1 gói mì bao nhiêu calo? Ăn mì tôm nhiều có bị béo không?

Mì tôm, mì gói, mì ăn liền là những tên của một hết sức quen thuộc với mọi đối tượng và mọi độ tuổi ở hầu hết các quốc gia trên thế giới. Tuy nhiên, ắt hẳn những cô nàng "nghiện" mì cũng lo lắng về hàm lượng calo và chất béo của chúng. Vậy bạn đã biết 1 gói mì bao nhiêu calo và chất dinh dưỡng của nó như thế nào? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây của All Things Beauty để giải đáp những thắc mắc nhé.

Để trả lời cho câu hỏi “1 gói mì bao nhiêu calo”, chúng ta cần biết rõ đó là hãng mì nào, trọng lượng của gói mì đó là bao nhiêu. Và tùy vào công nghệ sản xuất cũng như công thức làm ra sản phẩm riêng của mỗi hãng, chúng ta sẽ có những số liệu khác nhau.

Mặc dù có thể có sự biến đổi đáng kể giữa các thương hiệu khác nhau và hương vị mì ăn liền, nhưng hầu hết các loại đều có một số chất dinh dưỡng nhất định. Hầu hết các loại mì ăn liền có xu hướng ít calo, chất xơ và chất đạm. Mặt khác, lượng chất béo, đường bột, natri và các chất dinh dưỡng có chọn lọc cao hơn. Lấy ví dụ một phần mì có vị thịt bò chứa các chất dinh dưỡng.

Calories: 188

Chất tinh bột: 27 gram

Tổng lượng chất béo: 7 gram

Chất béo bão hòa: 3 gam

Protein: 4 gam

Chất xơ: 0,9 gram

Natri: 861 mg

Thiamine: 43% của RDI

Axit folic: 12% RDI

Mangan: 11% RDI

Sắt: 10% RDI

Niacin: 9% RDI

Riboflavin: 7% RDI

RDI - Reference Daily Intake : Khẩu phần ăn hàng ngày tham khảo

Được sử dụng để xác định Giá trị hàng ngày %DV của thực phẩm, được in trên nhãn thành phần dinh dưỡng tính theo % DV ở Hoa Kỳ và Canada, và được quản lý bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm FDA và Bộ Y tế Canada.

Như vậy, mì ăn liền có hàm lượng calo cao, nhiều chất béo, nhiều natri, ít chất xơ và ít các chất dinh dưỡng khác như vitamin và khoáng chất. Nếu ăn mì gói thường xuyên sẽ có nguy cơ thừa cân và gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

Không chỉ gói gọn ở Việt Nam, các thương hiệu mì tôm ở nước Hàn, Nhật, Indonesia cũng cho ra đời nhiều dòng sản phẩm hấp dẫn. Ăn mì gói có tăng cân không chính là nỗi lo lắng của không ít người, đặc biệt là "team chú trọng ngoại hình". Nhưng không sao, biết được 1 gói mì bao nhiêu calovà lượng calo trong từng thương hiệu mì sẽ giúp bạn cân đối khẩu phần dinh dưỡng của mình mỗi ngày.

Dưới đây sẽ là số liệu tham khảo số lượng calo trong một gói mì đang được yêu thích của giới trẻ tại Việt Nam. Ghi chú: thông tin trích từ hãng sản xuất

Hảo Hảo – thương hiệu mì "quốc dân" của mọi nhà, được xếp vào hàng một trong những hãng mì có giá thành "siêu hạt dẻ" và hương vị đậm đà. Và theo báo cáo từ nhà sản xuất Acecook Việt Nam - nơi sản xuất mì Hảo Hảo thì mỗi hương vị mì sẽ có một lượng calo riêng.

Chúng được liệt kê cụ thể như sau,với mỗi gói mì có trọng lượng 75g:

· Một gói mì Hảo Hảo tôm chua cay chứa 350 calo.

· Một gói mì Hảo Hảo sa tế hành tím chứa 339 calo.

· Một gói mì Hảo Hảo sườn heo tỏi phi chứa 331 calo.

