¿Has perdido más pelo este año? La caída del cabello por estrés es real

La caída de cabello por estrés es una señal de alerta de tu cuerpo, ¡que tiene solución! Te ayudamos a recuperar la fuerza de tu cuero cabelludo.

Aunque es normal perder de 100 a 150 hebras al día, hay algunos factores por los que esta cantidad se puede incrementar. La caída de cabello por estrés es más frecuente de lo que piensas y afecta tanto a hombres como a mujeres.

Si recientemente has notado exceso de pérdida de cabello, mantén la calma, pues la buena noticia es que tiene solución. Te invitamos a revisar los síntomas, tratamientos y toda la información que necesitas para tenerlo bajo control.

Mujer jalándose una coleta de caballo con la mano
Existen varios factores que provocan la caída del cabello y el estrés es uno de ellos. Crédito: All Things Hair.

El estrés provoca que se desaten respuestas inflamatorias en el cuerpo y la piel —incluyendo el cuero cabelludo—. Al experimentar el estrés, el folículo piloso se ve afectado, y en consecuencia, provoca la pérdida capilar. ¡El estrés es una de las razones más comunes por las que se cae el pelo!

Hombre tocando su cabello gris con la mano
La pérdida capilar se manifiesta de uno a dos meses después de haber padecido un episodio de estrés. Crédito: All Things Hair.

Son muy claras las señales cuando se trata de caída de cabello por estrés y ocurren de 30 a 60 días después de producirse un episodio. Por otro lado, si se trata de estrés crónico, deberás prestar atención a la señales de manera más constante.

¿Cómo afecta el estrés al cabello?

  • Se te cae más de lo normal cuando lo lavas en la regadera.
  • Si tocas tu melena, se te quedan en la mano hebras o incluso mechones enteros.
  • Puedes observar muchos más cabellos en tu cepillo, en tu almohada o en tu toalla.
  • Cuando el estrés es crónico, puedes ver huecos de cuero cabelludo con facilidad e incluso alopecia (calvicie).
Mujer masajeando su cuero cabelludo
El masaje capilar estimula el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo y ayuda a combatir la caída de cabello por estrés. Crédito: All Things Hair.

Nuestra tarea será ayudarle a nuestro cerebro y cuerpo a producir hormonas positivas, como las endorfinas o también conocidas como “hormonas de felicidad”.

Ocupa la mente

Hacer ejercicio, meditar, practicar mindfulness, hacer yoga, bailar, cantar y muchas actividades más, ayudan a relajar la mente y a producir endorfinas. Es por eso que después de practicar cualquiera de estas actividades te sientes bien.

Estimula el cuero cabelludo

Masajear el cuero cabelludo mejora la circulación de la sangre mejore y aumenta el flujo sanguíneo de la zona, lo cual favorece el crecimiento del cabello. Hazlo con la yema de los dedos durante unos minutos al día. Aprovecha para respirar y relajarte.

Aliméntate sanamente

Una alimentación balanceada es clave para tener un cuerpo sano y una melena hermosa. Igualmente, agrega más verduras a tu dieta y bebe mínimo dos litros de agua pura al día.

Duerme lo suficiente

Sabemos que dormir es mágico para muchos procesos en nuestro cuerpo, incluido reducir el estrés mental y físico.

Consulta a tu médico

Una vez que comiences a regular tus niveles de estrés con las actividades anteriores, deberás notar cambios en tu pelo. Si, por el contrario no sucede así, te sugerimos consultar a tu médico para que te pueda dar un diagnóstico profesional y un tratamiento oportuno dependiendo de tus necesidades.

Revisa tu consumo de vitaminas y minerales

Sin duda, otro factor importante es revisa si tienes deficiencia de algunos de los minerales y vitaminas para la caída del cabello en mujeres que recomiendan los expertos. 

¿Qué productos son buenos para detener la caída de cabello por estrés?

Usa los productos adecuados que estimulen el crecimiento del pelo. Por ejemplo, el shampoo y la crema para peinar Sedal Crecimiento Antiestrés contienen una fórmula con biotina y extracto de romero que desestresa tu cabello, ayudando a prevenir la caída y haciéndolo crecer naturalmente hasta cinco centímetros en cuatro meses.

También es importante revisar que tus productos contengan ingredientes que fortalezcan el cabello, como el shampoo y acondicionador Savilé Colágeno.

Otra opción para los hombres es el dúo de shampoo 2 en 1 y gel eGo Control Caída Alfa, formulado con cafeína y biotina y perfecto como auxiliar en la prevención de la caída capilar,

Mujer aplicando una mascarilla para la caída del cabello por estrés
Asegúrate de que tus mascarillas naturales contengan ingredientes como colágeno y biotina para ayudar a combatir la caída de cabello por estrés. Crédito: All Things Hair.

Algunas mascarillas caseras con elementos naturales como aceite de coco, aguacate, huevo, aloe vera y miel te pueden ayudar a fortalecer el cuero cabelludo y darle brillo y suavidad a tu pelo. ¡No dudes en aprovecharlas para darte un buen rato de #selfcare! 

¿Qué vitaminas son buenas para la caída del cabello por estrés?

Existen algunos ingredientes y vitaminas que pueden ayudar a fortalecer tu cuero cabelludo desde adentro, por ejemplo, el colágeno, aloe vera y la biotina. Entonces, puedes buscar suplementos —con asesoría médica— y también aumentar el consumo de alimentos que ayudan a su producción, como fresas, jitomate, apio, yema de huevo, nueces y aceitunas.

Mujer tocando un mechón de su pelo con la mano
El mejor remedio para evitar la caída de cabello por estrés es aprender a manejarlo. Crédito: All Things Hair.

Los expertos aseguran que la caída de cabello por estrés es temporal, y cuando tus niveles de estrés se mantienen en un nivel saludable durante un tiempo prolongado, entonces, el pelo vuelve a crecer en los huecos y regresa a la normalidad.

Para finalizar, no está de más recordar que la paciencia jugará un papel fundamental en el proceso de recrecimiento de tu pelo.

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