Cabelo crespo e alimentação saudável: saiba quais nutrientes ajudam os fios

Ter o corpo e mente em equilíbrio diz muito sobre a resistência dos cabelos. E para alcançar essa harmonia, a primeira coisa é prestar atenção na comida que estamos ingerindo. Cabelo crespo e alimentação saudável são fatores que se completam, se um não está bem pode ser resultado de pouco cuidado e atenção com a própria nutrição.

Cabelo crespo e alimentação saudável: saúde de dentro para fora

Manter uma vida equilibrada diz muito sobre o comportamento dos cabelos crespos. Eles podem se tornar ainda mais frágeis se o corpo não estiver em dia com uma alimentação saudável. Conversamos com a nutricionista funcional Vanessa Davini (@nutri_vanessadavini) e ela nos contou em uma entrevista como e quais alimentos ajudam na manutenção da beleza do cabelo afro.

All Things Hair – Como a alimentação ajuda na saúde dos fios crespos?

Vanessa Davini – A alimentação equilibrada dá o aporte de nutrientes que os fios precisam para se desenvolverem saudáveis.

ATH – Quais tipos de alimentos são ideias para o crescimento e saúde dos cabelos crespos?

VD – Oleaginosas, cereais, frutas, vegetais, carnes e leite são ricos em biotina e vitaminas do complexo B que estimulam a síntese capilar. Semente de abóbora, carne vermelha, ostra e castanha de caju são ricos em zinco. Carnes, folhas escuras e ovo são ricos em ferro. Tofu, gergelim, folhas escuras, leite e derivados e sardinha são fontes de cálcio. Aveia, arroz integral, maçã, laranja são ricos em silício. Cenoura, mamão, manga, agrião e ovo são ricos em vitamina A. Salmão, sementes de linhaça e chia, sardinha e atum são fontes de ácidos graxos essenciais.

ATH – Existem alimentos que prejudicam a saúde dos cabelos e couro cabeludo? Que tipo de dano eles podem causar?

VD – O consumo em excesso de açúcar, alimentos industrializados, refrigerantes e fast foods, além de serem pobres nos nutrientes para manter a saúde dos cabelos, aumentam a permeabilidade do intestino. Consequentemente, aumentam a proliferação de fungos e bactérias patogênicas, diminuindo absorção de nutrientes. O que pode  causar o aumento de caspa e aparecimento de dermatites no couro cabeludo, aumento da oleosidade, porosidade, ressecamento e quebra dos fios.

ATH – Por fim, tem alguma dica ou segredo de nutricionista para a saúde dos fios que só é contando em consultório?

VD – O segredo do consultório é a individualidade do paciente. Através de uma anamnese bem feita consegue-se ver possíveis deficiências nutricionais e descontroles hormonais que prejudicam o desenvolvimento dos fios. E tratar, primeiramente, repondo os nutrientes através da alimentação e se necessário, uma suplementação individualizada. A saúde dos fios começa de dentro pra fora.

 Sugestão de produtos

Produtos que tenham fórmula altamente nutritivas são importantes para complementar na saúde do cabelo crespo e alimentação saudável. A dupla Clear Women Shampoo Anticaspa Detox Diário e Clear Women Condicionador Anticaspa Detox Diário tem complexo de superverdes, composto por chá verde, pepino, kiwi, óleos essenciais, além de tecnologia anticaspa, que ajudam a manter os cabelos e o couro cabeludo saudáveis. Para enriquecer ainda mais o tratamento, aplique Creme de Tratamento Dove Ultra Cachos. Finalize com Creme para Pentear Seda Boom Crespos Ostentação.