อยากผมสวยควรดูแลยังไง ต้องกินอะไรบ้าง ใช้อะไรดี?

ผมสวยใคร ๆ ก็มีได้ แค่ดูแลผมให้ถูกเท่านั้น

ผมสวย เป็นสิ่งที่ใคร ๆ ก็อยากมี หลายคนจึงเสาะหาวิธีมาบำรุงผมกันมากมาย ไม่ว่าจะหมักผม ทำทรีตเมนต์ ทำสปาผม หรือการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมต่าง ๆ เพื่อหวังว่าจะได้มีผมสวย แข็งแรง และสุขภาพดี

แต่มากไปกว่าการบำรุงนั้น การดูแลเส้นผมอย่างถูกวิธี ยังถือเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้เส้นผมสวยสุขภาพดีได้ทั้งภายในและภายนอก

เพราะฉะนั้นคนที่อยากมีผมสวย ก็จะต้องรู้จักดูแลผมให้ถูกวิธี ควบคู่ไปกับการบำรุงเป็นประจำสม่ำเสมอ รวมถึงเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างที่อาจเป็นการทำร้ายเส้นผมด้วย ซึ่งจะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น วันนี้เราก็เอามาบอกต่อกันด้วยค่ะ

ดูแลผมขั้นพื้นฐานให้ถูกวิธี

ผู้หญิงเอเชียผมยาวกำลังหวีผมหน้ากระจก
ดูแลผมขั้นพื้นฐานให้ถูกวิธี (Credit: Rex by Shutterstock)

มีพฤติกรรมทำผมเสียไม่น้อยเลย เช่น การหวีผมตอนเปียก, การสางผมหรือเกาศีรษะแรง ๆ, การมัดผมแน่น ๆ รวมถึงการสระผมด้วยน้ำร้อนเกินไป สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นพฤติกรรมที่เราอาจเผลอทำร้ายเส้นผมโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจทำให้ผมเสียและขาดหลุดร่วงได้ง่าย หลัก ๆ แล้วเราจึงควรที่จะเบามือกับเส้นผมให้มากที่สุด และสิ่งที่ควรคำนึงถึงขั้นพื้นฐานเลยก็คือ

  • ควรสระผมให้ถูกวิธี โดยก่อนสระให้ใช้หวีสางเส้นผมที่พันกัน เป็นการช่วยขจัดเส้นผมที่ขาดร่วง ตลอดจนฝุ่น และสิ่งสกปรกตกค้างออกไป
  • ในช่วงเริ่มต้นของการสระควรใช้น้ำอุ่น เพื่อเปิดเกล็ดผม ส่วนเวลาล้างให้ใช้น้ำเย็นเพื่อช่วยปิดเกล็ดผมและกักความชุ่มชื้นให้กับเส้นผม
  • เวลาเช็ดผมด้วยผ้าขนหนูควรใช้วิธีซับอย่างเบามือ เริ่มจากหนังศีรษะจรดปลายผม เพราะการใช้ผ้าขนหนูเช็ดแรงๆ อาจทำให้เส้นผมหักขาดพันกันจากการเสียดสี
  • การเลือกใช้หวีให้เหมาะกับสภาพเส้นผม และรู้จักแปรงผมให้ถูกต้อง หากคุณมีเส้นผมใหญ่หนาหรือผมดัดลอน ควรเลือกหวีที่มีซี่ห่าง แต่ถ้ามีเส้นผมเล็กบางควรใช้หวีซี่ถี่
  • รู้จักใช้ผลิตภัณฑ์ปกป้องความร้อนก่อนไดร์ หรือสไตลิงทรงผม
  • การเป่าผม ควรใช้ลมเย็นเป่าผม หรือเริ่มด้วยความร้อนระดับอ่อนก่อน แล้วค่อยเพิ่มระดับความร้อน แต่ไม่ควรใช้ความร้อนที่สูงเกินไป
  • ควรปล่อยให้ผมแห้งเองตามธรรมชาติบ้าง ไม่ควรใช้ไดร์เป่าผมทุกครั้งหลังสระผม เพื่อเลี่ยงผมเสียจากการถูกความร้อนทำร้าย
  • ไม่ควรมัดผมตึงๆ หรือแน่นมาก ๆ เพราะจะทำให้ผมเปราะขาดและหลุดร่วงได้ง่าย รวมถึงไม่ควรติดกิ๊บบริเวณเดิมซ้ำ ๆ ด้วย
  • หมั่นเล็มปลายผมทุก ๆ 2-3 เดือน เพื่อช่วยให้ผมแข็งแรงและป้องกันผมแตกปลาย

หากเพียงแค่เราปฏิบัติต่อเส้นผมได้ตามแนวทางข้างต้นนี้ ก็นับเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของการมีผมสวยได้แล้วค่ะ

