¿Has perdido más pelo últimamente? La caída del cabello por estrés es real

La caída de cabello por estrés es una señal de alerta de tu cuerpo, ¡pero tiene solución! Te compartimos todo lo que necesitas saber al respecto y te ayudamos a recuperar la fuerza de tu cuero cabelludo.

¿La caída del cabello por estrés es real? Tal y como lo define la Real Academia Española, el estrés es una tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas, graves en algunas ocasiones. Esto quiere decir que los factores psicológicos, o bien, nuestro estado emocional, juega un papel importantísimo en nuestro estado físico.

Las emociones se reflejan en el cuerpo, y aunque la vida nos ponga situaciones difíciles en el camino, encontrar un balance es de suma importancia para que, desde la cabeza hasta los pies, todo tenga un buen funcionamiento. No cabe duda: estar bien por dentro, es estar bien por fuera.

Mujer con problema de pérdida de cabello
Existen varios factores que provocan la caída del cabello y el estrés es uno de ellos. Crédito: Shutterstock.

Los folículos pilosos, es decir, las aberturas de la piel por donde nace el cabello, se encuentran todo el tiempo en un ciclo de crecimiento. Al experimentar estrés emocional, este se ve alterado y entra en una fase de pausa o reposo, reduciendo el crecimiento del pelo y causando que este se desprenda.

¿Qué es el efluvio telógeno?

Este problema, también conocido como alopecia difusa, se caracteriza por la pérdida excesiva de cabello tras vivir una experiencia fuerte, que cause en una persona estrés extremo. Aquí, es cuando la mayoría de los folículos entran en reposo, causando por lo menos tres meses después del suceso, la caída del pelo.

Recuerda que el efluvio telógeno puede ser causado después del parto o por otras enfermedades no relacionadas al estrés.

Editor’s tip: Es un hecho que la limpieza es un paso muy importante. Pero, ¿qué productos se recomiendan para la caída del cabello por estrés? Nuestro favorito es el shampoo TRESemmé Control Caída, con vitamina B6, bergamota y una fórmula con Pro-Collagen Technology, que previene el quiebre, hidrata el pelo y lo fortalece. O bien, el shampoo Folicuré Original, que fortalece el cabello desde la raíz hasta las puntas, previniendo la caída, reduciendo el quiebre y promoviendo el crecimiento.

 

La buena noticia es, que cuando el estrés por esa experiencia fuerte o negativa haya bajado, los folículos regresan a su ciclo de crecimiento y las zonas sin pelo en el cuero cabelludo vuelven a la normalidad. Este proceso puede ser lento, y por lo general tarda hasta seis meses en que la caída se detenga. Eso sí, debes tomar en cuenta que, para que el cabello perdido vuelva a crecer, pueden pasar desde ocho meses hasta un año.

 

Mujer con caída del cabello por un cuadro de estrés
Es normal que se pierdan entre 50 y 100 cabellos al día. Si notas que son más, quiere decir que la pérdida de cabello fue inducida por el estrés. Crédito: Shutterstock.

Son muy claras las señales cuando se trata de caída de cabello por estrés, y como antes lo dijimos, estas ocurren hasta 90 días después de producirse un episodio extremo. ¡Toma nota!

  • A la luz del sol, el cabello suele verse más fino y menos denso de lo normal.
  • La pérdida no suele notarse en la línea del cabello ni en zonas completas, sino en el volumen y en la densidad.
  • El pelo se cae más de lo normal cuando lo lavas en la regadera.
  • Si tocas tu melena, se te quedan en la mano hebras, que se ven muy delgadas y quebradizas con un bulbo blanco en la raíz.
  • Puedes observar muchos más cabellos en tu cepillo, en tu almohada o en tu toalla.

 

Hombre preocupado por la caída del cabello
El masaje capilar estimula el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo y ayuda a combatir la caída de cabello por estrés. Crédito: Shutterstock.

Lamentablemente, no existe una manera definitiva para prevenir un episodio de estrés o el efluvio telógeno. Como ya te contamos, dejar que pase el tiempo es todo lo que necesitas para volver a la normalidad. No obstante, la tarea de todos los días será seguir pasos básicos para mantener una melena saludable y ayudarle a nuestro cerebro y cuerpo a producir hormonas positivas, como las endorfinas o también conocidas como “hormonas de felicidad”. Aquí nuestros consejos:

Ocupa la mente

Hacer ejercicio, meditar, practicar mindfulness, hacer yoga, bailar, cantar y muchas actividades más, ayudan a relajar la mente y a producir endorfinas. No importa de qué cuál se trate, mientras elijas algo que te guste y te distraiga de todas tus preocupaciones.

