Biotina para el cabello: el secreto infalible para mantenerlo fuerte y sano
La biotina para el cabello promueve una melena fuerte y un cuero cabelludo sano. Descubre cómo consumirla y en qué productos encontrarla.
Hasta hace algunos años, usar biotina para el cabello solía ser uno de los secretos de belleza mejor guardados. Ahora, la tendencia de las melenas extralargas la ha puesto en la mira como uno de los componentes más cotizados para promover el crecimiento capilar, cobrando especial popularidad.
Sin embargo, el uso de esta vitamina es doblemente intencionado, pues no solo promete una cabellera más larga, sino una mucho más saludable y hermosa. Así que si todavía no conoces todos sus beneficios, ¡toma nota!
¿Qué efecto tiene la biotina en el cabello?
Mantiene el cabello fuerte y sano
La biotina (vitamina B7) es un ácido vitamínico del grupo B que el organismo necesita para funcionar correctamente. Aunque el cuerpo no la produce por sí mismo, se encuentra de manera natural en múltiples alimentos.
La biotina es necesaria para producir keratina, una proteína esencial que forma el cabello, la piel y las uñas. Además, contribuye al crecimiento celular, estimula la circulación sanguínea y facilita la correcta asimilación de nutrientes, promoviendo la salud y resistencia que el pelo necesita. Eso sí, no se necesita en grandes cantidades. Puedes obtenerla con un plan alimenticio balanceado.
Disminuye el quiebre y la pérdida capilar
Testimonios de quienes la consumen como suplemento sustentan la efectividad de la biotina para conseguir una melena abundante, más gruesa y voluminosa. No obstante, hay pocos estudios que respaldan los beneficios en personas que no tienen deficiencia a esta vitamina.
Evita la caspa y el cuero cabelludo graso
Asimismo, mantiene el pH del cuero cabelludo equilibrado, evitando la oleosidad o resequedad excesivas, dando como resultado una melena mucho más abundante, larga, suave y brillante.
¿Cómo saber si necesitas usar biotina para el cabello?
Desde condiciones relativamente comunes como la falta de brillo, aspereza y el quiebre excesivo de la hebra capilar, hasta problemáticas severas como la dermatitis, el acné, la caspa y caída del pelo, pueden delatar la falta de biotina.
No obstante, al ser un componente fundamental presente en la mayoría de los alimentos, se trata de un déficit inusual, por lo que, en vez de consumir suplementos, lo más recomendable siempre es pedir la opinión profesional de un especialista. Basta con un análisis de sangre para saber si necesitas consumir suplementos.
Otros síntomas:
- Piel seca.
- Conjuntivitis.
- Agotamiento crónico.
- Hormigueo en brazos y piernas.
¿Quiénes tienen mayor riesgo de deficiencia a la biotina?
- Las personas que consumen usualmente alcohol.
- Quienes no mantienen una dieta balanceada.
- Mujeres embarazadas.
- Las personas que ingieren medicamentos como antiepilépticos y retinoides.
- Quienes sufren de enfermedades intestinales como la colitis ulcerosa.
- Los consumidores de claras de huevo crudas, pues contienen una proteína que bloquea la absorción de biotina.
Toma en cuenta que la pérdida de cabello puede deberse a otros factores además de la deficiencia a la biotina. Tales podrían ser estrés, o bien, falta de zinc, vitamina D, vitamina C o, incluso, vitamina E.
¿Cómo se usa la biotina para el cabello?
Aplícala vía tópica, con productos formulados
La forma más práctica de incluir una dosis adicional de biotina para el cabello es mediante tus productos capilares. Al actuar directamente sobre tu melena, estos favorecen una rápida y correcta absorción de vitamina B7, intensificando sus beneficios tras cada aplicación.
En All Things Hair te recomendamos la línea Sedal Care+ Prebióticos + Biotina, que incluye shampoo, acondicionador y una crema para peinar. Su fórmula es libre de parabenos y, al fusionar la biotina con prebióticos, estos ayudan a mejorar la salud y el bienestar general de la piel cabelluda. Por supuesto, también promueven el crecimiento y previenen la caída por quiebre.
Consúmela en alimentos con biotina
Un régimen alimenticio balanceado es la clave para aportarle a tu cuerpo los niveles de biotina que necesita. Basta con incluir alimentos variados de origen animal y vegetal como:
- Hígado de ternera.
- Huevo.
- Salmón.
- Carne de cerdo.
- Carne de res.
- Pollo.
- Semillas de girasol.
- Almendras.
- Avena.
- Germen de trigo.
- Espinacas.
- Zanahorias.
- Manzanas.
Toma suplementos de biotina para el cabello
Las cápsulas y gomitas son las que últimamente se han popularizado, permitiéndote incluir un extra de biotina diariamente. Eso sí, pese a contener una baja dosis, te recomendamos consultar a tu médico para determinar la forma correcta de tomarlas, si es que están indicadas para ti.
Si bien el riesgo tóxico es poco probable, consumirlas en cantidades innecesarias puede provocar insomnio, sed excesiva, molestias digestivas y problemas renales.
¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto la biotina en el cabello?
Aunque en este aspecto los estudios son limitados, algunos expertos aseguran que, al hacer un cambio en el plan alimenticio o consumir la biotina vía oral, está tarda por lo menos 90 días en hacer efecto.
Si bien el ciclo de crecimiento normal permite al cabello crecer aproximadamente 1.5 cm al mes, debes tener paciencia, pues tu melena necesita tiempo para que los cambios comiencen a notarse.
Otras opciones para fortalecer el cabello
En la redacción, nuestras rutinas incluyen otros productos para complementar el uso de la biotina para mejorar la salud capilar, como el shampoo Folicuré Original, que resulta un aliado infalible para fortalecer el pelo y prevenir la caída; el acondicionador TRESemmé Blindaje & Regeneración, que reestructura el interior del cabello, haciéndolo hasta 100 veces más fuerte y protegiéndolo contra los factores externos nocivos; y la crema para peinar Sedal Quinoa y Linaza hidrata, que, con ingredientes naturales, hidrata intensivamente y controla la caída del pelo por quiebre.
¡Compártenos tu experiencia con la biotina para el cabello a través de @allthingshairmex!
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