AllthingsBeautyallthingsbeauty-logo

Bí kíp và cảm hứng
từ các chuyên gia làm đẹp của Unilever

Sầu riêng bao nhiêu calo, ăn sầu có béo không và cách ăn đúng?

September 23, 2023

1. Sầu riêng bao nhiêu calo?>

2. Ăn sầu riêng có béo mập không?>

3. Cách ăn sầu riêng đúng, tốt cho sức khỏe>

4. Những lưu ý cho bạn khi ăn sầu riêng>


Sầu riêng là loại trái cây nhiệt đới có hương vị béo ngậy, thơm nồng nhưng khá kén người ăn vì mùi hương đặc trưng của nó. Nhưng một khi đã ăn thì sẽ rất “ghiền” mà không thể nào dừng lại được. Chính vì điều đó, nhiều người băn khoăn rằng sầu riêng bao nhiêu calo, liệu ăn sầu có béo không? Hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây để biết thêm được nhiều thông tin về sầu riêng và cách ăn sầu riêng sao cho đúng cách nhé!

1. Sầu riêng bao nhiêu calo?

Điều này còn tuỳ thuộc vào bạn dùng sầu riêng dưới hình thức nào, ví dụ như ăn sầu riêng tươi sẽ nạp lượng calo khác với ăn các món sầu riêng đã qua chế biến như bánh pía sầu riêng, sinh tố sầu riêng, kem sầu riêng,....All Things Beauty sẽ cùng bạn "bóc mẽ" đôi chút về các món "yummy" từ sầu riêng bao nhiêu calo?

1 múi sầu riêng bao nhiêu calo?

243g sầu riêng có chứa 357 calo, vì vậy sầu riêng được khuyên dùng cho những người bị suy dinh dưỡng. Bên cạnh đó, ăn sầu riêng còn giúp cải thiện sức khoẻ tiêu hoá, tim mạch và phòng ngừa các bệnh về xương khớp…

100g sầu riêng bao nhiêu calo?

Trong 243g sầu riêng chứa 357 calo, vậy thì trong 100g sầu riêng sẽ chứa khoảng 180 calo. Lượng calo có trong trái sầu riêng khá cao so với các loại trái cây nhiệt đới khác nên những bạn đang trong chế độ ăn kiêng nên cẩn trọng khi ăn loại quả này.

1 cái bánh pía sầu riêng bao nhiêu calo?

Bánh pía sầu riêng được làm từ bột mì, đậu xanh, đường, sầu riêng… nên lượng calo trong bánh pía sẽ cao hơn so với một miếng sầu riêng 243g bình thường. Mỗi chiếc bánh pía sầu riêng sẽ chứa khoảng 400 calo.

Kem sầu riêng bao nhiêu calo?

Nguyên liệu chính để làm nên kem sầu riêng chính là kem béo để giúp cho sầu riêng đông lại thành kem. Đây chính là nguyên nhân khiến lượng calo có trong kem sầu riêng tăng cao. Kem sầu riêng có chứa 456 calo.

Bánh trung thu nhân sầu riêng bao nhiêu calo?

Tuỳ vào mỗi bên cửa hàng làm bánh trung thu gia giảm nguyên liệu mà mỗi loại bánh trung thu nhân sầu riêng sẽ có một lượng calo khác nhau. Nhưng trung bình một chiếc bánh trung thu nhân sầu riêng sẽ chứa khoảng 580 calo.

2. Ăn sầu riêng có béo mập không?

Sầu riêng có chứa một lượng chất béo lớn, khoảng 13g cho 1 cốc. Trong trái sầu riêng có chứa những loại chất béo tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn ăn một lượng lớn sầu riêng trong một ngày sẽ có khả năng gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Đồng thời, bạn sẽ có thể dễ bị tăng cân do nạp quá nhiều chất béo.

3. Cách ăn sầu riêng đúng, tốt cho sức khỏe

Để có thể ăn sầu riêng ngon miệng, đúng cách và tốt cho sức khỏe, bạn có thể tham khảo một vài cách ăn sầu riêng ở dưới đây nhé!

