ควรสระผมบ่อยแค่ไหน? ถึงจะดี และปลอดภัยห่างไกลโรค

“สระผมทุกวันดีไหม? ” คือคำถามยอดฮิตในหมู่สาวๆ ทั้งหลาย บางคนก็บอกว่าดี บางคนก็แย้งว่าไม่น่าจะดีมั้ง มาร่วมกันค้นหาคำตอบได้ที่นี่

ในสถานการณ์ที่โรค COVID-19 กำลังระบาด ส่งผลให้เราต้องระมัดระวังในการใช้ชีวิตกันมากขึ้น และมีพฤติกรรมหลายๆ อย่างที่ควรเปลี่ยนแปลง เพื่อเซฟตัวเองให้ปลอดภัยมากที่สุด

หนึ่งในนั้นคือ การสระผม เพราะหลายคนอาจจะเคยสระผมวันเว้นวันจนเคยชิน หรือบางคนสระวันเว้นสองวันก็มี และยังมีอีกไม่น้อยเลยที่ไปสระไดร์ที่ร้านเสริมสวยเป็นประจำ จึงทำให้เกิดคำถามว่า “เราควรสระผมบ่อยแค่ไหน? อย่างไร?” ในสถานการณ์นี้

ผู้หญิงเอเชียผมยาวกำลังอาบน้ำสระผมในห้องน้ำ
การสระผมให้เหมาะกับสถานการณ์ Covid-19 (Credit: Rex by Shutterstock)

สระผมทันทีเมื่อกลับถึงบ้าน

ช่วงนี้ถ้าใครมีความจำเป็นต้องออกจากบ้าน เมื่อกลับถึงบ้านมาควรอาบน้ำสระผม ทำความสะอาดร่างกาย และเปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่ทันที ทั้งนี้จะอาบน้ำแค่อย่างเดียวไม่ได้นะคะ เพราะเชื้อโรคและสิ่งสกปรกนั้น อาจสะสมอยู่บนเสื้อผ้าและเส้นผมของเราด้วยเช่นกัน

ความถี่ในการสระผมที่เหมาะสม

ใครที่กลัวว่าสระผมทุกวัน แล้ว เส้นผม/หนังศีรษะ จะแห้งไปไหม ก็ต้องบอกว่านาทีนี้คงต้องห่วงสุขภาพร่างกายมากที่สุด ดังนั้นเราจึงควรรักษาความสะอาดเส้นผม โดยการสระผมทุกวัน จะสระผมทั้งเช้า-เย็น หรือสะดวกสระครั้งเดียวเมื่อกลับถึงบ้านก็ได้

ส่วนใครที่กลัวผมแห้งเกินไป ก็ให้ใช้วิธีใส่เซรั่ม หรือน้ำมันบำรุงผม และอาจเลือกใช้แชมพูสูตรที่อ่อนโยนต่อเส้นผม แต่ทำความสะอาดเส้นผมได้หมดจดค่ะ

บอกลาร้านทำผมไปก่อนในช่วงเวลานี้

ร้านเสริมสวย แต่งผม หรือ ตัดผม เป็นหนึ่งในพื้นที่เสี่ยงแพร่เชื้อจุดหนึ่ง เพราะเป็นบริการที่ต้องมีการสัมผัสใกล้ชิดกัน จึงทำให้มีมาตรการออกมาให้ร้านเหล่านี้ปิดให้บริการชั่วคราว

ดังนั้นใครที่ชอบไปสระไดร์ที่ร้านเป็นประจำ ตอนนี้ก็เป็นอันต้องพักก่อน ช่วงนี้เราอาจต้องเหนื่อยหน่อยกับการสระผมบ่อยๆ แต่ก็เพื่อความปลอดภัยของตัวเรามากที่สุดนะคะ

โดยเฉลี่ยแล้วคนไทยสระผมประมาณ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยผู้ชายจะสระผมบ่อยกว่าผู้หญิง ส่วนผู้หญิงจะสระผมประมาณ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือสระผมประมาณวันเว้นวัน และคนไทยมีอัตราการสระผมด้วยแชมพู 2 ครั้งต่อการสระผม 1 ครั้ง

ดังนั้นจึงไม่มีกฎเกณฑ์ตายตัวเกี่ยวกับความถี่ในการสระผม และถึงแม้ว่าการสระผมจะช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกออกจากเส้นผมและหนังศีรษะ แต่ขณะเดียวกัน แชมพูอาจล้างเอาน้ำมันที่มีอยู่ในธรรมชาติของเส้นผมออกไปด้วย ซึ่งจะทำให้ผมแห้งเสียได้เช่นกัน

เมื่อคำถามยอดฮิต “ควรสระผมทุกวันดีไหม?” สะกิดใจสาวๆ All Things Hair จึงได้รวบรวมข้อมูลและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผมจากยูนิลีเวอร์ เพื่อไขข้อข้องใจในประเด็นดังกล่าว โดยเราได้แบ่งคำแนะนำตามลักษณะของเส้นผม ดังนี้

