Đúng hay Sai? Uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không?

Trong đậu nành chứa Phytoestrogen - hợp chất có nguồn gốc thực vật mô phỏng tác dụng của Estrogen trong cơ thể. Nhiều người tin rằng việc uống sữa đậu nành giúp cải thiện kích thước vòng một, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì. Vậy, uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không? Cùng All Things Beauty tìm hiểu nhé.

Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy uống sữa đậu nành có thể làm tăng kích thước vòng 1. Sữa đậu nành có chứa phytoestrogen, hợp chất có cấu trúc tương tự hormone estrogen nhưng hàm lượng phytoestrogen trong sữa đậu nành không đủ cao để ảnh hưởng đến kích thước vòng 1.

Theo nghiên cứu, không có thực phẩm hoặc chế độ dinh dưỡng nào được chứng minh lâm sàng là có thể làm tăng kích thước ngực.

Hơn nữa, đúng là trong đậu nành có chứa Phytoestrogen, một chất có cấu trúc tương tự Estrogen của nữ giới. Tuy nhiên, hàm lượng Phytoestrogen trong sữa đậu nành không đủ lớn để gây ra sự thay đổi đáng kể về kích thước vòng 1. Ngoài ra, kích thước vòng 1 chủ yếu phụ thuộc vào yếu tố di truyền, hormone, lượng mỡ tích tụ và sự phát triển của mô vú trong giai đoạn dậy thì.

Bên cạnh đó, tăng cân cũng có thể làm tăng kích thước ngực (không đáng kể) và các bộ phận khác trên cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn không có ý định tăng cân, bạn cũng có thể tham khảo các bài tập hoặc tư thế giúp cải thiện vòng 1.

Mặc dù không giúp tăng vòng 1, sữa đậu nành vẫn là một loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với phụ nữ. Sau đây là một số lợi ích khi bạn uống sữa đậu nành đúng cách.

Sữa đậu nành chứa Isoflavone, có thể giúp giảm Cholesterol LDL và cục máu đông, có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Một số nghiên cứu cho thấy chế độ dinh dưỡng có bổ sung đậu nành giúp giảm nguy cơ ung thư vú ở nữ giới. Sữa đậu nành chứa Isoflavone, một hợp chất có cấu trúc tương tự Estrogen. Estrogen là hormone nữ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển tế bào vú. Tuy nhiên, Isoflavone lại có tác dụng yếu hơn Estrogen và được cho là có thể giúp cân bằng hormone, giảm nguy cơ phát triển các tế bào ung thư vú.

Sữa đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành có thể làm giảm các triệu chứng mãn kinh, điển hình và bốc hỏa và đổ mồ hôi vào ban đêm. Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng phụ nữ sau mãn kinh ăn 20–60 gam protein đậu nành mỗi ngày sẽ ít bị bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm dữ dội hơn.

>> Xem Thêm: Lợi ích của việc ăn chay đối với làn da và mái tóc

Sữa đậu nành chứa Isoflavone, được chứng minh là có tác dụng chống lão hóa. Bổ sung sữa đậu nành đúng cách giúp cải thiện độ đàn hồi của da, làm giảm sự xuất hiện nếp nhăn và vết chân chim. Sữa đậu nành còn là nguồn cung cấp vitamin E, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Gợi ý của All Things Beauty:

>> Xem Thêm: Ăn gì để hết mụn?

Sữa đậu nành giàu Protein và ít Calo, có thể giúp duy trì cân nặng. Protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt, từ đó giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Sữa đậu nành cũng cung cấp một lượng chất xơ nhất định, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và tạo cảm giác no lâu hơn.

>> Xem Thêm: 10 thực đơn giảm cân của sao Hàn hiệu quả trong 1 tuần

Lưu ý: Sữa đậu nành cũng là nguồn cung cấp Canxi và Vitamin dồi dào, phù hợp với những người ăn chay hoặc không dùng sữa. Tuy nhiên, một số người có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa do hàm lượng Oligosaccharide trong sữa đậu nành. Ngoài ra, sữa đậu nành có chứa Phytoestrogen, có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone ở một số người.

Tập thể dục sẽ không làm tăng kích cỡ vòng 1. Tuy nhiên, nếu áp dụng các bài tập phù hợp để hỗ trợ phát triển các cơ bên dưới ngực, cũng như các cơ lưng và vai. Cải thiện được điều này có thể giúp ngực của bạn trông to hơn và săn chắc hơn.

Bạn có thể thử các bài tập như chống đẩy, tạ đơn, kéo dây,... hoặc các động tác yoga như tư thế rắn hổ mang, tư thế cánh cung,...

Hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu Estrogen tự nhiên như: đậu nành, hạt lanh, hạt chia, các loại hạt, trái cây họ cam quýt, đu đủ... Bên cạnh đó, bạn cũng nên cung cấp protein cho cơ thể qua các loại thực phẩm như: thịt nạc, trứng, sữa, các loại đậu... cần thiết cho sự phát triển của mô ngực.

Một chiếc áo ngực chất lượng và phù hợp sẽ giúp vòng 1 của bạn trông đầy đặn và săn chắc hơn. Mặc áo ngực có chất liệu mềm mại, thoáng mát sẽ tạo cho bạn cảm giác thoải mái, luôn tự tin khi ra đường hay vận động. Ngoài ra, mặc áo ngực đúng kích cỡ còn giúp giảm thiểu tình trạng ngực chảy xệ.

Không có bằng chứng khoa học cho thấy uống sữa đậu nành có thể làm tăng kích thước vòng 1. Tuy nhiên, uống sữa đậu nành đều đặn hàng ngày có thể mang lại hiệu quả tốt hơn so với việc uống ngẫu nhiên. Trong giai đoạn dậy thì, bạn cũng nên kết hợp sữa đậu nành với các thực phẩm giàu protein, chất béo có lợi và các vitamin cần thiết sẽ giúp tăng cường cải thiện vòng 1 trở nên săn chắc hơn.

Sữa đậu nành cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, hỗ trợ sức khỏe sinh sản, làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân.

Câu trả lời là có. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều sữa đậu nành có thể gây nên rối loạn tiêu hóa, gây rối loạn nội tiết tố, làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng khác, ảnh hưởng đến tuyến giáp ở nữ giới và tuyến tiền liệt ở nam giới.

Người lớn chỉ nên uống tầm 500ml sữa đậu nành mỗi ngày. Đối với trẻ em, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống sữa đậu nành.

Mong rằng qua bài viết trên, các bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc “uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không?” và có thêm thông tin hữu ích để cải thiện vòng 1. Hãy thường xuyên theo dõi All Things Beauty để cập nhật những kiến thực khỏe & đẹp bổ ích nhé. Chúc các bạn luôn xinh!