Si quieres tener una melena fuerte y sana, debes incluir estos alimentos en tu dieta

La clave para una cabellera más sana y bonita está en tu régimen alimenticio. ¡Te enlistamos los mejores alimentos para fortalecer y embellecer el cabello!

En cuestión de belleza capilar, lo que comemos hace toda la diferencia. No por nada nuestras madres y abuelas han insistido una y otra vez en que incluyamos un listado completo de alimentos para fortalecer el cabello y hacerlo lucir radiante.

Si bien los productos y rutinas que llevamos a diario son poderosos aliados, un régimen alimenticio completo es la forma más sencilla y constante de nutrir tu melena. Porque, como bien es sabido, la belleza empieza desde el interior.

Años de estudio han comprobado que, en efecto, el cabello precisa de vitaminas y minerales específicos para mantenerse en óptima condición. Por ello, aumentar el consumo de alimentos ricos en determinados nutrientes es fundamental.

Ya sea para mitigar y prevenir la caída o, simplemente, para lucir una melena mucho más larga y brillante, estos son los alimentos que deberías agregar a tu dieta ¡ya!

Hortalizas de hoja verde

Las acelgas, la col, lechuga y espinacas son algunos de los muchos tipos de hortalizas de hoja verde que puedes incluir. Estas aportan una importante dosis de vitamina E, complejo B y ácido fólico, los cuales refuerzan la fibra capilar previniendo la caída y manteniendo la hidratación natural.

Salmón

Entre los alimentos para fortalecer el cabello y evitar la caída, el salmón es uno de los más beneficiosos. Gracias a su alto contenido de ácidos grasos omega-3, hierro y vitaminas A,  B12 y D, estimula la absorción de nutrientes, contribuyendo a la regeneración capilar. Sin duda, ¡uno de los alimentos más efectivos para que crezca el pelo!

Frutos rojos

Smoothie bowl de frutos rojos para fortalecer el cabello
Los frutos rojos contienen antioxidantes, que ayudan a mantener al pelo joven. Crédito: Shutterstock.

Entre los alimentos que más ayudan al crecimiento del pelo, los frutos rojos se llevan el primer lugar. Y es que gracias a sus antioxidantes, las fresas, frambuesas, zarzamoras, kiwis y granadas, aportan fuerza y mejoran la condición de la hebra capilar, previniendo la caída del pelo.

Editor’s tip: El dúo de shampoo y acondicionador Sedal Keratina con Antioxidantes es un excelente aliado. Ambos rejuvenecen, reparan, fortalecen e hidratan intensamente el cabello.

 

Frutos secos

Las almendras, cacahuates, nueces y semillas de girasol, brindan una gran concentración de ácido fólico y biotina. Esto contribuye a proteger la fibra capilar del daño causado por los radicales libres, aportándole mayor elasticidad, por lo que son de los alimentos para engrosar el cabello más efectivos.

Editor’s tip: Complementa los cuidados incluyendo en tu rutina de belleza algunos productos adicionados con frutos secos. El shampoo y acondicionador Bioexpert Macadamia son opciones perfectas, pues restauran e hidratan el cabello profundamente.

Yogurt

Siendo una gran fuente de vitamina B6 y B12, ácido láctico, calcio y zinc, el yogurt es uno de los alimentos para fortalecer el cabello más benéficos que puedes incluir en tu dieta. Su consumo constante protege y flexibiliza la fibra capilar de raíz a puntas, previniendo el quiebre y la caída.

Cítricos

Los alimentos ricos en vitamina C —un poderoso antioxidante— como la naranja, toronja y limón, promueven la producción de colageno. Esta cualidad no solo mantiene el cabello fuerte y sano, también retiene la hidratación natural.

Huevo

El huevo es uno de los alimentos para fortalecer el cabello con mayor contenido de biotina, por lo que funciona como una acelerador de crecimiento sumamente efectivo.  Su correcta inclusión dentro de tu dieta brinda elasticidad a la hebra capilar, reduciendo el quiebre y previniendo la caída.

Editor’s tip: ¡Compleméntalo con el shampoo y acondicionador Sedal Crecimiento Antiestrés! Su fórmula con biotina y extracto de romero, previene la caída e incentiva el sano crecimiento.

Cereales integrales

Los cereales como la avena y el germen de trigo, gracias a su aporte de vitaminas B y E, son otros de los alimentos para fortalecer el cabello más efectivos. Estos mejoran la circulación sanguínea del cuero cabelludo y estimulan la reproducción celular por lo que ayudan a restaurar las hebras dañadas y promueven el crecimiento.

Legumbres

Su alto contenido de vitaminas del complejo B, hierro y magnesio, las convierte en una excelente adición a tu dieta. Así que, a partir de hoy, no descartes los frijoles, lentejas, garbanzos y judías. Promoverán la circulación y regeneración celular, logrando una cabellera sana y fuerte.

Aguacate

El aguacate es uno de los frutos naturales con mayor concentración de vitaminas, minales y ácidos grasos. No obstante, es su máxima concentración de vitaminas del complejo B, la que brinda fuerza, brillo, elasticidad e hidratación. Sin duda, un perfecto aliado contra el deterioro y el envejecimiento capilar prematuro.

Editor’s tip: Doblega los beneficios de una dieta balanceada, sumando este ingrediente a tu rutina de cuidado capilar con el shampoo 2 en 1 Savilé Aguacate. Creará una película protectora que mantiene la humectación natural de las hebras, dejándolas suaves y hermosas.

¿Conoces otros alimentos efectivos que te hayan funcionado para fortalecer tu cabello? Únete a la conversación en Instagram (@allthingshairmex), donde encontrarás una comunidad de devotas del cuidado capilar, ¡como tú!

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