Tìm hiểu các lợi ích của việc ăn chay đối với làn da và mái tóc

Bạn đang tìm kiếm một phương thức làm đẹp bền vững để tăng cường sức khỏe làn da và mái tóc từ bên trong? Ăn chay là một lựa chọn hoàn hảo để giảm những tác động tiêu cực đến môi trường sống và cải thiện sức khỏe tổng thể. Cùng All Things Beauty tìm hiểu lợi ích của việc ăn chay đối với làn da và mái tóc qua bài viết sau nhé.

Chủ nghĩa thuần chay là việc lựa chọn lối sống không sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật hoặc phụ phẩm động vật. Lối sống thuần chay bao gồm chế độ dinh dưỡng, những gì bạn mặc trên người và những sản phẩm bạn sử dụng trên cơ thể hằng ngày.

Bên cạnh đó, ăn chay không chỉ là một chế độ ăn kiêng, đó còn là lối sống mang tác động tích cực đến môi trường và sức khỏe.

Chế độ ăn thuần chay giúp giảm nguy cơ về các bệnh mãn tính như tim mạch và tiểu đường. Ăn chay cũng giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, giúp bạn giảm cân mà không gây tác dụng phụ. Ăn chay còn giúp giảm tải khối lượng sức nặng rác thải lên môi trường vì thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật cần ít lượng nước và năng lượng để sản xuất hơn các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật.

Ăn gì đẹp da? Ăn chay. Thực tế, chế độ ăn chay mang đến tác động tích cực cho làn da của bạn. Chế độ ăn thuần chay sẽ giúp bạn hạn chế mụn trứng cá và cải thiện làn da tốt hơn nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa và ít chất béo bão hòa. Các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật giúp hạn chế tình trạng kích ứng da và các chứng viêm da. Chế độ dinh dưỡng thuần chay còn giúp cơ thể đào thải độc tố. Về lâu dài, sức khỏe làn da sẽ được củng cố và tăng cường tốt hơn.

Một lợi ích khác của việc ăn chay là giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh da liễu. Chế độ ăn thuần chay giúp hạn chế các bệnh về da như vảy nến, chàm da, viêm da tiếp xúc,... Trong các loại trái cây, rau quả và các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng khả năng chống viêm cho làn da.

>> Xem Thêm: Mỹ phẩm thiên nhiên là gì?

Thành phần chính giúp làn da luôn săn chắc là collagen. Collagen là một Protein dạng sợi được tìm thấy trong các mô liên kết của động vật (thường là bò và cá). Tuy nhiên, nếu bạn duy trì chế độ ăn thuần chay với việc chọn lọc thực phẩm có lợi sẽ giúp kích thích sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể và cải thiện sự đàn hồi của làn da. Các loại vitamin và khoáng chất như vitamin C, kẽm và đồng là những dưỡng chất mà cơ thể cần để tạo ra collagen. Các loại thực phẩm giúp kích thích tăng sinh collagen như:

Rau lá xanh đậm

Ớt chuông

Bông cải xanh

Đậu lăng

Nấm hương

Ngũ cốc nguyên hạt

Trái cây họ cam quýt

Quả mọng

Ăn chay cũng mang lại lợi ích cho mái tóc. Một số thực phẩm gốc thực vật có công dụng tuyệt vời giúp kích thích tóc mọc nhanh và giảm thiểu tình trạng gãy rụng. Bên cạnh đó, duy trì chế độ dinh dưỡng thuần chay còn giúp cải thiện sức khỏe của tóc và da đầu, giúp tóc bóng mượt hơn. Các vitamin và khoáng chất thiết yếu có trong trái cây, rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt còn giúp nuôi dưỡng tóc, giảm thiểu tình trạng tóc chẻ ngọn, khô xơ và gãy rụng.

Tuy nhiên, nếu bạn chuyển sang chế độ dinh dưỡng thực vật và cắt hẳn các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, cơ thể sẽ cần thời gian để đáp ứng. Thời gian đầu, tóc có thể rụng vì cơ thể đột ngột ngừng dung nạp các chất dinh dưỡng. Vì thế, bạn hãy bổ sung chất béo lành mạnh (MUFA) như quả bơ, các loại hạt, dầu ô-liu vào các bữa ăn hằng ngày để tăng thêm gia vị và giúp các món ăn thêm ngon miệng.

Thường trái cây, rau củ quả sạch có thời hạn sử dụng rất ngắn. Vì chúng chứa rất ít hoặc không chứa chất bảo quản. Ăn chay sẽ giúp giảm thiểu các hóa chất và độc tố lên làn da và mái tóc.

Bên cạnh việc ăn chay, sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm thuần chay cũng giúp cải thiện sức khỏe làn da tốt hơn. Các sản phẩm làm đẹp và chăm sóc da thuần chay và không thử nghiệm trên động vật là khởi đầu tuyệt vời cho các tín đồ tìm kiếm phương pháp làm đẹp bền vững.

Gợi ý của biên tập viên làm đẹp All Things Beauty:

Tùy vào loại tóc và da đầu, bạn sẽ lựa chọn cho mình sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp. Bên cạnh đó, bạn cũng lưu ý hạn chế:

Tạo kiểu tóc bằng nhiệt thường xuyên

Cột tóc hoặc thắt bím quá chặt

Không sấy khô chân tóc

Ngủ khi tóc còn ướt

Không chống nắng cho tóc và bảo vệ tóc khi đi bơi

Sử dụng hóa chất duỗi nhuộm quá nhiều

Sử dụng dầu gội/ dầu xả chứa chiết xuất thiên nhiên

>> Xem Thêm: Các bước phục hồi tóc hư tổn

Gợi ý của biên tập viên làm đẹp All Things Beauty:

Có. Chế độ ăn chay có thể giúp bạn giảm cân vì ăn chay chỉ tập trung vào các thực phẩm giàu dinh dưỡng và ít calo như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt,...Trong một nghiên cứu lâm sàng được thực hiện vào năm 2016, những người theo chế độ ăn chay có sự thay đổi về cân nặng do bổ sung hàm lượng chất xơ cao và hấp thụ ít calo hơn chế độ ăn kiêng có thịt.

Được. Trứng gà công nghiệp không có khả năng phát triển thành sinh vật sống. Vì thế, trứng vẫn là thực phẩm phù hợp cho người ăn chay.

Nếu bạn là người ăn chay theo hình thức Lacto Vegetarian hoặc Lacto-ovo vegetarian thì có thể uống sữa khi ăn chay. Còn nếu bạn ăn chay theo kiểu truyền thống thì việc uống sữa có nguồn gốc từ động vật là không phù hợp.

Tips: bạn có thể sử dụng sữa hạt, nhiều dinh dưỡng và ít gây dị ứng hơn sữa động vật.

Bên cạnh việc sử dụng đúng các sản phẩm dưỡng da và tóc, chế độ dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da và mái tóc từ bên trong. Mong rằng các tín đồ làm đẹp đã hiểu hơn về các lợi ích của việc ăn chay để sở hữu làn da đẹp và mái tóc chắc khỏe. Chúc các bạn luôn xinh!