La vitamina D para el cabello puede ser tu mejor aliada contra la caída
La vitamina D para el cabello se encarga de fortalecer los folículos pilosos para evitar la pérdida capilar y lucir una melena saludable.
Lograr la melena de tus sueños no es tan difícil como podría parecer. Además de llevar un plan alimenticio saludable, hábitos para mejorar la salud mental y usar los productos adecuados, la vitamina D para el cabello puede ser tu mejor aliada.
Si bien la función principal de este nutriente es reforzar el sistema inmune, también mantiene los huesos y músculos fuertes, la piel radiante y estimula el crecimiento celular. Pero eso no es todo, la vitamina D ayuda a fortalecer el pelo, evitando la caída.
¿Qué es la vitamina D para el cabello?
Un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, revela que la carencia de vitamina D en el cuerpo puede contribuir a la pérdida del cabello, y la razón es simple: el nutriente en cuestión se encarga de estimular los folículos pilosos, es decir, las aberturas de la piel por donde nace el pelo (que se encuentran en ciclo de crecimiento constante). Esto significa que, si tu organismo no cuenta con la cantidad necesaria, el ciclo normal se ve alterado y entra en una fase de reposo, haciendo que el cabello se desprenda.
En resumen, la vitamina D es un nutriente esencial que contribuye a tener una melena fuerte y sana.
¿Cómo usar la vitamina D para el cabello?
Suplementos de vitamina D para el cabello
En general, los adultos necesitan una dosis diaria de 15 mcg diarios de vitamina D. Algunos suplementos comerciales suelen contener una cantidad mayor de este nutriente, así que te recomendamos acudir al médico para determinar si necesitas consumirlo en este formato. Recuerda que cada organismo es diferente y las necesidades varían.
Alimentos con vitamina D para el cabello
Más que restringirte alimentos en una dieta, el punto es encontrar un balance llevando a cabo un plan alimenticio saludable para obtener de forma natural los beneficios de la vitamina D. Esto es lo que debes consumir a diario:
- Salmón y otros pescados grasos.
- Atún.
- Aceites de hígado de pescado.
- Yema de huevo.
- Leche.
- Zumo de naranja.
Editor’s tip: Si llevas un estilo de vida vegano, te recomendamos pedir una opinión profesional con respecto a los alimentos que debes sustituir para evitar la falta de vitamina D en el cuerpo. Aunque seguramente te recomendará ingerir suplementos, es mejor asesorarte antes.
Baños de sol para fijar la vitamina D
Si bien la principal fuente de energía de las plantas es la luz solar, pasa lo mismo con el cuerpo humano. Para mejorar tu salud, y que se refleje con buenos resultados en tu melena, ponte bajo el sol durante 15 minutos al día. Eso sí, no olvides aplicar bloqueador para proteger tu piel.
Editor’s tip: Complementa tus suplementos, alimentos y baños de sol con productos especializados para la caída del cabello. Uno de nuestros sistemas de lavado favoritos es el dúo de shampoo y acondicionador TRESemmé Control Caída, con vitamina B6 y bergamota; previene el quiebre hasta en 99% desde el primer uso.
¿Cuáles son los síntomas de falta de vitamina D?
Cuando el cuerpo carece de vitamina D, una condición conocida como hipovitaminosis D, estas son las señales que los adultos presentan:
- Caída del cabello.
- Fatiga.
- Dolor de huesos.
- Debilidad muscular.
- Calambres musculares.
- Cambios de humor drásticos.
- Depresión.
¿La vitamina D y la alopecia están relacionadas?
Sí, la deficiencia de vitamina D también está relacionada con la alopecia areata, que genera la pérdida capilar en diferentes zonas de la cabeza, en forma circular. Esta condición puede ser debido a la falta de fortalecimiento en los folículos pilosos.
No obstante, queremos recordarte que el desprendimiento del pelo también puede ser causado por otros factores como la genética, el estrés y el quiebre, no necesariamente por falta de vitamina D. Para ello, puedes utilizar productos como el shampoo Sedal Crecimiento Antiestrés. O bien, el shampoo y la crema hidratante diaria Dove Fuerza Antiquiebre.
Editor’s tip: Toma en cuenta que, durante el invierno, es más común que nuestros niveles de vitamina D bajen, debido al tiempo que pasamos bajo techo resguardados de las bajas temperaturas. No te olvides de pasar unos minutos bajo los rayos del sol todos los días y de consumir alimentos ricos en este nutriente. Además, agrega a tu rutina los productos que te recomendamos arriba.
