Cómo hacer crecer el cabello: dieta, productos y buenas prácticas

¿Quieres saber cómo hacer crecer el cabello rápidamente? Te decimos qué comer, qué productos usar y cuáles son los hábitos que debes adoptar para lograrlo.

¿Alguna vez has googleado cómo hacer crecer el cabello rápidamente? Nosotras sí, múltiples veces, y nos aventuramos a decir que no somos las únicas. Ya sea porque soñamos con tener una melena larga y bonita. O porque la lactancia ha desmejorado nuestra salud capilar. O simplemente porque un día no nos entendimos con el peluquero y acabamos con un mal corte. Cualquiera que sea el motivo, todas hemos querido apresurar el crecimiento del cabello en algún momento de nuestras vidas.

Ahora bien, has de saber que la velocidad máxima a la que crece el pelo está determinada por la genética. Para la mayoría, esto es aproximadamente 1.2 centímetros al mes.

La extensión máxima que alcanza el cabello también está programada en nuestro ADN. Esto explica que haya quienes pueden lucir una melena extralarga —porque su fase anágena o de crecimiento dura muchos años— y quienes nunca rebasarán cierta longitud, aunque eviten pasar por las tijeras.

Una cabellera en excelentes condiciones se desarrolla adecuadamente. Esto significa que un buen mantenimiento, tratamientos regulares e indagar un poco más sobre lo que estás dando a tu cuerpo para promover un crecimiento sano —y, en ocasiones, acelerado— serán indispensables a la hora de lograr tus objetivos capilares.

Para que el pelo se desarrolle de manera óptima, es necesario que el organismo tenga un mínimo de materia prima. Entonces, ¿cómo hacer crecer el cabello con ayuda de la alimentación? A continuación, te explicamos las bases de una dieta pensada para darle sustento al cabello:

Proteínas

Plato con un tostado con huevo
El cabello se compone de keratina (una proteína) en 90%. Para mantener su estructura fuerte, es importante llevar una dieta rica en proteínas. Crédito: Joseph González/Unsplash.

Las proteínas son un elemento crucial cuando se trata de cómo hacer crecer el cabello; su principal función es recubrir la estructura capilar y contribuir en la formación del folículo. Las encuentras en los huevos, el pescado, el pollo, la res, el tofu, las lentejas, los frijoles, las nueces, entre otros.

Semillas

Las semillas también suman a la causa, por su alto contenido en minerales, vitaminas A y B, y biotina, un nutriente esencial para el pelo que previene su caída. Las de girasol, sésamo, calabaza y lino son las más recomendadas; combínalas en un bote y procura comer un puñado al día.

De color naranja

Otro de los nutrientes necesarios para tu pelo es la vitamina A, así como otros carotenos fáciles de encontrar en frutas y verduras anaranjadas. ¿Algunas ideas? Zanahoria, calabaza, camote, naranja, melón, durazno, mango…

Rábanos

Estas raíces contienen todos los minerales de la belleza, incluida la vitamina C. Además, tienen un poder depurativo. Esto es relevante porque, cuanto más limpio esté tu cuerpo, más nutrido y brillante estará tu pelo. Así pues, todos los alimentos detox también pueden ser aliados de tu melena.

Levadura nutricional

Posee la combinación perfecta de aminoácidos y vitaminas del complejo B, lo que proporciona energía a tu cuerpo para que pueda construir una melena fuerte y saludable. Consume tres cucharadas al día en ensaladas, smoothies o yogures.

Agua

El agua fortalece la raíz del cabello; en consecuencia, la falta de este líquido puede precipitar su caída y ruptura. Toma entre ocho y 10 vasos, distribuidos en el transcurso del día: al despertar, a media mañana, en la tarde y antes de dormir.

Siguiente

Elegir productos estimulantes y nutritivos es imprescindible cuando se trata de cómo hacer crecer el cabello de manera veloz.

El shampoo y acondicionador TRESemmé Crecimiento Máximo contienen cafeína y complejo de vitamina B para purificar y fortalecer las raíces débiles, y así favorecer el crecimiento de las hebras. Úsalos en conjunto con la crema para peinar TRESemmé +LARGO.

Si prefieres los remedios tradicionales, prueba la versión mejorada: el shampoo 2 en 1 Savilé Chile, hecho a base de pulpa de sábila y el extracto de este fruto picante. Ambos promueven un crecimiento saludable.

¿Quieres ganar hasta cinco centímetros en cuatro meses? Usa el shampoo, acondicionador y la crema para peinar Sedal Crecimiento Antiestrés. Su fórmula con biotina y extracto de romero eliminan el estrés del cuero cabelludo, permitiendo al cabello alcanzar su máximo potencial.

La belleza y el cuidado personal no siempre son susceptibles de tener soluciones rápidas. Hacer crecer el cabello requiere de paciencia y aceptar que, para disfrutar de los frutos de nuestro esfuerzo, posiblemente tengamos que esperar, independientemente de cuánto deseemos lucir una melena envidiable.

Dicho esto, hay ciertos hábitos que puedes trabajar para favorecer el crecimiento del cabello. Eso sí, la constancia es la clave.

Exfolia

Mujer castaña con pelo largo y lacio
Para ganar centímetros de longitud en el cabello, es necesario adquirir un enfoque multidisciplinario. Crédito: All Things Hair.

Lograr que tu cuero cabelludo esté en su mejor forma es el primer y más importante paso. Esto no tiene nada que ver con la caspa, sino con lograr que la renovación celular funcione correctamente y que los niveles de humectación sean los óptimos para poner los cimientos del crecimiento saludable del pelo. Para ello, lava diariamente y aplica un exfoliante capilar una vez por semana. Descubre aquí cómo elaborar tu propio exfoliante y aplicarlo correctamente.

Masajea

Un masaje capilar no solo ofrece un momento de relajación genuina, también promueve la circulación sanguínea del cuero cabelludo, lo que se traduce en una mayor oxigenación y nutrientes para los folículos pilosos, mejorando notablemente la condición de tu melena. Aquí te mostramos la técnica óptima para hacer un masaje capilar.

Cepilla

El cepillado elimina restos de productos, estimula la circulación sanguínea, favorece el crecimiento del cabello y potencia su brillo. Eso sí, invierte en un cepillo suave con puntas de plástico redondeado y una base acolchada que ventile.

Si quieres maximizar el largo de tu pelo, cepilla gentilmente entre 10 y 20 veces cada noche, dependiendo de su grosor. Comienza por las puntas y sube gradualmente, pues empezar desde arriba supone fricción innecesaria para el tallo del pelo, lo cual puede ocasionar daños y roturas.

Corta

Dejarte crecer el cabello no implica ausentarte de la peluquería. Por el contrario, la recomendación es despuntar cada tres meses, sin sacrificar el largo, para mantener tus puntas robustas y evitar que se abran. ¿Quieres hacerlo tú misma? Aquí te explicamos cómo cortarte el pelo en casa.

Ahora que sabes cómo hacer crecer el cabello de manera natural, ¡pon en práctica lo aprendido y presume tu pelazo! ¿Quieres compartir tu experiencia o externar tus dudas? Encuentra una comunidad de devotas del cuidado capilar, como tú, en nuestra cuenta de Instagram (@allthingshairmex).