Rụng tóc ở nữ: nguyên nhân và cách khắc phục

Tình trạng rụng tóc có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Dựa trên thống kê, 40% phụ nữ ở độ tuổi 50 đang gặp phải tình trạng rụng tóc nhiều. Bên cạnh đó, rụng tóc cũng xảy ra phổ biến ở những người trẻ tuổi. Không chỉ gây ảnh hưởng đến vẻ ngoài, tình trạng rụng tóc còn phản ánh sức khỏe của phái đẹp. Để cải thiện điều này, bạn cần xác định nguyên nhân gây rụng tóc và áp dụng các phương pháp ngăn ngừa tóc rụng qua bài viết sau

Các dấu hiệu rụng tóc nhiều ở nữ giới có thể bao gồm:

Tóc ngày càng rụng nhiều hơn (tóc rụng trên gối, khi chải tóc, lúc gội đầu)

Tóc trở nên mỏng hơn

Da đầu dễ nhìn thấy rõ hơn

Khi cột tóc đuôi ngựa, nắm tóc trở nên mỏng hơn

Máy hút bụi xuất hiện nhiều tóc hơn

Tóc phát triển theo 3 giai đoạn:

Anagen: có thể diễn ra từ 2-8 năm. Có tới 85% - 90% lượng tóc trên đầu đang ở giai đoạn tăng trưởng này.

Catagen: đây là giai đoạn chuyển tiếp khi các nang tóc co lại và ngừng phát triển, diễn ra từ 2 - 3 tuần.

Telogen: là giai đoạn nghỉ ngơi khi tóc rụng, sẽ kéo dài từ 2 - 4 tháng.

Mỗi ngày, tóc rụng từ 50-100 sợi tóc là bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy số lượng tóc rụng nhiều hơn và tóc trở nên mỏng hơn, đó là lúc bạn nên xác định nguyên nhân và cách cải thiện.

Nguyên nhân rụng tóc ở nữ phổ biến nhất là do di truyền. Nếu gia đình bạn có thành viên bị rụng tóc, khả năng cao bạn cũng có thể gặp tình trạng tương tự. Đặc biệt, khi càng lớn tuổi, tình trạng rụng tóc diễn ra rõ rệt hơn. Tóc sẽ bắt đầu mọc chậm lại và một số nang tóc sẽ ngừng sản xuất tóc mới. Lúc này, chân tóc trở nên thưa dần và dễ hình thành tình trạng hói đầu.

Phái đẹp sẽ đối mặt với tình trạng tóc rụng nhiều do mang thai, sinh nở, mãn kinh hoặc các vấn đề về tuyến giáp. Bên cạnh đó, các bệnh lý liên quan đến hệ miễn dịch như nấm da đầu và hội chứng nghiện giật tóc sẽ gây tình trạng tóc rụng từng mảng.

Tình trạng tóc rụng nhiều ở nữ hình thành do tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị như ung thư, viêm khớp, trầm cảm, các bệnh về tim, bệnh gút và cao huyết áp.

Nếu bạn đã từng xạ trị vùng đầu, rất khó có khả năng tóc sẽ mọc trở lại.

Stress gây rối loạn cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến chu kỳ mọc tóc ở phụ nữ. Hormone gây căng thẳng đó là Cortisol, có khả năng kích hoạt giai đoạn Telogen diễn ra sớm hơn ở nang tóc, làm tăng số lượng tóc rụng. Tuy nhiên, nếu bạn kiểm soát stress tốt, tóc sẽ bớt rụng lại.

Ngủ không đủ giấc và không đủ độ sâu cũng là nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới. Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố và sửa chữa các tế bào tốt hơn. Mất ngủ khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng căng thẳng, từ đó khiến tóc dễ gãy rụng. Nếu tình trạng này kéo dài, các nang tóc sẽ bị tổn thương khiến tóc dễ hư tổn và gãy rụng.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và kích thích tóc mọc chắc khỏe. Khi không được hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng, lâu ngày tóc sẽ suy yếu và dễ gãy rụng. Bên cạnh đó, việc giảm cân cấp tốc cũng là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều ở nữ giới do tóc bị dừng đột ngột trong giai đoạn Anagen và chuyển sang giai đoạn Telogen.

Những người sở hữu da đầu dầu sẽ dễ rụng tóc hơn bình thường. Da đầu tiết nhiều dầu sẽ làm các nang tóc dễ bị bít tắc, gây ra gàu và dễ gãy rụng.

>> Xem Thêm: Cách gội đầu lâu bết

Bên cạnh đó, sử dụng chưa đúng dầu gội/ dầu xả cũng là nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ. Các hoạt chất như SLS và Paraben có trong các sản phẩm chăm sóc tóc có thể gây nên tình trạng tóc khô xơ và gãy rụng.

Thói quen tạo kiểu và chăm sóc tóc chưa đúng cách là nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới. Ngủ khi tóc còn ướt, cột tóc quá chặt, thắt bím hoặc búi tóc quá thường xuyên sẽ gây ra tình trạng rụng tóc do lực kéo. Ngoài ra, uốn tóc, duỗi tóc bằng nhiệt hoặc sử dụng thuốc nhuộm quá thường xuyên cũng là nguyên nhân gây nên tóc hư tổn và dễ gãy rụng.

Để khắc phục tóc rụng nhiều ở nữ, phái đẹp cần áp dụng các phương thức chăm sóc tóc lẫn da đầu.

