Dieta vegana e cabelo crespo: saiba como manter a saúde dos fios

Deixar de ingerir derivados de animais é uma decisão importante, mas que pode desencadear uma série de mudanças no corpo humano, desde a pele até o cabelo. Essas alterações podem significar melhoria ou prejuízo para os fios. Por isso, é importante entender como lidar com essa mudança de hábito da melhor forma possível, para que seu organismo continue funcionando normalmente. Entenda a correlação que existe entre uma dieta vegana e cabelo crespo e mantenha a saúde do afro em dia.

Muita cor existe entre uma dieta vegana e cabelo

Conversamos com a nutricionista Vanessa Davini (@nutri_vanessadavini) e ela nos contou que quanto mais colorido for o seu prato, melhor para o afro. Se você é vegana, vegetariana ou está pensando em entrar para o time verde, atente-se as dicas da nutri:

All Things Hair  – Os fios afro sentem algum impacto para quem está em transição alimentar de uma dieta comum para a vegana?

Vanessa Davini – Os fios podem sofrer impacto se essa transição for feita por conta própria. É aconselhável procurar um nutricionista para adequar a dieta e assim, evitar perdas nutricionais.

ATH – Quais alimentos não podem faltar em uma dieta vegana para a saúde dos fios? Como eles agem?

VD – Alimentos ricos em proteínas, que vão agir na síntese de novas células e tecidos. Os feijões, tofu, cogumelos, o próprio arroz com feijão são ótimas fontes de proteínas vegetais. Ter uma boa ingestão de zinco, auxilia no crescimento e fortalecimento dos cabelos. As castanhas, nozes e ostras contem zinco. Se atente à ingestão de ferro, para evitar a queda dos cabelos. Os feijões e os folhosos verde-escuros são ótimas fontes de ferro. A biotina, vitamina do complexo B, é essencial para o crescimento dos cabelos. No amendoim, avelã, cereais integrais essa vitamina é encontrada. A deficiência de cálcio pode deixar o fio frágil e quebradiço. Tofu, folhosos verde-escuros como o brócolis e a couve e o gergelim, não vão deixar que falte cálcio no organismo.  O silício aumenta a espessura dos fios. Amêndoas, castanhas, cereais integrais, abóbora, laranja são fontes.  Vitaminas E e A, são antioxidantes, previnem o envelhecimento das células capilares. A vitamina E é encontrada nos óleos e sementes; a vitamina A na cenoura, mamão, espinafre, manga.

ATH – Algum alimento deve ser evitado em uma dieta vegana que faz mal ao afro?

VD – Uma dieta deve ser mais colorida e completa possível. Evite alimentos muito rico em farinhas, alimentos muito processados, pois agregam pouco valor nutricional. Uma verdadeira alimentação vegana, preza pelos alimentos na sua forma mais íntegra possível.

Vegana ou Vegetariana?

Até aqui falamos sobre a forma de alimentação mais limpa possível, que é a vegana, que está longe de qualquer produto de derivação animal e industrializados. Mas para as vegetarianas que ainda incluem queijos e leite na dieta ou alguns outros itens animais as dicas da nutri Vanessa Davini também são para você. A dieta vegana cabe dentro da vegetarina, o que acaba sendo um completo alimentar que pode melhor ainda mais a saúde do cabelo crespo.

A Influenciadora Luciellen Assis (@luciellenassis) é do time das vegetarias e conta como seu afro responde a esse tipo de lifestyle. “Depois que mudei toda minha alimentação senti meu cabelo muito mais forte e saudável. Aumentei a ingestão de frutas, verduras e água, o que fez muita diferença. Não adianta investir apenas em produtos caros para o cabelo se o cuidado com a saúde não começa de dentro para fora”, afirma Luciellen.

Vegana, a maquiadora Mayara Tuttumi (@mayaratuttumi) conta que se livrar dos industrializados impactou na saúde dos fios. “Mantenho uma dieta limpa desde 2015, uma mudança positiva para o meu cabelo. Sinto eles mais fortes, maleáveis e um crescimento como nunca antes. Dieta vegana e cabelo crespo para mim são coisas que se completam”, explica Mayara.

Sugestão de produtos

Além de combinar a dieta vegana e cabelo crespo, é importante também apostar em produtos que deixem os fios saudáveis. Por isso, sugerimos a dupla Shampoo Seda Hidratação Baixo Poo e Condicionador Seda Hidtatação Baixo Poo, que ajuda a limpar delicadamente enquanto hidrata.

Para manter a hidratação em dia, pelo menos uma vez por semana faça uma hidratação mais profunda. Indicamos o  Creme de Tratamento TRRESemmé Baixo Poo + Nutrição, que tem fórmula livre de silicones, parabenos e corantes e colabora na nutrição, na saúde e na revitalização dos fios.