คนที่มีผมเส้นใหญ่และหนา

ผู้หญิงผมยาวสีน้ำตาล คนผมหนา ควรดูแลเป็นพิเศษ
ผมหนา ควรดูแลเป็นพิเศษ สระผมให้สะอาด และล้างออกด้วยน้ำเปล่าจนสะอาดหมดจด (Credit: Rex by Shutterstock)

สำหรับคนที่มีผมเส้นใหญ่และหนา แนะนำว่าควรสระผมประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือจะสระผมวันเว้นวันก็ได้ รวมไปถึงคนที่มีผมหยิก หรือ หยักโศกด้วยเช่นกัน

ผู้หญิงผมหนา ควรดูแลเป็นพิเศษ สระผมให้สะอาด และล้างออกด้วยน้ำเปล่าจนสะอาดหมดจด
เส้นผมใหญ่หนา ควรสระผม 3ครั้งต่อสัปดาห์ (Credit: Rex by Shutterstock)

เนื่องจากเส้นผมที่หยิกและหนาจะทำให้น้ำมันจากหนังศีรษะเคลื่อนที่มายังเส้นผมได้ช้ากว่าเส้นผมประเภทอื่น ซึ่งหมายความว่าถ้าสระผมบ่อย ๆ หรือสระผมแทบทุกวัน  ก็จะส่งผลให้เส้นผมนั้นแห้ง และแตกปลายได้

คนที่มีผมเส้นเล็ก ละเอียด และตรง ควรสระผมบ่อยแค่ไหน

ผู้หญิงกำลังใช้ไดร์เป่าผม
คนผมเส้นเล็กและบาง ควรสระผมบ่อยแค่ไหน (Credit: Rex by Shutterstock)

ลักษณะเส้นผมประเภทนี้สามารถสระผมได้เป็นประจำทุกวัน เพื่อขจัดความมันบนเส้นผมที่แพร่กระจายได้ง่ายและรวดเร็วเนื่องมาจากลักษณะของเส้นผมตรง

ผู้หญิงเอเชีย ผมดำยาว
คนผมเส้นเล็กสามารถสระผมได้ทุกวัน (Credit: Natasha Estelle)

อย่างไรก็ตาม น้ำมันที่มีอยู่ในธรรมชาติของเส้นผมนั้นดีต่อหนังศีรษะ และช่วยทำให้ผมดูเงางาม นุ่มสลวย ดังนั้นถ้าหากไม่อยากสระผมทุกวัน ควรเลือกใช้แชมพูสูตรที่เหมาะสำหรับสภาพเส้นผม เพื่อให้เส้นผมสะอาดและยังคงความสดชื่นเอาไว้ได้

คนที่มีหนังศรีษะและเส้นผมมัน สระผมทุกวัน จะดีหรือไม่

ผู้หญิงเอเชีย ผมดำยาว กำลังจับปลายผมทั้งสองข้าง
คนที่ผมมันง่าย ควรสระผมทุกวันจริงหรือ (Credit: Rex by Shutterstock)

หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าการสระผมทุกวันเป็นวิธีขจัดความมันออกจากผม แต่ในความเป็นจริงแล้ว การสระผมจะช่วยให้เส้นผมและหนังศรีษะสะอาดขึ้นแค่เพียงชั่วคราวเท่านั้น เพราะหลังจากสระผมเสร็จ ต่อมผลิตน้ำมันธรรมชาติบนหนังศรีษะที่เรียกว่าซีบัม (Sebum) ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความแห้ง ทำให้ผมชุ่มชื้น ไม่แห้งเสีย อีกทั้งยังสามารถจับ ‘DHT’ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดผมร่วงได้นั้นก็จะกลับทำหน้าที่ในการผลิตน้ำมันออกมาทดแทนในส่วนที่ถูกกำจัดออกไปเช่นเดิม

ผู้หญิงผมยาวตรง สีน้ำตาล กำลังหวีผม
คนผมมัน ควรสระผมวันเว้นวัน หรืออาทิตย์ละ 2-3 วัน (Credit: Rex by Shutterstock)

ดังนั้นคนที่มีหนังศีรษะมันหรือผมมัน ควรสระผมวันเว้นวัน หรืออาทิตย์ละ 2-3 วัน โดยควรเลือกใช้แชมพูหรือผลิตภัณฑ์สูตรอ่อนโยน ไม่ก่อให้เกิดอาการระคายเคืองแก่หนังศีรษะ และไม่ควรหวีผมบ่อยๆ หรือหวีผมแรงๆ เพื่อไม่ให้เกิดการกระตุ้นให้มีการผลิตน้ำมันเพิ่ม ที่สำคัญคือหมั่นดูแลรักษาหนังศีรษะให้สะอาดอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงการอยู่ท่ามกลางสภาพอากาศที่ร้อนจัด แดดจ้า นอกจากนี้คือไม่ควรเครียด เพราะเมื่อร่างกายเกิดอาการเครียด จะทำให้ฮอร์โมนบางตัวสูงขึ้น และไปกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมันให้ทำงานมากขึ้น จึงส่งผลให้มีการผลิตไขมันออกมามากกว่าปกติ

หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ทำผมไฟฟ้า เพราะเป็นตัวการทำลายเส้นผมและหนังศีรษะให้แห้ง จนต่อมไขมันต้องผลิตน้ำมันออกมาทดแทนเพิ่มขึ้น และควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันสูง เนื่องจากอาหารมันๆ จะเพิ่มปริมาณน้ำมันให้กับผิวบริเวณหนังศีรษะ จนทำให้ผมมันมากกว่าปกติ

คนที่เป็นรังแคบนหนังศรีษะต้องสระผมทุกวันหรือไม่

ผู้หญิงเอเชียผมยาวตรง กำลังใช้มือจับผม
คนที่มีรังแค ควรสระผมบ่อยแค่ไหน (Credit: Rex by Shutterstock)

ใครๆ ก็ไม่อยากเป็นรังแค เพราะเวลาที่รังแคซึ่งเป็นเซลล์ผิวที่ตายแล้วผลัดตัวอย่างรวดเร็วมากกว่าปกติหลุดลอกออกมาตกอยู่บนบ่า บนไหล่ บนคอเสื้อ ทำให้ดูเหมือนว่าเป็นคนไม่ดูแลเส้นผมและหนังศรีษะ

ทั้งๆที่รังแคดังกล่าวเกิดจากหลากหลายปัจจัย ที่สำคัญคือต่อมไขมันใต้หนังศีรษะผลิตน้ำมันมากเกินไป ส่งผลให้มีการกระตุ้นเชื้อรา จนมีการเจริญเติบโตที่เร็วกว่าปกติ หรือการมีผิวและหนังศีรษะแห้ง ก็จะก่อให้เกิดการผลัดผิวเร็ว จนตกสะเก็ดหลุดลอกออกมาเป็นแผ่นๆ ได้ อีกทั้งความไม่สมดุลทางฮอร์โมน สภาพอากาศ  การขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเช่น วิตามินบี สังกะสี โอเมก้า ความเครียด การดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ค่อยสระผม ก็ล้วนมีส่วนทำให้เกิดรังแคทั้งสิ้น

ผู้หญิงญี่ปุ่น ผมดัดยาวประบ่า กำลังจับผมทั้งสองข้าง
ถ้ามีปัญหาเรื่องรังแค ควรสระผมทุกวัน (Credit: Rex by Shutterstock)

ดังนั้นผู้ที่มีปัญหารังแคควรสระผมทุกวันเพื่อกำจัดน้ำมันส่วนเกิน โดยเลือกใช้แชมพูขจัดรังแคสูตรอ่อนโยน หลังสระผมควรใช้ผ้าสะอาดค่อยๆซับเบาๆจนผมแห้ง หรือปล่อยให้แห้งเองตามธรรมชาติก็ได้ เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงความอับชื้นที่อาจจะเป็นต้นเหตุการเกิดของเชื้อรา ควรหลีกเลี่ยงการขยี้ผมแรงๆ ควรใช้หวีซี่ห่างในการหวีผม โดยเริ่มหวีจากบริเวณรากผมไปตามความยาวของเส้นผม เพื่อเป็นการกระจายน้ำมันจากหนังศีรษะไปหล่อเลี้ยงความชุ่มชื้นให้ทั่วเส้นผม

คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ จำเป็นต้องสระผมทุกวันหรือไม่

ผู้หญิงเอเชีย กำลังซับเหงื่อหลังออกกำลังกาย
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ต้องสระผมทุกครั้งไหม (Credit: Rex by Shutterstock)

เหงื่อที่ออกมากในระหว่างที่ออกกำลังกาย ทำให้เส้นผมและหนังศีรษะมีสิ่งสกปรกสะสมมากขึ้นกว่าปกติด้วยเช่นกัน ดังนั้นผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจึงควรสระผมเป็นประจำทุกวัน เพื่อขจัดสิ่งที่ตกค้างของเหงื่อ เพราะเหงื่อมีความเค้มที่อาจส่งผลให้เส้นผมเปราะบางและเสียหายได้

ผู้หญิงเอเชีย ไว้ผมยาวประบ่ากำลังรวบผม
คนที่ชอบออกกำลังกาย ควรสระผมเป็นประจำทุกวัน (Credit: Rex by Shutterstock)

คงพอได้แนวทางกันไปบ้างแล้วนะคะ แล้วอย่าลืมสำรวจลักษณะเส้นผมและไลฟ์สไตล์ของเราด้วยว่าควรจะสระผมกันบ่อยแค่ไหน  เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดของการสระผม คือเส้นผมที่สะอาด และคงสภาพผมสวยแข็งแรงกันไว้ได้นานค่ะ

เรื่องต่อไป