· Một gói mì Hảo Hảo hương vị tôm hành chứa 321 calo.

· Một gói mì Hảo Hảo hương vị tôm xào chua ngọt chứa 326 calo.

· Một gói mì Hảo Hảo chay hương vị rau nấm chứa 334 calo.

· Một gói mì Hảo Hảo hương vị gà vàng chứa 334 calo.

Cùng với đó là những thành phần dinh dưỡng như:

Hàm lượng chất đạm: 6.9g

Hàm lượng chất béo: 13g

Hàm lượng carbohydrate: 51.4g

Hảo Hảo - thương hiệu mì quốc dân được rất người người nhà nhà ương chuộng

Là sản phẩm của Masan Group – một tập đoàn kinh tế tư nhân ở Việt Nam, một gói mì tôm Kokomi với trọng lượng 90g sẽ cung cấp cho cơ thể 299 calo cùng với đó là các thành phần dinh dưỡng:

Hàm lượng chất đạm: 6.5g

Hàm lượng chất béo: 13g

Hàm lượng carbohydrate: 39g

Có giá thành khá tương đương với mì Hảo Hảo, Kokomi cũng là sự lựa chọn của nhiều người

Là sản phẩm mì Hàn Quốc có tầm giá trung bình, mì Koreno của công ty sản xuất TNHH Paldo Vina, Koreno ghi điểm người dùng ở sợi mì to, dai đúng chuẩn Hàn cùng gói gia vị vô cùng đậm đà, 1 gói mì Koreno có trọng lượng 110g sẽ cung cấp cho cơ thể:

Calo: 448 kcal

Hàm lượng chất béo : 15.7 g

Hàm lượng carbohydrate : 67.8 g

Hàm lượng chất đạm : 9.13 g

Sản xuất dưới công nghệ Hàn Quốc với vắt mì không chiên, một gói mì Koreno cung cấp lên tới 448 calo

Là anh em cùng nhà với mì Kokomi. Omachi thuộc phân khúc cận cao cấp với giá thành cao hơn và hương vị phong phú, đa dạng. Một gói mì Omachi 91g sẽ cung cấp cho cơ thể 367.2 calo cùng 7.6g chất đạm, 48.2g chất béo và 16g carbohydrate.

Omachi - loại mì thuộc phân khúc cận cao cấp của công ty Masan chứa bao nhiêu calo? Nguông: sưu tầm

Là sản phẩm của công ty Acecook Việt Nam, một gói mì Đệ Nhất cung cấp cho cơ thể 362 calo cùng 14,4 g chất béo, 50,9g cacbohidrat và 7,1g chất đạm.

Đệ nhất mì gia là sản phẩm của công ty Acecook - công ty sản xuất mì Hảo Hảo. Một gói mì Đệ nhất chứa 362 calo

Một gói mì Gấu đỏ 75g của nhà sản xuất Asia Foods – Công ty cổ phần thực phẩm Á Châu chứa 284kcal. Nhưng lượng calo sẽ tăng lên nếu bạn ăn kèm những món như trứng, xúc xích hoặc ăn 2 vắt mì cùng 1 lúc.

Với vắt mì có trọng lượng tương đối nhỏ, mì Gấu đỏ cung cấp 284 calo cho cơ thể

Ước lượng được 1 gói mì sống bao nhiêu calo cũng có thể giúp bạn biết được 1 gói mì chay bao nhiêu calo. Chúng ta sẽ lấy đại diện là một gói mì chay Hảo Hảo rau nấm 74g có chứa 334 calo. Đây cũng là mức năng lượng khá cao. Hơn nữa, mì chay cũng chứa một lượng tinh bột và chất béo nhất định nên hãy hạn chế ăn nhiều để có thể đảm bảo sức khỏe bạn nhé!

Ngoài vị tôm chua cay truyền thống quen thuộc, Hảo hảo đã có nhiều vị mì mới và vị mì chay hương rau nấm là một trong số đó

Vì sự tiện lợi và hương vị khá cuốn hút và hấp dẫn, mì tôm được khá nhiều người yêu thích. Tuy vậy, đây không phải là một loại thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Mì tôm tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây hại tới sức khỏe của người tiêu dùng. Đặc biệt là với những người có lối sống chưa lành mạnh, thường xuyên ăn mì tôm thay cơm.

