Đúng hay Sai? Viên uống Biotin mọc tóc liệu có hiệu quả như lời đồn?

Bên cạnh sử dụng dầu gội dành cho tóc rụng, các tín đồ làm đẹp cũng sẽ đầu tư vào các loại thuốc hỗ trợ mọc tóc. Trong đó Biotin là thành phần phổ biến nhất, nổi tiếng với công dụng giúp bạn sở hữu mái tóc dày và chắc khỏe. Vậy viên uống Biotin mọc tóc có thật sự hiệu quả? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

Biotin là một loại vitamin B7 (hoặc vitamin H) có mặt trong các loại thực phẩm như trứng, sữa, chuối,.. Biotin giúp cơ thể chuyển hóa chất dinh dưỡng từ thực phẩm thành năng lượng. Thành phần này còn hỗ trợ các enzyme quan trọng có trong cơ thể để thực hiện tốt chức năng của chúng.

Việc thiếu hụt Biotin có thể dẫn đến tình trạng tóc mỏng và một số bệnh về da liễu. Nghiên cứu cho thấy Biotin đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất Keratin - một loại Protein thiết yếu giúp tóc chắc khỏe và mềm mượt. Tuy nhiên, Biotin chỉ có hiệu quả khi cơ thể bạn đang thiếu hụt thành phần này. Khi cơ thể không đủ Biotin, mức Keratin bị giảm khiến tóc giòn hơn và dễ gãy rụng.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc mọc tóc như di truyền, hormone, stress, chế độ dinh dưỡng và thói quen chăm sóc tóc. Và nếu chỉ sử dụng mỗi Biotin sẽ không giúp bạn cải thiện hiệu quả chứng rụng tóc hoặc tóc mỏng. Theo phân tích được thực hiện vào năm 2017 cho thấy chưa có thử nghiệm lâm sàng nào chứng minh việc sử dụng thực phẩm chức năng chứa Biotin giúp cải thiện tình trạng rụng tóc, nếu cơ thể bạn đang khỏe mạnh và có đủ Biotin trong cơ thể.

Nếu bạn đang băn khoăn rằng liệu mình có đang thiếu hụt Biotin, sau đây là một số dấu hiệu bạn nên lưu ý:

Tóc giòn, mỏng: khi cơ thể thiếu Biotin, tóc sẽ giòn và dễ gãy rụng hơn. Tóc có thể rụng theo từng mảng.

Da khô (có thể bong tróc): thiếu Biotin có thể dẫn đến phát ban, ngứa da, mẩn đỏ ở trên da mặt và miệng.

Móng tay yếu, giòn và dễ gãy: móng tay sẽ mềm và dễ gãy hơn khi cơ thể thiếu Biotin. Trên móng sẽ xuất hiện các đường sọc trắng.

Mệt mỏi và đau cơ: Biotin kích hoạt các enzyme tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Khi thiếu hụt Biotin, cơ thể sẽ dễ kiệt sức, đau nhức và hay bị chuột rút.

Ngứa ở tay và chân: tổn thương thần kinh liên quan đến tình trạng thiếu hụt Biotin có thể gây tê và cảm giác ngứa ran ở tay và chân.

>> Xem Thêm: Rụng tóc ở nữ giới: nguyên nhân và cách khắc phục

Khi nói đến việc bổ sung Biotin mỗi ngày, sẽ có nhiều lựa chọn cho bạn như viên uống, thực phẩm, sản phẩm chăm sóc tóc.

Lòng đỏ trứng

Cá hồi

Quả bơ

Các loại hạt: hạnh nhân, óc chó, hạt hướng dương, hạt bí ngô

Rau lá xanh

Khoai lang

Gan bò

Bổ sung 2-3 loại thực phẩm giàu Biotin trong danh sách trên vào các bữa ăn hằng ngày sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe mái tóc từ bên trong.

>> Xem Thêm: Ăn gì để tóc mọc nhanh?

Nếu bạn là một người bận rộn, bạn có thể sử dụng viên uống bổ sung Biotin với liều lượng 30-100 mcg. Ngoài ra, các bác sĩ da liễu cũng khuyến nghị bạn nên kết hợp uống Biotin với các vitamin khác như C, kẽm hoặc sử dụng vitamin B tổng hợp.

Các sản phẩm chăm sóc tóc chứa Biotin cũng giúp cải thiện tình trạng rụng tóc và kích thích tóc mọc nhanh nhưng hiệu quả sẽ chậm hơn. Cần có thời gian kiên trì sử dụng.

Dầu gội chứa Biotin: sẽ hỗ trợ cải thiện tóc chắc khỏe hơn và phồng hơn.

Dầu xả chứa Biotin: sẽ giúp phục hồi tóc hư tổn và tăng độ bóng mượt cho tóc.

Serum dưỡng da đầu chứa Biotin: hỗ trợ tóc mọc nhanh.

