Vitaminas para cabelos danificados: tenha fios saudáveis e macios!

As causas mais frequentes para os danos capilares são o uso excessivo das ferramentas de calor, como o secador e a chapinha, a descoloração dos fios, a lavagem feita de maneira incorreta ou os alisamentos. E é comum acreditarmos que a solução para reconquistar fios saudáveis e bonitos seja somente a boa escolha de produtos. Contudo, saiba: cosméticos não operam milagres sozinhos. Conhecer quais as melhores vitaminas para cabelos danificados e como inclui-las na alimentação é fundamental.

Conversamos com a nutróloga Flávia Fontenele para compreender melhor o assunto e sugerir as vitaminas ideais para quem busca reparar fios fragilizados.

Como funcionam os oligoalimentos e as vitaminas para cabelos danificados

O fio de cabelo é constituído, principalmente, por queratina, uma proteína que dá sustentação e massa aos fios. A síntese da queratina é influenciada diretamente pela alimentação, “sendo, então, suscetível à carência de alguns oligoelementos e de vitaminas”, explica Flávia. Ela continua: “desta forma, uma alimentação com um teor proteico fornece aminoácidos essenciais para um fortalecimento adequado dos fios”.

A ingestão de oligoalimentos permite a manutenção da fibra capilar

Os dois principais ingredientes contidos nesses oligoalimentos que evitam a queda e permitem a manutenção da fibra capilar são o zinco e o ferro.

• Oligoalimentos que contêm zinco para incluir na dieta

Carnes bovinas, peixes, aves, leite e derivados, oleaginosas (castanhas do pará e de caju, amêndoas e nozes), frutos do mar, cereais de grãos integrais e gérmen de trigo são ricos em zinco e auxiliam na síntese da queratina.

• Oligoalimentos ricos em ferro para conquistar fios mais resistentes

As principais fontes alimentares de ferro são as carnes bovinas e aves, os peixes, as leguminosas (grão de bico, feijão, lentilha, ervilha) e vegetais de cor verde-escura, como brócolis, rúcule, espinafre e couve.

As melhores vitaminas para cabelos danificados

As vitaminas desempenham diversas funções importantes na manutenção da qualidade dos fios capilares promovendo brilho, maciez e vitalidade. Abaixo, listamos as melhores vitaminas para cabelos danificados e em que alimentos encontrá-las em abundância.

• Vitaminas do complexo B: presentes na gema do ovo, nos grãos integrais, nas vísceras (fígado, coração), carnes bovinas magras, aves, em peixes, leite e derivados, vegetais verdes (brócolis, espinafre, couve, aspargo), levedura de cerveja e amendoim.
• Vitamina E: encontrada na gema de ovo, manteiga, em oleaginosas, vegetais verdes (brócolis, espinafre, couve, aspargo), gérmen de trigo;
• Vitamina A: presente na gema de ovo, no leite integral e em derivados, óleo de peixe, frutas e vegetais de cor amarelo-alaranjada (cenoura, maracujá, abóbora, manga, mamão, pêssego) ou de cor verde-escura (alface, couve, agrião, almeirão).
• Vitamina C: encontrada, principalmente, em frutas cítricas (laranja, abacaxi, limão, tangerina, caju), pimentão, brócolis e na couve-de-bruxelas.

Embora uma alimentação rica em vitaminas e oligoalimentos seja fundamental para conquistar um cabelo – e uma vida – mais saudável, “é sempre importante estarmos em dia nos exames de rotina”, lembra a nutróloga. Afinal, “as alterações na estrutura capilar podem ocorrer tanto por uma alimentação deficiente em vitaminas e minerais como também por uma deficiência nutricional secundária gerando um quadro de desnutrição, como síndromes de má absorção, neoplasias, pós-cirurgias bariátricas, anorexias, tratamentos medicamentosos, etc.”, alerta.

Sugestão de produtos

Escolher bons produtos é um boa maneira de potencializar os resultados das vitaminas para cabelos danificados.

Sugerimos a dupla de Shampoo TRESemmé Baixo Poo + Nutrição e Condicionador TRESemmé Baixo Poo + Nutrição é indicado para quem busca uma rotina de cuidados dos cabelos mais delicada, com produtos mais suaves e menos agressivos. Esse produto entrega nutrição e ajuda a revitalizar a beleza natural dos cabelos, diminuindo o ressecamento. Seu baixo nível de sulfato limpa o suficiente, removendo todos o acúmulo de resíduos de forma leve e suave, sem prejudicar a oleosidade natural dos fios. Ele age suavemente na superfície dos cabelos, removendo as impurezas sem penetrar nas cutículas.

Se quiser investir em um tratamento mais profundo, indicamos o Creme De Tratamento Seda Ceramidas, que colabora para a redução da quebra, do frizz e do ressecamento.