Để trả lời cho câu hỏi ăn mì tôm nhiều ngày liền có béo không, thì những phần trên của All Things Beauty đã cung cấp cho bạn phần nào câu trả lời. Mỗi gói mì tôm thông thường có trọng lượng từ 65g đến 85g. Trung bình mỗi gói mì sẽ chứa lượng calo từ hơn 100 lên đến 400 calories. Con số này chiếm đến 1/4 nhu cầu calo cần thiết cho 1 người trong ngày. Ngoài ra, lượng dưỡng chất trong mì tôm còn có chứa carb, protein, chất béo dư thừa không tốt cho sức khỏe. Nếu ăn quá nhiều mì tôm, cơ thể bạn sẽ chán ăn, biếng ăn và bỏ ăn bữa chính.

Lượng calo đến từ mì ăn liền chủ yếu là carbohydrate. Điều này sẽ khiến cơ thể tăng 33.7% lượng chất béo cùng 10.7% protein. Khiến cơ thể bạn tích tụ mỡ thừa, lâu ngày còn ảnh hưởng tới sức khỏe, dẫn tới các bệnh lý tốc độ lão hóa nhanh, hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, viêm loét dạ dày, dễ bị mắc bệnh lý về tim mạch và có khả năng bị ung thư.

Nếu quá yêu thích mì gói, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của mình bằng cách ăn hợp lý. Hãy cùng tham khảo những lưu ý dưới đây:

Không ăn quá nhiều

Một vắt mì sẽ chỉ là một phần nhỏ trong số lượng calo cần nạp trong ngày của bạn, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều thì số calo sẽ tăng dần lên, chỉ nên ăn số lượng mì vừa đủ, mỗi tuần chỉ nên ăn 2 – 3 gói mì và hạn chế đến mức tối đa việc ăn mì vào buổi tối.

Không ăn quá nhiều mì trong tuần thì cân nặng sẽ không quá bị ảnh hưởng

Chần mì và đổ nước nước đầu tiên

Đa phần các vắt mì trong các gói mì ăn liền thường được dùng phương pháp chiên, vậy nên việc chần mì và đổ nước đầu tiên đó đi sẽ giúp gia giảm phần nào chất béo có trong vắt mì.

Ăn mì kèm các thực phẩm dinh dưỡng khác

Mì cung cấp chất béo, chất đạm, protein nhưng khá ít chất xơ có từ các loại rau củ quả, vậy nên để ăn mì một cách healthy hơn, bạn có thể kết hợp nấu mì cùng các loại rau, hoặc thêm cả trứng, thịt để có thêm đầy đủ chất dinh dưỡng của 1 bữa ăn.

Không nên cho quá nhiều gia vị

Thủ phạm làm cho số lượng calo của một bát mì tăng lên chính là gói mỡ và gói gia vị có sẵn. Gói mỡ trong bất kì gói mì nào cũng chứa tới 90% chất béo và gói gia vị có quá nhiều phụ gia sẽ làm cơ thể bị tích muối và dễ gây ra thừa cân béo phì.

Lưu ý: Những mẹo trên chỉ đơn thuần giúp để gia giảm mức độ gây ảnh hưởng của việc ăn mì tôm đến cân nặng. Nếu bạn cần chăm sóc sức khoẻ bền vững cũng như duy trì vóc dáng, hãy cân nhắc khẩu phần ăn và chế độ sinh hoạt để đảm bảo "healthy và balance" hơn.

Thông qua bài viết này, bạn đã có ngay cho mình câu trả lời cho những câu hỏi như “Một gói mì bao nhiêu calo?” hay “Cách ăn mì làm sao để không béo?” rồi đấy. Với những thông tin hữu ích này, All Things Beauty mong rằng đã có thể có cho mình một chế độ ăn hợp lý, khoa học để luôn có sức khỏe.