El zinc para el cabello será tu nuevo aliado contra la caspa y pérdida capilar

El zinc para el cabello puede evitar la caída, dejándolo fuerte y brillante. Además, es ideal para tratar la caspa debido a sus propiedades antibacterianas. Descubre cómo consumirlo y los productos formulados con este elemento.

Tanto si quieres prevenir un resfriado, olvidarte del acné o mejorar la salud capilar, el elemento número 30 en la tabla periódica puede ser lo que estabas buscando. Si bien el zinc para el cabello ayuda a que esté fuerte y sano, puede ser también un gran activo protector contra la caspa (o para deshacerte de ella). Además, desempeña un papel importante en la reparación del tejido del pelo y, al consumirlo con frecuencia, los folículos pilosos (las aberturas de donde nace el cabello) se fortalecen para que crezca fuerte y largo. Asimismo, este nutriente colabora a que las glándulas sebáceas que rodean los folículos funcionen correctamente.

La buena noticia es que no necesariamente tienes que consumir suplementos, puedes encontrar este elemento esencial en diferentes alimentos como la carne roja y algunos cereales integrales. Sigue leyendo para descubrir todos sus beneficios y lo que debes saber antes de agregarlo a tu dieta.

Mujer de pelo largo que consume zinc para el cabello
La clave es encontrar un equilibrio. Así como la carencia de zinc puede hacer que el cabello se caiga, un exceso de este elemento puede tener el mismo efecto. Crédito: Shutterstock.

Aunque la deficiencia de zinc puede causar la pérdida del cabello, este debe consumirse en cantidades pequeñas, pues algunos reportes de salud —publicados en el portal digital de los Institutos Nacionales de Salud en Estados Unidos— han sugerido que ingerirlo en exceso también puede hacer que el pelo se desprenda.

Pastillas de zinc para el cabello

Con respecto a los suplementos, en general las marcas comerciales siempre especifican en las etiquetas o envases la cantidad preferente que debe consumirse. Para los adultos, la dosis recomendada tiende a ser de 15 a 30 mg diarios. En realidad, no deberías superar los 40 mg al día.

Alimentos ricos en zinc para el cabello

Almendras y avena con zinc para fortalecer el cabello
Algunos alimentos como las almendras y la avena contienen zinc. Crédito: polinatankilevitch/Pexels.

Las propiedades del zinc también se pueden obtener de una dieta rica en proteínas. Si tu plan alimenticio incluye carnes rojas, carnes de ave, mariscos como cangrejo y langosta, ostras, cereales integrales (avena), frijoles, almendras, frutos secos y productos lácteos, no deberías necesitar tomar suplementos, a menos que tu médico así lo haya indicado debido a alguna condición de salud que padezcas, o bien, que lleves un estilo de vida vegano.

Editor’s tip: Si quieres una melena radiante, puedes complementar tu plan alimenticio saludable o la ingesta de zinc en tabletas con un sistema de lavado rico en otras vitaminas que nutren el cabello. Por ejemplo, el shampoo y acondicionador Bioexpert Aceite de Macadamia cuentan con ácido palmitoleico, vitamina E y esteroles. Sus propiedades calmantes y suavizantes son ideales para proteger a las fibras capilares de los agentes externos, ayudando en la hidratación y disminuyendo el frizz.

Bote de tabletas de zinc para el cabello
Además de encontrar el zinc en suplementos, puedes consumir diariamente alimentos que lo contengan para obtener sus beneficios de forma natural. Crédito: amandajones/Unsplash.

Recuerda que cada suplemento es diferente y que la cantidad de zinc varía dependiendo de los alimentos que consumas. Por ejemplo, una ración de 85 g de carne de res contiene 5.3 mg de zinc, en comparación con los cereales integrales que generalmente contienen 2.8 mg por porción. En realidad, todo se trata de encontrar un equilibrio. Si vas a desayunar avena, comer una carne asada y después un postre con frutos secos o almendras: no necesitas más para que tu pelo se vea fuerte y bonito. Eso sí, los expertos recomiendan evitar cantidades diarias menores a los 40 mg.