>> Xem Thêm: Cách làm tóc nhanh dài

Biotin được xem là an toàn và ít xảy ra tác dụng phụ hay phản ứng dị ứng. Tuy nhiên, bạn nên ngừng sử dụng Biotin mọc tóc khi cảm thấy cơ thể bị sưng tấy, khó thở hoặc phát ban.

Tiêu thụ nhiều Biotin sẽ làm tăng lượng đường trong máu và các vấn đề về tuyến giáp. Biotin mọc tóc khi được sử dụng quá nhiều sẽ khiến cơ thể nóng lên và nổi mụn.

Bên cạnh sử dụng viên uống Biotin mọc tóc, bạn cũng nên xây dựng lối sống lành mạnh và tạo dựng thói quen chăm sóc tóc đúng cách.

Ngủ đủ giấc: duy trì giấc ngủ ngon và sâu là cách tốt nhất để giảm thiểu tình trạng rụng tóc. Ngoài ra, bạn nên tránh thức khuya vì thức khuya sẽ khiến suy giảm hệ miễn dịch, từ đó sức khỏe mái tóc cũng bị ảnh hưởng.

Massage da đầu: massage giúp cải thiện lưu thông máu và kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Kiểm soát căng thẳng: căng thẳng kéo dài khiến tóc dễ rụng hơn. Bạn hãy thử tập các động tác yoga, thiền hoặc viết nhật ký để giải tỏa cảm xúc cũng như giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn.

Chăm sóc tóc: tránh cột tóc hay thắt bím quá chặt khiến tóc dễ bị gãy và rụng nhiều hơn.

Sử dụng dầu gội dành cho tóc rụng: các loại dầu gội dành riêng cho tóc dễ gãy rụng sẽ giúp cải thiện mái tóc mỏng trở nên dày và chắc khỏe hơn.

Biotin an toàn khi được sử dụng 30 mcg mỗi ngày trong vòng 6 tháng. Nếu sử dụng Biotin quá liều sẽ dẫn đến cảm giác buồn nôn, đầy bụng, khó tiêu và đi ngoài. Dung nạp quá liều Biotin mọc tóc còn khiến bạn khó ngủ và da bị phát ban.

Bạn không cần bổ sung Biotin trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ.

Nếu bạn tiêu thụ viên uống Biotin mọc tóc liều cao có thể làm tăng lượng đường trong máu và các vấn đề về tuyến giáp. Vì thế, khi bổ sung bất kỳ thực phẩm chức năng nào, bạn nên cân nhắc thật kỹ và cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Biotin mọc tóc sẽ có tác dụng ít nhất sau 90 ngày. Hiệu quả của Biotin mọc tóc sẽ tùy thuộc vào từng cơ địa. Bạn cần uống Biotin liên tục để cải thiện độ dày của tóc cũng như kích thích tóc mọc nhiều hơn.

Câu trả lời là có. Viên uống Biotin mọc tóc có thể có tương tác với một số loại thuốc nhất định. Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc đặc trị, điều này có thể làm giảm tác dụng của viên uống Biotin mọc tóc. Trong trường hợp này, bạn cần trao đổi kỹ với bác sĩ trước khi muốn sử dụng Biotin.

Câu trả lời là có. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng đối với những người đang thiếu hụt Biotin trong cơ thể.

Cả Biotin và Collagen đều có lợi cho sức khỏe mái tóc. Biotin hỗ trợ cơ thể sản xuất Keratin, trong khi Collagen hỗ trợ cải thiện sức khỏe của các nang tóc, từ đó giúp cải thiện chứng rụng tóc.

Phụ nữ mang thai

Những người sắp làm xét nghiệm y tế (xét nghiệm máu, chụp cắt lớp)

Những người đang sử dụng thuộc đặc trị có thể làm giảm tác dụng của Biotin

Những người có tiền sử dị ứng liên quan đến Biotin

Câu trả lời là không. Biotin giúp cơ thể phân giải Carbohydrate, chất béo và Protein. Vì thế, nếu bạn tiêu thụ Biotin mọc tóc ở mức độ vừa phải sẽ không có ảnh hưởng gì đến cân nặng. Tuy nhiên, nhiều cơ địa khi sử dụng viên uống Biotin mọc tóc có thể bị tích nước, khiến cân nặng thay đổi.

Biotin đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất Keratin - yếu tố giúp tóc luôn chắc khỏe và mềm mượt. Tuy nhiên, đây không phải là phương pháp nhanh chóng giúp cải thiện chứng rụng tóc hoặc kích thích tóc mọc nhanh. Bạn cần tiêu thụ viên uống Biotin mọc tóc kết hợp với chế độ dinh dưỡng và thói quen chăm sóc tóc đúng cách để dần cải thiện sức khỏe mái tóc từ bên trong. Chúc các bạn luôn khỏe đẹp!