อยากผมสวยควรดูแลยังไง ต้องกินอะไรบ้าง ใช้อะไรดี?

ผมสวยใคร ๆ ก็มีได้ แค่ดูแลผมให้ถูกเท่านั้น

ผมสวย เป็นสิ่งที่ใคร ๆ ก็อยากมี หลายคนจึงเสาะหาวิธีมาบำรุงผมกันมากมาย ไม่ว่าจะหมักผม ทำทรีตเมนต์ ทำสปาผม หรือการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมต่าง ๆ เพื่อหวังว่าจะได้มีผมสวย แข็งแรง และสุขภาพดี

แต่มากไปกว่าการบำรุงนั้น การดูแลเส้นผมอย่างถูกวิธี ยังถือเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้เส้นผมสวยสุขภาพดีได้ทั้งภายในและภายนอก

เพราะฉะนั้นคนที่อยากมีผมสวย ก็จะต้องรู้จักดูแลผมให้ถูกวิธี ควบคู่ไปกับการบำรุงเป็นประจำสม่ำเสมอ รวมถึงเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างที่อาจเป็นการทำร้ายเส้นผมด้วย ซึ่งจะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น วันนี้เราก็เอามาบอกต่อกันด้วยค่ะ

ดูแลผมขั้นพื้นฐานให้ถูกวิธี

ผู้หญิงเอเชียผมยาวกำลังหวีผมหน้ากระจก
ดูแลผมขั้นพื้นฐานให้ถูกวิธี (Credit: Rex by Shutterstock)

มีพฤติกรรมทำผมเสียไม่น้อยเลย เช่น การหวีผมตอนเปียก, การสางผมหรือเกาศีรษะแรง ๆ, การมัดผมแน่น ๆ รวมถึงการสระผมด้วยน้ำร้อนเกินไป สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นพฤติกรรมที่เราอาจเผลอทำร้ายเส้นผมโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจทำให้ผมเสียและขาดหลุดร่วงได้ง่าย หลัก ๆ แล้วเราจึงควรที่จะเบามือกับเส้นผมให้มากที่สุด และสิ่งที่ควรคำนึงถึงขั้นพื้นฐานเลยก็คือ

หากเพียงแค่เราปฏิบัติต่อเส้นผมได้ตามแนวทางข้างต้นนี้ ก็นับเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของการมีผมสวยได้แล้วค่ะ

อาหารที่ยิ่งทาน ยิ่งผมสวย

ผู้หญิงผมยาว นอนท่ามกลางอาหารสุขภาพ
ทานอาหารที่ดีต่อเส้นผม (Credit: Rex by Shutterstock)

วิธีบำรุงสุขภาพเส้นผมให้สวยและแข็งแรงนั้นมีหลากหลายก็จริง แต่การดูแลเส้นผมที่ปลอดภัยและได้ผลแน่ ๆ ควรเริ่มจากพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ซึ่งอาหารที่ดีต่อเส้นผมก็มีหลายอย่างเลยด้วยกัน โดยสารอาหารสำคัญ ๆ ได้แก่

  • โปรตีน: ควรรับประทานโปรตีนจากเนื้อ นม ไข่ และถั่วต่าง ๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 45 กรัม เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนเพียงพอ เส้นผมจะแข็งแรง ไม่เปราะหักง่าย และสีผมไม่ซีดจางลง
  • โอเมก้า 3: พบในปลาแซลมอน ซาร์ดีน หรือ ทูน่า รวมถึงธัญพืชต่าง ๆ จะช่วยกระตุ้นรูขุมขนและต่อมไขมันบนหนังศีรษะ ส่งผลให้สุขภาพหนังศีรษะดีขึ้น
  • ธาตุเหล็ก: ควรทานอาหารที่มีธาตุเหล็กให้เพียงพอ เพื่อลดปัญหาผมขาดหลุดร่วง โดยอาหารที่มีธาตุเหล็กมีหลายอย่าง เช่น เนื้อสัตว์ ไข่แดง เครื่องในสัตว์ หอยนางรม ผักปวยเล้ง หรือ เมล็ดถั่วต่าง ๆ

การบำรุงผมเพื่อผมสวย

ผู้หญิงผมยาวกำลังบำรุงผมด้วยทรีตเม้นต์
การบำรุงผมเพื่อผมสวย (Credit: Rex by Shutterstock)

วิธีบำรุงผมมีให้ทำมากมาย แต่สิ่งสำคัญคือจะต้องรู้จักบำรุงอย่างสม่ำเสมอ ยิ่งถ้าใครอยากมีผมสวย ก็ควรดูแลและบำรุงเส้นผมให้ถูกต้องเป็นประจำ ดังนี้

ผลิตภัณฑ์ดูแลผมตัวช่วยสำคัญ

ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม แชมพู
ผลิตภัณฑ์ดูแลผมตัวช่วยสำคัญ (Credit: All Things Hair Studio)

การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมต่าง ๆ ก็มีส่วนสำคัญที่จะช่วยสร้างผมสวย โดยเฉพาะแชมพูและครีมนวดผม ที่ใครหลายคนอาจมองข้ามไป และคิดว่าใช้อะไรก็คงไม่ต่างกัน แต่ในความเป็นจริงแล้ว เราควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับสภาพเส้นผม และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน รวมถึงปัญหาเส้นผมที่มีด้วย

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม ก็ยังมีคุณสมบัติช่วยให้ผมสวยแตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็น ทำให้ผมนุ่มลื่น ทำให้ผมหอม ทำให้ผมตรงสลวย หรือแม้แต่ทำให้ผมเงาสวย อย่างเช่น

ทั้งหมดนี้นับเป็นส่วนหลัก ๆ ที่จะช่วยให้เรามีผมสวยสุขภาพดีได้ เพราะฉะนั้นใครที่ใฝ่ฝันอยากมีเส้นผมสวย ๆ เหมือนนางแบบในโฆษณาแชมพู ก็ต้องหมั่นดูแลบำรุงเส้นผมตามแนวทางข้างต้น รับรองว่าผมสวยไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