Cómo nutrir el pelo a profundidad y prevenir su ruptura

¿Quieres saber cómo nutrir el pelo en casa? Te decimos qué debe incluir tu dieta y qué productos utilizar. ¡Es el primer paso hacia una melena de tus sueños!

Según un estudio de Dove, ocho de cada 10 mujeres en el mundo declaran tener el cabello dañado. Sin embargo, el autodiagnóstico no siempre es acertado. Si has llegado aquí buscando cómo nutrir el pelo —como un término genérico para hidratarlo o repararlo—, permítenos empezar despejando una duda común: no es lo mismo tener el cabello maltratado que deshidratado o desnutrido.

Pensemos en el cabello como una extensión del cuerpo: cuando tenemos sed, bebemos, y cuando tenemos hambre, comemos. Así, la hidratación le proporciona agua al pelo, mientras que la nutrición le da nutrientes importantes. La reparación es, digamos, el cemento, imprescindible para que el cabello no se rompa si está dañado, ya que no conseguiremos nada nutriéndolo o hidratándolo.

Los expertos coinciden en que la hidratación capilar es más necesaria en cabelleras normales a secas, sin coloraciones ni otros procesos químicos.

La manera de identificar la deshidratación es el exceso de nudos en el cabello, la ausencia de brillo y la facilidad para esponjarse. Estas melenas tienen baja porosidad, es decir, la cutícula es tan compacta que se resisten a absorber el agua, por lo que solo precisan de una buena hidratación.

Editor’s tip: Pon dos o tres cabellos limpios en un vaso con agua. Pasados unos minutos, observa: si flotan, su porosidad es baja; si se quedan a la mitad, es media o normal; y si se hunden, es alta.

En cambio, debes pensar en cómo nutrir el pelo si este ha recibido tratamientos químicos, lavados excesivos, exposición al sol y al cloro o el uso de herramientas térmicas, y, como resultado, es débil y se rompe fácilmente. El cabello desnutrido tiene una porosidad media: la cutícula permite que el agua penetre en el pelo sin exceso, manteniendo una humectación adecuada.

Mujer con cabello negro y chino, aplicándose aceite
Una correcta nutrición capilar comienza con la dieta. Busca alimentos ricos en proteínas, lípidos y minerales. Crédito: All Things Hair.

Antes de necesitar un tratamiento reparador —o incluso uno hidratante—, lo mejor es que apuestes por cuidar siempre tu pelo y, para ello, la nutrición es esencial. Los principales componentes del cabello son el agua, la keratina (una proteína fibrosa), algunos lípidos (triglicéridos, ceras, fosfolípidos, colesterol, escualeno y ácidos grasos libres) y minerales (hierro, magnesio, zinc, cobre y plomo). Cuando estos se han perdido, debes establecer un plan de acción para recuperarlos.

El propósito de nutrir el cabello es fortalecerlo y restaurar su vitalidad. Este proceso deberá durar entre dos y tres meses para posteriormente seguir con la fase de hidratación.

El primer paso es mantener una dieta balanceada, rica en estos elementos. Bebe de ocho a 10 vasos de agua al día, consume alimentos proteicos (como las legumbres, los pescados y el huevo), altos en grasas “buenas” (como los frutos secos, el aguacate y aceite de oliva) y minerales (como los hongos, las verduras de hoja verde y el chocolate).

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Mujer con cabello rubio fresa ondulado, aplicándose aceite
Los aceites y productos formulados con proteínas son estupendos para nutrir el pelo. Crédito: All Things Hair.

El segundo paso es incorporar a tu rutina productos que contribuyan a tu objetivo, como el shampoo y acondicionador Bioexpert Cacao Orgánico. Su fórmula, con más del 90% de ingredientes de origen natural, está libre de sal, parabenos, parafinas, alcohol y colorantes. En conjunto, suavizan la superficie del cabello y lo nutren desde el interior, devolviéndole su belleza innata. ¡Esta es tu dosis de minerales!

Además, una vez a la semana, aplica el tratamiento capilar Nexxus Vital 8 en 1. Contiene aceite de coco, aceite de soya, keratina, elastina y un concentrado de proteínas, que fortalecen y nutren tu melena para ayudarla a enfrentar el envejecimiento y los efectos negativos del peinado. Su fórmula liviana en crema logra acondicionar profundamente, revitalizar y humectar el pelo sin sumarle peso. ¡Esta es tu dosis de lípidos y proteínas!

Por último, puedes incluir un producto de estilizado que también sea nutritivo. Nos gusta la crema para peinar Sedal Bomba de Nutrición Cacao y Aguacate, que aporta brillo y controla el encrespamiento.

¿Tienes dudas sobre cómo nutrir el pelo correctamente? ¡Envíanos un mensaje! Nuestro buzón en Instagram (@allthingshairmex) está siempre abierto para ti.