Các sản phẩm chăm sóc tóc và da đầu dành riêng cho tóc rụng sẽ giúp cải thiện tình trạng tóc gãy rụng tốt hơn. Bạn hãy chọn dầu gội và dầu xả chứa chiết xuất tự nhiên như bưởi, trà xanh, gừng, bồ kết,... Kết hợp với tinh chất xịt dưỡng cho da đầu giúp bổ sung thêm dưỡng chất cho các nang tóc thêm khỏe mạnh. Bạn cũng có thể sử dụng vitamin B5 để gội đầu sẽ giúp tóc mọc nhanh hơn.

Gợi ý của biên tập viên làm đẹp All Things Beauty:

Hãy bổ sung nước ép nam việt quất, nước ép Cherry hoặc trà hoa cúc mỗi ngày để giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn nên duy trì ngủ ít nhất 7 tiếng/đêm để cơ thể phục hồi tốt nhất. Giặt ga gối đều đặn 1-2 tuần/ lần và có thể sử dụng thêm tinh dầu hoa Oải hương, hoa Hồng để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ vì ánh sáng xanh có thể làm gián đoạn cơn buồn ngủ của bạn.

Sử dụng lược gỗ để massage da đầu, kích thích tóc mọc nhanh hơn. Bạn hãy xịt thêm tinh dầu bưởi vào phần chân tóc sát da đầu, lấy tay massage nhẹ nhàng để tinh chất thấm sâu vào các nang tóc. Sau đó, bạn sử dụng lược gỗ đầu tròn massage nhẹ nhàng khắp các vị trí đầu để kích thích lưu lượng máu, giúp thư giãn và cải thiện tình trạng tóc khô xơ. Chải tóc đều đặn và đúng cách cũng giúp cải thiện chứng rụng tóc.

Lưu ý: phương pháp này phù hợp với da dầu khô hoặc da đầu thường. Da đầu dầu nên hạn chế các động tác massage vì sẽ kích thích sản xuất nhiều dầu hơn, gây bết tóc và dễ gãy rụng.

Khi tóc và da đầu tiếp xúc trực tiếp với tia tử ngoại sẽ gây nên tình trạng ngứa da đầu, tóc bết dầu và gãy rụng. Vì thế, bạn hãy sử dụng sản phẩm chống nắng cho tóc mỗi khi ra ngoài. Bên cạnh đó, hãy luôn đội mũ, sử dụng dù che và mặc áo khoác chống nắng có mũ trùm để tóc và da đầu được bảo vệ tốt nhất.

Để cải thiện da đầu dầu dẫn đến tình trạng tóc bết, bạn hãy thường xuyên tẩy tế bào chết cho da đầu, đồng thời áp dụng phương pháp gội đầu lâu bết để tóc và da đầu luôn sạch sâu.

Không nên buộc tóc hoặc tết tóc quá chặt, dễ gây gãy rụng.

Áp dụng phương thức chải tóc đúng cách để tránh gãy rụng tóc.

Sử dụng vỏ gối lụa để hạn chế ma sát, tạo ra tĩnh điện gây rụng tóc.

Tránh sử dụng dầu xả hay kem hấp lên phần chân tóc.

Khi duỗi, uốn, nhuộm, bạn hãy chọn salon uy tín và sử dụng sản phẩm chất lượng để tránh hư tổn tóc.

Hạn chế sử dụng các dụng cụ tạo kiểu bằng nhiệt. Nên thoa một lớp serum hoặc dầu dưỡng trước khi tạo kiểu để bảo vệ tóc tốt hơn.

Hãy xây dựng kế hoạch làm việc và học tập khoa học, sắp xếp thời gian hợp lý để tránh gây căng thẳng kéo dài. Bạn hãy tập thể dục, ngồi thiền hoặc chơi một môn thể thao yêu thích để giúp bạn thư giãn và kích thích tinh thần phấn chấn hơn sau những ngày làm việc và học tập căng thẳng. Các liệu pháp mùi hương như nến thơm, tinh dầu, sữa tắm,.. cũng là cách để bạn xả stress hiệu quả.

Tips: Việc gội đầu buổi sáng cũng giúp cơ thể và tinh thần bạn sảng khoái hơn để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.

Bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm sau để cải thiện tình trạng rụng tóc

Nghêu, sò, trứng, thịt đỏ

Cà rốt

Khoai lang

Quả bơ

Trái cây giàu vitamin C

Cá, ngũ cốc nguyên hạt, đậu hủ

Khi tóc đang trong tình trạng gãy rụng, bạn hạn chế để tóc dài gây nặng da đầu, khiến tóc dễ gãy rụng hơn. Bạn nên chọn những kiểu tóc ngang vai hoặc tóc ngắn cá tính như tóc Pixie, tóc tém, tóc Lob, tóc Bob ngắn,... Các kiểu tóc này giúp tôn lên khuôn mặt xinh xắn cũng như dễ chăm sóc và tạo kiểu hơn các kiểu tóc dài, tóc uốn hoặc nhuộm.

Nếu tình trạng tóc rụng vẫn không thuyên giảm, bạn cần gặp bác sĩ để khám và điều trị tốt hơn.

Qua bài viết trên, hy vọng phái đẹp đã có lời giải đáp về nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ là gì và một số phương pháp để cải thiện. All Things Beauty tin rằng nếu bạn áp dụng đều đặn và đúng cách các gợi ý ở trên sẽ giúp bạn dần khôi phục mái tóc dày, bồng bềnh và chắc khỏe. Chúc các bạn luôn xinh!