อาหารที่ยิ่งทาน ยิ่งผมสวย

ผู้หญิงผมยาว นอนท่ามกลางอาหารสุขภาพ
ทานอาหารที่ดีต่อเส้นผม (Credit: Rex by Shutterstock)

วิธีบำรุงสุขภาพเส้นผมให้สวยและแข็งแรงนั้นมีหลากหลายก็จริง แต่การดูแลเส้นผมที่ปลอดภัยและได้ผลแน่ ๆ ควรเริ่มจากพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ซึ่งอาหารที่ดีต่อเส้นผมก็มีหลายอย่างเลยด้วยกัน โดยสารอาหารสำคัญ ๆ ได้แก่

  • โปรตีน: ควรรับประทานโปรตีนจากเนื้อ นม ไข่ และถั่วต่าง ๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 45 กรัม เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนเพียงพอ เส้นผมจะแข็งแรง ไม่เปราะหักง่าย และสีผมไม่ซีดจางลง
  • โอเมก้า 3: พบในปลาแซลมอน ซาร์ดีน หรือ ทูน่า รวมถึงธัญพืชต่าง ๆ จะช่วยกระตุ้นรูขุมขนและต่อมไขมันบนหนังศีรษะ ส่งผลให้สุขภาพหนังศีรษะดีขึ้น
  • ธาตุเหล็ก: ควรทานอาหารที่มีธาตุเหล็กให้เพียงพอ เพื่อลดปัญหาผมขาดหลุดร่วง โดยอาหารที่มีธาตุเหล็กมีหลายอย่าง เช่น เนื้อสัตว์ ไข่แดง เครื่องในสัตว์ หอยนางรม ผักปวยเล้ง หรือ เมล็ดถั่วต่าง ๆ
  • ไบโอติน : สารอาหารที่มีส่วนสำคัญในการส่งเสริมโครงสร้างของเคราตินในเส้นผมให้แข็งแรง ส่งผลให้เกิดการหลุดร่วงน้อยลง พบได้ในไข่แดง กล้วย ถั่วเปลือกแข็ง เครื่องในสัตว์

การบำรุงผมเพื่อผมสวย

ผู้หญิงผมยาวกำลังบำรุงผมด้วยทรีตเม้นต์
การบำรุงผมเพื่อผมสวย (Credit: Rex by Shutterstock)

วิธีบำรุงผมมีให้ทำมากมาย แต่สิ่งสำคัญคือจะต้องรู้จักบำรุงอย่างสม่ำเสมอ ยิ่งถ้าใครอยากมีผมสวย ก็ควรดูแลและบำรุงเส้นผมให้ถูกต้องเป็นประจำ ดังนี้

  • นวดคลึงหนังศีรษะเป็นประจำ เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนและช่วยให้เส้นผมงอกขึ้นมา
  • หมักผมด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติบ้าง เช่น น้ำมันมะพร้าว ว่านหางจระเข้ น้ำผึ้ง ไข่ไก่ หรือ วัตถุดิบหาง่ายภายในบ้าน
  • ควรบำรุงผมด้วยน้ำมันบำรุงผม ลีฟออน หรือเซรั่มเป็นประจำ เพื่อให้เส้นผมมีความชุ่มชื้น นุ่มลื่น ไม่หยาบกระด้าง
  • ยิ่งสำหรับคนที่รักการทำสี ดัด และยืดเป็นประจำ การทำทรีตเมนต์ผมคือสิ่งที่คุณขาดไม่ได้เลย
  • การอบไอน้ำ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยฟื้นคืนสุขภาพเส้นผมให้นุ่มสลวย ชุ่มชื้น เงางาม มีน้ำหนัก ไม่แห้งฟู
  • การใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผม ที่มีส่วนผสมช่วยป้องกันความร้อนและแสงแดด จะช่วยป้องกันรังสียูวีและส่งผลให้ทรีตเมนต์ที่ทำไว้คงประสิทธิภาพยาวนานยิ่งขึ้น

