7 พฤติกรรมทำให้ผมบางที่คุณควรหลีกเลี่ยง

All Things Hair Team | 21 กันยายน 2017

โดยทั่วไปคนเราจะมีเส้นผมประมาณ 90,000 – 140,000 เส้น และในคนปกติผมจะร่วงไม่เกินวันละ 100 เส้น และเมื่ออายุมากขึ้น ผมก็อาจร่วงมากกว่าปกติ จนนำไปสู่ภาวะผมบางได้

แต่สาวๆ หลายคน อาจจะเกิดปัญหาผมร่วง ผมบางก่อนวัย ซึ่งบางครั้งสาเหตุที่ทำให้ผมบางเกิดจากพฤติกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันที่เราอาจทำโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็น ภาวะอดนอน พักผ่อนน้อย และความเครียดสะสม ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นพฤติกรรมที่ทำให้ภูมิคุ้มกันของเรานั้นน้อยลง และส่งผลก่อให้เกิดผมร่วง และกลายเป็นผมบางได้ในที่สุด

เชื่อว่าไม่มีใครอยากเป็นคนผมบางอย่างแน่นอน ทว่าทุกปัญหามีทางออก และทางแก้ไข ปัญหาผมบางก็เช่นกัน ที่สามารถแก้ไขได้ตั้งแต่ต้นตอสาเหตุที่แท้จริง นั่นคือการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมต่างๆ ที่ทำให้ผมบาง ดังนี้



พฤติกรรมทำ “ผมบาง” ที่คุณควรหลีกเลี่ยง



รัดผมแน่นเกินไปก็ไม่ดีต่อผม (Credit: Shutterstock)

1.การมัดผมที่แน่นจนเกินไป

การรัดผมแน่นมากๆ เป็นประจำทำให้ผมบางได้ เพราะจะทำให้เส้นผมไม่มีอากาศหายใจ และทำให้หนังศีรษะตึงมากจนเกินไป ทั้งยังทำให้หนังศีรษะไม่มีโอกาสได้ระบายความอับชื้น ทำให้เกิดปัญหารังแค หรือสภาพผมขาดเสียตามมา และทำให้เกิดผมร่วงผมบางได้ในที่สุด ดังนั้นเราจึงไม่ควรทำทรงผมที่รวบตึงแน่น เช่น ทรงหางม้า หรือผูกเปีย บ่อยจนเกินไป แต่ควรทำสลับกับผมทรงอื่นๆ บ้าง

2. การสระผมด้วยน้ำอุ่นจัด

การสระผมด้วยน้ำที่มีอุณหภูมิสูงก็ทำให้ผมบางได้เช่นกัน เพราะน้ำอุ่นจะทำให้ผมแห้ง และเปราะขาดง่าย ทั้งยังชะล้างน้ำมันที่มีตามธรรมชาติของเส้นผมออกไป ซึ่งจะนำไปสู่ความเสียหาย และทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้ง่ายอีกด้วย

ดังนั้นเราจึงควรสระผมด้วยน้ำเย็น และใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยป้องกันผมขาดหลุดร่วง อย่าง โดฟ แฮร์ ฟอล เรสคิว แชมพู ที่สามารถช่วยลดการขาดร่วงของเส้นผมได้และฟื้นบำรุงเส้นผมจากโคนจรดปลาย ให้ผมแข็งแรงสวยสุขภาพดีในทุกครั้งที่ใช้

โดฟ แฮร์ ฟอล เรสคิว แชมพู
โดฟ แฮร์ ฟอล เรสคิว แชมพู

3. การเช็ดผมแรงๆ

การเช็ดถูแรงๆ ด้วยผ้าเช็ดตัว หรือการหวีและแปรงผม ขณะผมเปียกน้ำ เป็นสิ่งควรจะหลีกเลี่ยง เพราะเส้นผมอ่อนแอมากที่สุดตอนเปียกน้ำ ซึ่งการเช็ดผมแรงๆ นั้นอาจส่งผลให้ผมขาดหลุดร่วงได้มากกว่าปกติ ทั้งยังทำลายเส้นผมให้แตกกักได้อีกด้วย ดังนั้นทุกครั้งที่สระผมเราจึงควรใช้ครีมนวดผมด้วยทุกครั้ง อย่าง โดฟ แฮร์ ฟอล เรสคิว คอนดิชันเนอร์ เพื่อช่วยบำรุงผมจากโคนจรดปลาย และปกป้องผมไม่ให้ขาดหลุดร่วง ให้ผมแข็งแรงดูสุขภาพดี