Por otro lado, aconsejamos a los fumadores y mujeres embarazadas consultar a un especialista para evitar efectos secundarios. En estos casos, las dosis necesarias de zinc varían, y es mejor tener la opinión de un profesional.

Efectos secundarios del zinc

Toma en cuenta que algunos médicos recomiendan dosis altas diarias de zinc únicamente en pacientes con acné y diarrea.

El exceso de zinc en el cuerpo puede causar problemas digestivos como náuseas, vómitos y efectos no deseados como dolor de cabeza, falta de apetito y pérdida del cabello.

¿Cómo saber si tengo los niveles bajos de zinc en el cuerpo?

Imagen de tabletas de zinc para el cuidado del pelo
Una de las señales principales que presenta una persona con carencia de zinc en el cuerpo es la pérdida de cabello. Crédito: tarawinstead/Pexels.

Si presentas alguna de estas señales, entonces deberías consumir suplementos o alimentos ricos en zinc:

  • Caída del cabello.
  • Mala cicatrización.
  • Pérdida de peso.
  • Falta de apetito.
  • Diarrea.

Editor’s tip: Si llegas a presentar problemas más graves que estos (como desmayos y mareos), consulta a tu médico.

Mujer con tratamiento de zinc para quitar la caspa en el cabello
Los productos para el cabello formulados con zinc, generalmente se utilizan para eliminar la caspa. Crédito: Cottonbro/Pexels.

Algunos productos para la limpieza del cabello están formulados con piritionato y sulfato de zinc, cuyas propiedades son antibacterianas y utilizadas generalmente para prevenir o tratar la caspa y disminuir la irritación del cuero cabelludo. Aquí nuestros favoritos:

Shampoo Sedal con zinc para el cabello

El shampoo Sedal Control Caspa y Frescura actúa profundamente sobre la fibra capilar para ayudar a reducir y prevenir la caspa, además de dejar una sensación de frescura en el cuero cabelludo durante todo el día. Su fórmula es libre de parabenos y, además del piritionato de zinc, contiene aloe vera y menta, que contribuyen a prevenir la picazón y un efecto refrescante. Tu melena quedará hidratada, con brillo y volumen.

Shampoo Folicuré con zinc para el cabello

Para limpiar tu melena a profundidad sin dejarla seca o dañada, te recomendamos el shampoo Folicuré Control Caspa Limpieza Renovadora. Además, su efectiva fórmula con zinc, biotina, pantenol y Folisacáridos, contribuye a fortalecer el cabello, previniendo la caída.

Shampoo Folicuré 2 en 1 con zinc para el cabello

Además de eliminar la caspa, fortalecer el cabello y prevenir la caída, el shampoo 2 en 1 Folicuré Control Caspa Hidratación se encarga de hidratar el cabello desde la raíz hasta las puntas. Y si estás buscando una fórmula libre de parabenos, este producto es ideal.

Imagen de zinc en tabletas y vitaminas para la caída del cabello
El zinc es de los mejores elementos para el cuidado y la salud del cabello. Crédito: nataliyavaitkevich/Pexels.

No es sorpresa que el zinc se encuentre en los primeros lugares en la lista de mejores vitaminas y proteínas para fortalecer los folículos pilosos y evitar la caída del cabello. Como antes lo dijimos, su papel es fundamental para la producción de proteínas y células. Además de este, existen otras vitaminas y minerales esenciales para que el pelo se mantenga fuerte y no se caiga:

Editor’s tip: Además de encontrar estas vitaminas, proteínas y minerales en algunos alimentos, puedes obtener sus beneficios vía tópica. Por ejemplo, en el caso de productos formulados con botina, nuestros favoritos son el shampoo, acondicionador y la crema para peinar de la línea Sedal Care+ Prebióticos + Biotina. Este trío le proporciona un cuidado intenso al cabello, ayudando a que se sienta saludable y crezca de manera óptima.

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