Ácido fólico faz bem? Entenda para o que serve e os benefícios!
Será se ácido fólico pode ser a solução para os cabelos brancos e a queda de cabelo? Entenda o que é a vitamina B9, quais são os riscos e benefícios!
Imagina se existisse algum tipo de ativo que ajudasse o corpo a absorver nutrientes vitais para o crescimento capilar? Essa é uma das funções do ácido fólico!
Essa vitamina tem ação importante no organismo, promovendo a restauração e regeneração de tecidos e células.
Ficou curiosa para saber como o ácido fólico pode te ajudar a recuperar a saúde dos teus cabelos? Vem com a gente, que mostramos todos os benefícios e funções do ácido fólico.
Afinal, o que é ácido fólico?
O ácido fólico é a forma sintética da vitamina B9. É encontrado em suplementos e adicionado a alimentos fortificados. Apesar dos nomes diferentes, sua função é a mesma.
Ele é uma vitamina hidrossolúvel essencial, responsável principalmente pelo crescimento celular saudável.
Sendo encontrado naturalmente em alguns alimentos, a B9 também funciona em conjunto com vitamina B12 e vitamina C para ajudar o corpo a quebrar, usar e criar novas proteínas.
Quais são os benefícios do ácido fólico?
Quando recebemos a dose diária recomendada, o ácido fólico pode ter resultados maravilhosos no cabelo. A vitamina:
- Impulsiona o crescimento do cabelo: ao gerar novas células, o ácido fólico contribui com a produção de queratina do cabelo durante o seu crescimento ativo.
- Previne o envelhecimento precoce: ácido fólico mantém os níveis de produção de glóbulos vermelhos ricos em oxigênio normalizados e estabilizados. Sem ácido fólico, essas células poderiam produzir em excesso, o que poderia levar a alterações na pigmentação do cabelo.
- Reduz a queda de cabelo: quando seu corpo não recebe ácido fólico suficiente, ele prioriza o envio desses nutrientes críticos para órgãos mais vitais, esquecendo-se do cabelo.
- Fortalece a estrutura capilar: a deficiência de ácido fólico pode estar relacionada ao enfraquecimento do cabelo.
Principais fontes de consumo de ácido fólico no dia a dia
A deficiência de vitaminas B9 costuma ser uma causa comum de afinamento e queda de cabelo, por isso é importante manter o consumo diário desse nutriente em 400 microgramas, em média.
Sendo assim, esses são alguns dos alimentos mais ricos em ácido fólico:
- Espinafre e outros tipos de folhagens verde escura.
- Abacate.
- Frutas cítricas.
- Oleaginosas (nozes, amendoim e avelãs).
- Leguminosas (feijão, lentilhas e grão-de-bico).
- Legumes como brócolis e aspargos.
- Fígado bovino.
Deficiência de ácido fólico: quais são os sintomas?
A falta ou baixa de ácido fólico no organismo tende a causar efeitos adversos, como diarreia, úlceras, baixa imunidade, cabelos brancos e queda.
Além disso, há também relatos de outros sintomas ligados a falta de vitamina b9, esse são o cansaço, fraqueza, insônia, esquecimento, entre outros.
Por isso, caso sinta esse conjunto de sintomas, procure um médico e veja se será necessário tomar complexo B ou algum outro tipo de suplemento para repor.
Por que devo buscar um médico antes de tomar ácido fólico?
Assim como na ingestão de qualquer outro medicamento ou substância, é mais do que necessário buscar o acompanhamento médico, visto que o excesso de vitamina pode causar efeito rebote e prejudicar sua saúde.
Portanto, a menos que você tenha uma deficiência de vitamina B9 identificada pelo seu médico, não é necessário aumentar a ingestão de ácido fólico, pois pode dar efeitos colaterais sérios como diarreia.
Vale ressaltar, inclusive, que tomar mais do que a dose diária recomendada de 400 microgramas não fará seu cabelo crescer mais rápido.
O que o ácido fólico faz na pele?
O ácido fólico ajuda a manter a função de barreira da pele, melhorando a retenção de umidade e aliviando o ressecamento.
Ele é conhecido por reduzir significativamente os sinais de envelhecimento prematuro, mantendo a produção adequada de colágeno.
Em alguns casos, a suplementação com ácido fólico pode reverter parte dos danos causados pelo sol. Além de ter ação antioxidante, neutralizando os radicais livres nocivos presentes no meio ambiente e aumentando o desenvolvimento de novas células saudáveis.
FAQ: mitos e verdades sobre o ácido fólico
Quer saber mais sobre esse ativo super poderoso para a nossa saúde física e capilar? Veja algumas das principais perguntas e respostas.
O que acontece se eu colocar ácido fólico no meu shampoo?
Não há evidências de que o uso externo de ácido fólico no cabelo tenha algum efeito. Entretanto, com a adição de componentes externos, você pode prejudicar a fórmula do teu shampoo e reduzir a eficácia original do produto.
Ácido fólico ajuda a evitar o cabelo branco?
Sim! Bons níveis de ácido fólico no organismo podem ajudar a prevenir o cabelo branco prematuro. Entretanto, uma vez que os fios brancos começaram a surgir, não há nada que possa reverter o processo.
Tomar ácido fólico faz o cabelo crescer?
Apesar de ser uma grande aliada ao crescimento saudável dos fios, a vitamina só age contra a demora e contra a queda capilar, caso seu organismo esteja com alguma deficiência. Sendo assim, procure um médico para entender se é o seu caso antes de tomar qualquer tipo de medicamento.
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