ปล่อยเส้นผมโดนแดดนานๆ ก็เสียได้ (Credit: shutterstock)

4. ปล่อยให้ผมโดนแสงแดดโดยตรง

การปล่อยให้เส้นผมโดนแดดโดยตรงนานๆ ก็อาจทำให้ผมบางได้เช่นกัน เพราะรังสียูวีจากดวงอาทิตย์เป็นตัวการสำคัญในการทำลายความสมบูรณ์ของโครงสร้างเส้นผม ส่งผลให้ผมเปราะบาง และเสี่ยงต่อการแตกหักได้ง่าย เพราะฉะนั้นเราจึงควรหลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดร้อนๆ และบำรุงเส้นผมต้องใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันเมล็ดอัลมอลล์ อย่าง ซันซิล เนเชอรัล อัลมอนด์ แอนด์ ฮันนี่ แอนตี้เบรกเกจ แชมพู นอกจากนี้อาจจะป้องกันเส้นผมโดยการสวมหมวก หรือ กางร่มก็ได้เช่นกัน

ซันซิล เนเชอรัล อัลมอนด์ แอนด์ ฮันนี่ แอนตี้เบรกเกจ แชมพู
ซันซิล เนเชอรัล อัลมอนด์ แอนด์ ฮันนี่ แอนตี้เบรกเกจ แชมพู

5. การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร

การลดน้ำหนักแบบหักดิบ คือ อดอาหารบางมื้อ หรืองดอาหารบางชนิดในระยะเวลานานๆ อาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารบางชนิดที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมได้ เช่น ธาตุเหล็ก ทั้งนี้ การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กไม่พอเพียง หรือร่างกายดูดซึม ธาตุเหล็กได้ไม่ดี และโดยเฉพาะผู้หญิงที่มีประจำเดือนมามากๆ อาจเป็นสาเหตุให้ขาดธาตุเหล็กได้ และส่งผลทำให้เกิดผมร่วง และเกิดภาวะผมบางตามมาในที่สุด ดังนั้น แม้จะกำลังลดน้ำหนัก แต่ก็ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ซึ่งนอกจากจะทำให้คุณได้หุ่นที่ดีแล้ว ยังได้ร่างกาย และเส้นผมที่แข็งแรงอีกด้วย

6. การเกาศีรษะแรงๆ

หลายคนชอบใช้เล็บเกาศีรษะแรงๆ ขณะสระผม เพราะเชื่อว่าการเกาศีรษะแรงๆ จะช่วยทำให้หนังศีรษะสะอาดมากขึ้น ทว่าแท้ที่จริงแล้วการเกาศีรษะแรงๆ อาจทำให้ผมของคุณบางได้โดยไม่รู้ตัว เพราะการเกาศีรษะนั้น จะทำให้เกิดการหลุดลอกของหนังศีรษะจนอาจเกิดเป็นแผล และลามไปทั่วศีรษะได้  ดังนั้นวิธีการที่ถูกต้องก็คือ ใช้นิ้วกดและนวดไปที่หนังศีรษะเบาๆ ก็พอแล้ว

7. ความเครียดสะสม

ความเครียด ถือเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ผมร่วง ผมบางได้ เพราะด้วยกสถานการณ์ แข่งขันกับงาน และกับคนด้วยกันเอง จึงทำให้เดี๋ยวนี้คนเครียดกันง่ายๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคผมร่วงเป็นหย่อมได้ หรือภาษาทางวิชาการเรียกว่า “Alopecia Areata” ซึ่งเป็นโรคหนึ่งที่เกิดจากความเครียดเป็นหลัก และในปัจจุบันยังมีคนที่เป็นโรคผมร่วงผมบางที่มีสาเหตุหลักมาจากความเครียดมากถึง 90% ดังนั้นเริ่มเราจึงควรดูแลสุขภาพเส้นผม โดยค้นหาต้นตอของความเครียดว่าเกิดจากจุดไหน อย่างไร แล้วจัดการแก้ไขให้ตรงจุด

พยายามหลีกเลี่ยงพฤติกรรมข้างต้น และดูแลสุขภาพเส้นผมอย่างถูกวิธี เราก็จะมีเส้นผมที่สวยงามสุขภาพดีให้อยู่กับเราไปได้นานๆ และไม่ต้องกลัวว่าจะเกิดปัญหาผมร่วง ผมบาง อีกต่อไปค่ะ

อ่านต่อ