Estimula el cuero cabelludo

Masajear el cuero cabelludo mejora la circulación de la sangre y aumenta el flujo sanguíneo de la zona, lo cual favorece el crecimiento del cabello. Hazlo con la yema de los dedos durante unos minutos al día. Aprovecha para respirar y relajarte.

Este paso puedes realizarlo en la regadera, a la hora de bañarte. O bien, a la hora de peinarte: una opción para los hombres es el gel eGo Control Caída Alfa, formulado con cafeína y biotina y perfecto como auxiliar en la prevención de la caída capilar.

Aliméntate sanamente

Una alimentación balanceada es clave para tener un cuerpo sano y una melena hermosa. Igualmente, agrega más verduras a tu dieta y bebe mínimo dos litros de agua pura al día.

Acepta tus problemas y afróntalos

Cuando tenemos situaciones que nos generan estrés, muchas veces decidimos que es mejor hacer como si no pasara nada. Ahora intenta el camino contrario: habla con alguien en quien confíes, que te escuche y pueda dar un punto de vista diferente y apoyarte. Guardarnos situaciones fuertes también puede ocasionar otros problemas más graves de salud.

Y no te olvides de que todos hemos pasado por esos días en los que todo parece una pesadilla. Sentir estrés, es normal y se trata solo de una etapa pasajera.

Mujer tocando un mechón de su pelo con la mano
El mejor remedio para evitar la caída de cabello por estrés es aprender a manejarlo. Crédito: All Things Hair.

Evita los tratamientos químicos y el calor extremo

Si te encuentras en un episodio de estrés y pérdida del cabello, evita por completo los tratamientos químicos, tintes e incluso las planchas y tenazas. Lo que buscas es proteger tu melena contra la caída, así que no olvides este paso importante.

Editor’s tip: Hidrata tus puntas con un producto especial para el cuidado del cabello debilitado. Nuestra recomendación es la crema hidratante diaria Dove Fuerza Antiquiebre, que con su fórmula libre de sal, dota cualquier melena de los nutrientes necesarios para fortalecerla, evitar el quiebre y las puntas abiertas. 

Duerme lo suficiente

Sabemos que dormir es mágico para muchos procesos en nuestro cuerpo, incluido reducir el estrés mental y físico.

Mujer con tratamiento para la pérdida de cabello
¿Qué es bueno para la caída del cabello por estrés? ¡Checa nuestros consejos! Crédito: All Things Hair.

¿Qué vitaminas son buenas para la caída del cabello por estrés?

Sin duda, otro factor importante es revisa si tienes deficiencia de algunos de los minerales y vitaminas para la caída del cabello en mujeres que recomiendan los expertos.

Existen algunos ingredientes y vitaminas que pueden ayudar a fortalecer tu cuero cabelludo desde adentro, por ejemplo, el colágeno, la keratina, el aloe vera y la biotina. Entonces, puedes buscar suplementos —con asesoría médica— y también aumentar el consumo de alimentos que ayudan a su producción, como fresas, jitomate, apio, yema de huevo, nueces y aceitunas.

¿Qué productos son buenos para detener la caída de cabello por estrés?

Usa los productos adecuados que estimulen el crecimiento del pelo. Por ejemplo, el shampoo y la crema para peinar Sedal Crecimiento Antiestrés contienen una fórmula con biotina y extracto de romero que desestresa tu cabello, ayudando a prevenir la caída y haciéndolo crecer naturalmente hasta cinco centímetros en cuatro meses.

También es importante revisar que tus productos contengan ingredientes que fortalezcan el cabello, como el shampoo y acondicionador Savilé Colágeno.

Consulta a tu médico

Una vez que comiences a regular tus niveles de estrés con las actividades anteriores, deberás notar cambios en tu pelo. Si, por el contrario no sucede así, te sugerimos consultar a tu médico para que te pueda dar un diagnóstico profesional y un tratamiento oportuno dependiendo de tus necesidades.

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