วิธีดูแลเส้นผมแต่ละประเภท

  • ผมธรรมดา เป็นเส้นผมที่เรียบลื่นเงางาม มีน้ำหนัก จัดทรงง่าย เพียงแค่สระผมสัปดาห์ละประมาณ 3 ครั้ง ใช้ครีมนวดบำรุงผมให้นุ่มชุ่มชื้น และทำทรีตเมนต์สักสัปดาห์ละครั้ง เพื่อคืนผมสวยจากมลภาวะที่ต้องเผชิญ
  • ผมมัน เกิดจากหนังศีรษะผลิตไขมัน (Sebum) ออกมามากเกินสมดุลจนสะสมตกค้าง ทำให้เส้นผมดูลีบแบนมีความมัน สามารถสระผมได้ทุกวัน หรือวันเว้นวัน ขึ้นอยู่กับระดับความมัน โดยใช้แชมพูที่อ่อนโยนต่อหนังศีรษะ ตามด้วยครีมนวดเล็กน้อยเฉพาะส่วนกลางถึงปลายผม
  • ผมแห้ง อาการไร้น้ำหนัก เปราะบางชี้ฟู ขาดความชุ่มชื้น นำไปสู่ปัญหารังแคและการแตกปลาย ควรสระผมตามด้วยครีมนวดบำรุงสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งโดยใช้น้ำเย็น ทำทรีตเมนต์สัก 2 ครั้งต่อสัปดาห์ หลีกเลี่ยงการเป่าไดร์ด้วยลมร้อน หวีผมโดยการแปรงจากโคนผมลงมาจรดปลาย เพื่อช่วยกระจายน้ำมันธรรมชาติบนหนังศีรษะให้บำรุงอย่างทั่วถึง
  • ผมร่วง ส่วนใหญ่ที่พบมักเกิดจาก ฮอร์โมนผิดปกติ ความเครียด ขาดวิตามินและแร่ธาตุ หรือเชื้อราบนหนังศีรษะ ลองเลือกใช้แชมพูยาที่มีฤทธิ์ช่วยขจัดเชื้อราหรือรังแคตามอาการที่ปรากฏ สระผม 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ งดการสระช่วงก่อนนอน ลดการขยี้ผมขณะสระ ใช้ครีมนวดผมบริเวณช่วงปลาย เช่นเดียวกับการบำรุงด้วยเซรั่ม

ผลิตภัณฑ์ดูแลผมตัวช่วยสำคัญ

ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม แชมพู
ผลิตภัณฑ์ดูแลผมตัวช่วยสำคัญ (Credit: All Things Hair Studio)

การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมต่าง ๆ ก็มีส่วนสำคัญที่จะช่วยสร้างผมสวย โดยเฉพาะแชมพูและครีมนวดผม ที่ใครหลายคนอาจมองข้ามไป และคิดว่าใช้อะไรก็คงไม่ต่างกัน แต่ในความเป็นจริงแล้ว เราควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับสภาพเส้นผม และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน รวมถึงปัญหาเส้นผมที่มีด้วย

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม ก็ยังมีคุณสมบัติช่วยให้ผมสวยแตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็น ทำให้ผมนุ่มลื่น ทำให้ผมหอม ทำให้ผมตรงสลวย หรือแม้แต่ทำให้ผมเงาสวย อย่างเช่น

  • ช่วยเรื่องผมนุ่ม: ซันซิล แชมพู สมูท แอนด์ เมเนจเจเบิ้ล และครีมบำรุงผม ซึ่งเป็นสูตรที่มีน้ำมันธรรมชาติ 5 ชนิด และเทคโนโลยีเฟล็กซี่ชิลด์ จึงช่วยทำให้ผมนุ่มและพลิ้วสวย พร้อมกันนั้นยังบำรุงผมให้มีน้ำหนักและจัดทรงง่ายอีกด้วย
  • ช่วยเรื่องผมเงาสวย: เทรซาเม่ เคราติน เกลสซิ่ง เซรั่ม คอนดิชันเนอร์ ครีมนวดผมสูตรเข้มข้น ที่มี Keratin Glazing Technology ที่จะเข้าฟื้นบำรุงและเติมเต็มในไฟเบอร์ระดับโมเลกุล พร้อมเคลือบปิดเกล็ดผมด้านนอก ช่วยให้ผมนุ่มลื่น ดูไชน์ ดูเงา ดุจเคลือบแก้วเอาไว้เลยทีเดียว
  • ช่วยเรื่องเพิ่มวอลลุ่ม: โดฟ วอลลุ่ม นอริชเม้นท์ แชมพู และครีมบำรุงผม มีเทคโนโลยีออกซิฟัวชั่น และมีส่วนผสมที่มีออกซิเจนเป็นองค์ประกอบ จึงช่วยให้ผมที่เส้นเล็กและลีบแบนพลิ้วสวย ดูมีชีวิตชีวามากขึ้น พร้อมให้ความรู้สึกที่เบาสบาย และช่วยเพิ่มวอลลุ่มให้เส้นผมอีกด้วย

ทั้งหมดนี้นับเป็นส่วนหลัก ๆ ที่จะช่วยให้เรามีผมสวยสุขภาพดีได้ เพราะฉะนั้นใครที่ใฝ่ฝันอยากมีเส้นผมสวย ๆ เหมือนนางแบบในโฆษณาแชมพู ก็ต้องหมั่นดูแลบำรุงเส้นผมตามแนวทางข้างต้น รับรองว่าผมสวยไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ

บทความก่อนหน้า
บทความถัดไป