10 alimentos bons para um cabelo bonito e saudável para incluir já na sua dieta!

Se você que ter um cabelo bonito e, acima de tudo, saudável, saiba que além de investir em uma rotina de cuidados com bons produtos, também vai precisar de uma alimentação rica em proteínas, vitaminas e minerais.

Comer saudável influencia e muito não só na saúde do seu corpo, mas dos seus fios também. Para te ajudar a montar um cardápio equilibrado, listamos os melhores alimentos bons para o cabelo.

Proteínas, vitaminas e minerais bons para o seu cabelo

Muitas vezes a gente esquece que as proteínas, vitaminas e minerais que ingerimos no dia a dia na nossa alimentação influenciam não só na saúde do nosso corpo, mas também na do cabelo.

Por isso, é importante entender o que os alimentos proporcionam aos nossos fios para saber o que pode estar faltando na nossa dieta.

Veja aqui: Alimentos que ajudam o cabelo a ficar saudável

10 alimentos ricos em nutrientes bons para o cabelo

Fizemos uma lista com 10 alimentos comuns na nossa alimentação diária para te ajudar a montar uma dieta que vai ajudar na saúde do seu corpo e do seu cabelo.

Carne

Tanto faz ser a de boi, porco, peixe ou ave. A carne é uma fonte riquíssima de proteína. E esse ingrediente está intimamente ligado ao crescimento do cabelo, já que é o principal componente dos fios.

Em geral, é aconselhável intercalar o consumo de carnes brancas e vermelhas, pela diferença da quantidade e qualidade de gorduras em cada uma. Peixes costumam ter mais gorduras boas para organismo.

Espinafre

Rico em ferro e em vitamina A, o espinafre é uma das verduras de folhas escuras que ajuda no fortalecimento e crescimento do cabelo

Ovo

O ovo é um dos alimentos que deixam o cabelo saudável. Quem é vegetariano, mas consome ovos pode ter nesse alimento tão versátil a fonte de proteínas necessárias para o crescimento e a fixação dos fios.

O leite e seus derivados são outros alimentos que cumprem essa função e ajudam a compensar a ausência de carnes no cardápio.

Castanhas

As castanhas são ricas em minerais e em zinco, as castanhas vão ajudar no fortalecimento e no brilho dos fios, fazendo com que eles fiquem menos quebradiços e mais macios e maleáveis.

Aveia

A aveia é um tipo de grão que colabora no crescimento do cabelo e tambpem pode ajudar a retardar o aparecimento de fios brancos. Entre os seus ativos estão o silício, zinco e vitaminas do complexo B.

Feijão

Fonte de ferro, o feijão está na lista dos alimentos que deixam o cabelo bonito. Ele ajuda a facilitar a nutrição do couro cabeludo, que é imprescindível para manter o cabelo bonito e saudável.

Pão

Como dissemos, a chave para a saúde dos fios (e do corpo) é a diversidade dos alimentos consumidos. Bom exemplo disso é o pão e outros carboidratos. Se cortados completamente, eles podem fazer tanta falta, a ponto de provocarem queda capilar.

Em vez de excluir um alimento ou tipo de comida da dieta, prefira diminuir a ingestão ou trocá-lo por uma opção mais saudável. Por exemplo? O pão integral é mais saudável do que aquele feito com farinha branca.

Algas

Comer algas ajuda a repor os sais minerais do organismo e ainda deixa o cabelo mais macio e brilhoso. Seria esse um dos segredos dos incríveis cabelos dos asiáticos? De fato, seus fios estão entre os mais fortes e em nenhuma outra dieta há a presença tão forte de algas.

Ostras

Ostras contêm cobre em sua composição e são parte dos alimentos que deixam o cabelo bonito. O cobre é fundamental para a produção de colágeno e elastina. É bom para o cabelo, que se torna mais maleável e com menos chances de quebra.

Esse mineral é encontrado em outros alimentos, como cogumelo shiitake, batata doce e semente de abóbora.

Arroz integral

Rico em zinco, o arroz é um dos alimentos que deixam o cabelo bonito. Um dos ingredientes mais queridos pelos brasileiros, ele ajuda a controlar a oleosidade dos fios.

Ao contrário, toda sorte de frituras ajuda a tornar o couro cabeludo mais oleoso. Por esse motivo (e tantos outros!), é importante consumir frituras com moderação.

Existe algum alimento que faz mal para o cabelo?

Sim! Assim como alguns alimentos fazem mal para o nosso corpo, eles também não sao bons para o nosso cabelo. Nessa lista estão açúcar e sal em excesso, refrigerantes e álcool.

Saiba também: Descubra quais são os piores alimentos para o seu cabelo

TPC indica: produtos que vão recuperar o seu cabelo

Invista em produtos ricos em vitaminas e outros nutrientes para ajudar a recuperar a saúde dos fios. Para começar, a gente indica o Shampoo Seda Colágeno + Vitamina C by Niina Secrets e o Condicionador Seda Colágeno + Vitamina C by Niina Secrets na hora de lavar o cabelo.

Para um tratamento mais profundo, use uma vez por semana a Máscara de Tratamento Seda Colágeno + Vitamina C by Niina Secrets.