  • Ăn vừa đủ: Vì trong trái sầu riêng có chứa lượng carb lớn, nếu như bạn ăn quá nhiều một ngày sẽ khiến lượng đường huyết trong máu tăng đột ngột gây ra các triệu chứng chóng mặt, buồn nôn,… Những người tiểu đường nên tránh hấp thụ một lượng lớn loại quả này thường xuyên.
  • Ăn sầu riêng với các loại trái cây có tính mát dưa hấu, thanh long…: Việc ăn sầu riêng kết hợp với những loại trái cây này có khả năng giúp bạn làm hạ nhiệt cơ thể, không gây nóng người.
  • Không nên ăn nhiều khi giảm cân: Lượng calo trong một múi sầu riêng khá lớn nên khi ăn nhiều sẽ có khả năng thường calo và gây ra béo phì. Bạn vẫn có thể ăn sầu riêng khi giảm cân nhưng chỉ nên ăn một lượng ít và cách nhau khoảng 1 tuần/lần. Kết hợp với việc tập thể dục để đốt cháy lượng calo đã hấp thụ.
  • Tránh ăn sầu riêng buổi tối: Bạn hãy chỉ nên ăn sầu riêng vào bữa phụ. Nếu ăn vào buổi tối sẽ gây khó tiêu và rất dễ tăng cân.

4. Những lưu ý cho bạn khi ăn sầu riêng

Những người nên không nên ăn sầu riêng:

  • Những người bị dị ứng với sầu riêng.
  • Những người bị bệnh tiểu đường.
  • Những người bị cảm, ho, đau họng cũng không nên ăn.
  • Trong sầu riêng có chứa một lượng kali cao nên những người mắc bệnh cao huyết áp và bệnh thận, đặc biệt là người bệnh thận giai đoạn cuối cũng nên tránh ăn sầu riêng.
  • Người lớn tuổi tiêu hoá kém, mắc bệnh dạ dày nên hạn chế ăn vì dễ gây đầy hơi, khó tiêu.
  • Phụ nữ mang thai, những người mắc bệnh phụ khoa, người bị viêm nhiễm hoặc mắc bệnh tuyến tiền liệt cũng không nên ăn.
  • Những người thừa cân, béo phì tuyệt đối không nên hấp thụ nhiều sầu riêng trong một ngày.

Những loại thực phẩm không nên ăn chung với sầu riêng:

  • Thực phẩm cay nóng như ớt, gừng, tỏi, tiêu vì sầu riêng cũng là trái cây có tính nóng nên nếu như kết hợp với các loại thực phẩm này sẽ có hại cho sức khỏe rất nhiều.
  • Khi uống rượu, bia không nên ăn sầu riêng. Trong sầu riêng có chứa hợp chất lưu huỳnh khi kết hợp với bia rượu sẽ khiến cho nồng độ cồn trong cơ thể tăng cao trong máu dẫn đến tim đập nhanh, bồn chồn và khó chịu.
sầu riêng bao nhiêu calo
  • Không nên ăn chung sầu riêng với các loại đồ uống chứa caffeine, vì rất dễ gây ra phản ứng hoá học, gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hoá.
  • Một số thực phẩm kị với sầu riêng như: hải sản, sữa bò, thịt cừu, thịt bò, thịt dê, vải…

Bạn không chỉ mê sầu riêng mà còn là "fan cuồng" của hạt sầu riêng? Vậy thì không nên ăn hạt sầu riêng khi chưa được luộc chín vì trong hạt sầu riêng có chứa các chất không tốt cho sức khỏe, có thể gây ung thư.

Sầu riêng được xem như là ”vua” của các loại trái cây và bạn có niềm đam mê bất tận với món này nhưng ngại sẽ "phá hỏng" vòng eo siêu cấp của mình? Đừng lo, bài viết trên đã phần nào có thể giải đáp được những thắc mắc của bạn những thông tin về sầu riêng bao nhiêu calo, ăn sầu riêng có mập không và hướng dẫn bạn mẹo/cách ăn đúng cách, chỉ cần bạn cân đối và điều chỉnh cho hợp lý thì chẳng quá ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khoẻ.

Chia Sẻ