Descubra quais alimentos são aliados da saúde do cabelo

Escolher os produtos certos para conquistar o cabelo dos sonhos é muito importante. Mas, convenhamos: investir em cosméticos não substitui a necessidade de lembrar que a associação entre uma boa alimentação e cabelo saudável é inquestionável.

Você certamente já sabe que a sua dieta influencia a saúde capilar, mas sabe como? Conversamos com a nutróloga Flávia Fontenele para listar os alimentos perfeitos para incluir na sua rotina para alcançar objetivos capilares diferentes.

Alimentação e cabelo: o que comer para cada meta capilar?

A relação entre alimentação e cabelo é inegável. O que você come reflete, sim, na aparência dos seus fios. Uma das principais razões para o afinamento das cutículas capilares (camada externa dos fios) é uma alimentação pobre em proteína.

Veja mais: As melhores vitaminas para cabelos mais saudáveis

Melhores alimentos para engrossar o cabelo

Para engrossar cabelos finos é muito importante ter uma dieta equilibrada e rica em proteína, elemento importantíssimo para os fios. Não podem faltar no seu prato vitamina do complexo B, encontrada em carnes vermelhas, aves, soja, queijos, frutos do mar, grão de bico e ovo.

A biotina também é uma vitamina do complexo B, veja aqui os principais alimentos com biotina.

Os alimentos certos para o crescimento do cabelo

Para auxiliar no crescimento do cabelo, você deve investir, principalmente vitamina A e vitaminas do complexo B, como B2 e B12.

Para isso, invista em alimentos como leite e derivados, mamão, cenoura, manga, gema de ovo, vegetais de folhas verde-escuras e carnes mais magras.

Quer que o cabelo cresça? Então evite esses alimentos!

Alimentos para deixar os fios mais fortes

Alimentos fontes de vitamina do complexo B, como a B2, B3 e B5 colaboram bastante com o fortalecimento do cabelo. Além delas, alimentos ricos em vitaminas (A, complexo B, C, E, F, K), ferro, cálcio, proteínas, hidratos de Carbono e sais minerais (cálcio, flúor, magnésio, cobalto e potássio) também ajudam nessa função.

Por isso, inclua na sua dieta comidas como frutas, verduras, leite e derivados, carnes, cereais, castanhas e ovos.

Evite a queda de cabelo com esses alimentos

Dois alimentos formam uma ótima dupla dinâmica no combate à queda de cabelo: o óleo de coco e o gengibre. O primeiro é um óleo vegetal, portanto, contém em abundância ácidos graxos, como o ácido oleico, ácido linoleico, ácido láurico, ácido cáprico, ácido caprílico, ácido mirístico e ácido palmítico, essenciais para formar uma barreira de proteção no cabelo.

A combinação, inclusive, contribui com o combate à caspa. O gengibre também é composto por diversos óleos essenciais que podem ajudar na hidratação e no fortalecimento do couro cabeludo. Além disso, tem ação bactericida e anti-inflamatória.

O que comer para evitar o cabelo branco?

Alimentos ricos em vitamina A, ferro, vitaminas do complexo B e proteínas podem ajudar a retardar o aparecimento de fios brancos.

Entre eles estão a cenoura, salmão, espinafre, carnes magras e grãos como aveia e soja.

Alimentos que melhoram a hidratação do cabelo

Para fios mais hidratados, macios e soltinhos, inclua o chá verde na dieta. As influências do chá verde nos fios é mais uma das provas da forte relação entre alimentação e cabelo.

Com vitaminas B1, B2, C e E em sua fórmula, o chá verde ajuda a deixar a textura dos fios mais aveludada. É essa propriedade que ajuda a fechar as cutículas capilares (a parte externa dos fios), evitando as temidas pontas duplas e aumentando o brilho dos fios.

O chá verde é também antioxidante, já que possui em sua composição um composto de polifenóis chamado galato de epigalocatequina (EGCG).Para a saúde dos fios, isso significa que ele ajuda no estímulo do crescimento dos cabelos e no fortalecimento dos folículos capilares, que são os responsáveis pelo nascimentos de novos fios.

TPC indica: produtos para cabelos saudáveis e nutridos

A biotina é um dos ingredientes mais importantes para o cabelo. Por isso, a gente indica experimentar na hora de lavar os fios o Shampoo Seda Bambu e Biotina e o Condicionador Seda Bambu e Biotina.

Outro ativo muito importante para os fios é a queratina. Para ajudar na reposição do ingrediente, a nossa dica é usar o Shampoo Nexxus Keraphix e o Condicionador Nexxus Keraphix na hora de lavar os fios e uma vez por semana fazer um tratamento mais profundo com a Máscara de Tratamento Nexxus Keraphix.