Cách làm mặt thon gọn tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Khuôn mặt thon gọn không chỉ giúp bạn tăng sự tự tin mà còn trở thành tiêu chuẩn về cái đẹp được nhiều người theo đuổi. Trong bài viết này, hãy cùng All Things Beauty tìm hiểu những cách làm mặt thon gọn hiệu quả, dễ dàng áp dụng ngay tại nhà bạn nhé!

Nguyên nhân chính khiến khuôn mặt trở nên kém thon gọn là do sự tích tụ mỡ thừa. Lượng mỡ này hình thành khi bạn tăng cân, ăn uống thiếu khoa học, ít vận động hoặc chịu ảnh hưởng bởi yếu tố như di truyền, sự lão hóa… Bên cạnh đó, tình trạng tích nước tạm thời cũng góp phần khiến cho gương mặt sưng và trông to hơn bình thường, đặc biệt là vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy.

>> Xem Thêm: Lợi ích của việc chườm đá lên mặt

Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng một số bài tập có tác dụng cải thiện sự săn chắc của các nhóm cơ trên gương mặt và ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa. Dưới đây là 3 bài tập giảm mỡ mặt đơn giản mà bạn có thể thực hiện mọi nơi, mọi lúc:

Bài tập phồng má: Bạn hít sâu và phồng má, đẩy không khí từ má bên này sang bên kia và giữ hơi khoảng 5 giây rồi thở ra. Bạn lặp lại động tác này 10-15 lần mỗi ngày để giảm mỡ má.

Bài tập O và X: Bạn phát âm liên tục chữ O và X nhằm tăng chuyển động các bó cơ ở má và cằm, giúp những bộ phận này ngày một săn chắc hơn.

Bài tập nâng cằm: Bạn ngửa cổ, nâng cằm lên cao đến khi cảm nhận sự kéo dãn của các cơ ở cổ và cằm. Sau đó bạn giữ tư thế này trong 10 giây và lặp lại 10-15 lần mỗi ngày.

Massage là một trong những cách giảm mỡ mặt nhanh nhất, ngoài ra còn giúp tăng cường lưu thông máu và mang lại cho bạn làn da hồng hào, tươi tắn. Trước khi massage, bạn nên làm sạch da mặt với nước tẩy trang và sữa rửa mặt dịu nhẹ, phù hợp với loại da và không chứa các hoạt chất hóa học gây kích ứng da như cồn, hương liệu. Đừng quên sử dụng thêm toner để chắc chắn rằng làn da đã hoàn toàn sạch thoáng, đồng thời cấp ẩm và cân bằng độ pH cho da.

Cách massage giảm nọng cằm không cần dụng cụ hỗ trợ

Bước 1: Bạn đặt cằm vào vị trí ở giữa của ngón trỏ và ngón giữa, sao cho phần xương hàm kẹp giữa hai ngón tay.

Bước 2: Bạn gập ngón tay lại và miết nhẹ nhàng từ cằm, di chuyển lên phía tai theo đường xương quai hàm.

Bước 3: Bạn lặp lại thao tác này khoảng 10 lần, chú ý massage đủ cả hai bên mặt.

Bước 4: Bạn dùng mu bàn tay ấn nhẹ vào vùng dưới cằm để kích thích tuần hoàn máu và giúp vùng da này thêm săn chắc.

Tips: Trong chu trình skincare hàng ngày, bạn hãy thoa sản phẩm chăm sóc da chiều từ dưới lên trên để tránh làm da chảy xệ, kết hợp với phương pháp massage mà All Things Beauty đã hướng dẫn sẽ giúp mỹ phẩm thẩm thấu sâu và phát huy tối đa công dụng.

Bạn có thể tham khảo thêm một số cách massage làm mặt thon gọn qua video sau:

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc làm thon gọn khuôn mặt. Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm mỡ mặt cho cả nam và nữ, hãy bắt đầu từ những điều cơ bản:

Cắt giảm lượng Carbs tinh chế bằng cách ăn ít bánh quy, bánh mì, bánh ngọt… Đây đều là những thực phẩm chứa tinh bột đã qua xử lý, không có nhiều chất dinh dưỡng mà chỉ khiến cơ thể dễ tăng cân, béo phì.

Nạp thêm nhiều chất xơ: Chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hoá, giúp bạn cảm thấy no lâu, ăn ít đi và giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

Uống đủ nước: Uống đủ nước tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.

Hạn chế đồ uống có cồn: Uống quá nhiều rượu khiến cơ thể bị tích nước và tăng cân.

Tập thể dục giúp cơ thể săn chắc và giảm mỡ tổng thể. All Things Beauty khuyến khích bạn tập Cardio mỗi ngày nhằm đốt cháy calo và giảm mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn chạy bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu hoặc đạp xe… tuỳ vào khả năng và sở thích.

Thiếu ngủ gây mất cân bằng hormone Cortisol. Khi lượng Cortisol tăng cao sẽ kích thích cảm giác thèm ăn và làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa ở nhiều bộ phận khác nhau, bao gồm cả khuôn mặt. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.

Câu trả lời là có. Ngủ nhiều, đặc biệt là ngủ quá lâu vào buổi sáng có thể khiến mặt bị sưng do cơ thể không kịp bài tiết nước và độc tố. Mặc dù hiện tượng này sẽ dần biến mất trong ngày nhưng tốt nhất là bạn nên ngủ đủ giấc, khoảng 8 tiếng/ngày để đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, ngăn ngừa tăng cân và giữ cho khuôn mặt thon gọn.

Nếu khuôn mặt của bạn thường xuyên bị tích nước thì hãy thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn nên uống đủ nước, hạn chế việc dung nạp các món ăn chứa nhiều muối và tích cực massage mặt để kích thích tuần hoàn máu, giúp mặt bớt sưng nhanh chóng. Bên cạnh đó, bạn cần chú ý các loại thuốc mình đang sử dụng vì chúng cũng có thể là nguyên nhân khiến cơ thể tích nước, dẫn đến khuôn mặt kém thon gọn.

Câu trả lời là không. Giảm béo mặt trong 3 ngày là một thử thách lớn, bởi quá trình giảm mỡ mặt cần có thời gian và kiên nhẫn để đạt hiệu quả lâu dài mà không gây hại cho sức khỏe. Bạn nên thường xuyên tập thể dục, điều chỉnh chế độ ăn, ngủ đủ giấc và thực hiện các bài tập nâng cơ mặt ít nhất 2 lần/ngày để sớm sở hữu gương mặt thon gọn.

Nếu bạn đang tìm kiếm cách làm mặt thon gọn an toàn và hiệu quả ngay tại nhà, hãy thử những phương pháp mà All Things Beauty giới thiệu nhé. Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện, và chăm sóc cơ thể một cách khoa học, chắc chắn bạn sẽ thấy những chuyển biến tích cực và tự tin hơn với diện mạo của mình!