ผู้ชายกับผู้หญิงฝรั่งกำลังจับผม วิธีดูแลผมให้ยาวเร็ว

เคล็ดลับบำรุงผมสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ให้ผมยาวเร็วและสุขภาพดีขึ้นกว่าที่เคย

มาค้นหาเคล็ดลับในการทำให้ผมยาวเร็วขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติกันดีกว่า

“จะทำให้ผมยาวเร็วขึ้นได้อย่างไร” เชื่อว่าเป็นคำถามที่หลายคนเสาะหาคำตอบกันมาตลอด และอาจพบหลากหลายวิธีที่ช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นได้ในอินเทอร์เน็ต แต่ในความเป็นจริงแล้วยังไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่เป็นการยืนยันว่าเส้นผมจะยาวเร็วขึ้นได้ด้วยการทานอาหารเสริม หรือ การใช้แชมพูเร่งผมยาว หรือแม้แต่การสระผมให้บ่อยขึ้น

ตามสถิติแล้วอัตราการเจริญเติบโตของเส้นผมนั้นจะยาวประมาณครึ่งนิ้วต่อเดือน หรือ 1.27 ซม. โดยเส้นผมของเด็กจะยาวเร็วกว่าผู้ใหญ่ โดยมีอัตราการยาวประมาณ 0.41 มิลลิเมตรต่อวัน ส่วนเส้นผมของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีจะยาวประมาณ 0.35 มิลลิเมตรต่อวัน และจะลดลงเหลือเพียง 0.32 มิลลิเมตรต่อวันในวัยสูงอายุ ในขณะเดียวกันผู้หญิงจะมีผมยาวเร็วกว่าผู้ชายประมาณ 0.02 มิลลิเมตรต่อวัน

อย่างไรก็ตาม การดูแลและบำรุงผมให้สะอาดและแข็งแรง รวมถึง ไลฟ์สไตล์และสุขภาพที่ดี ย่อมนำมาซึ่งสุขภาพกายและผมที่แข็งแรง ก็เป็นทางที่ส่งเสริมให้เส้นผมของคุณยาวเร็วขึ้นได้เช่นกัน เพราะเส้นผมไม่ขาดเปราะ แตกปลาย หรือหลุดร่วงไปเสียก่อน ซึ่งทีมบรรณาธิการของ ATH ก็ได้รวบรวมเคล็ดลับในการดูแลผมให้แข็งแรง สุขภาพดีมาฝากกันค่ะ

เคล็ดลับช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นสำหรับผู้หญิง

1. นอนบนหมอนที่สวมปลอกหมอนผ้าไหม

วิธีนี้จะช่วยลดการเสียดสีของเส้นผม ลดการเกิดไฟฟ้าสถิต ซึ่งอาจทำร้ายเส้นผม ทำให้พันกันและขาดหลุดร่วงในระหว่างนอนหลับได้

2. ใช้ผ้าชนิดอื่นแทนผ้าขนหนูในการเช็ดผมให้แห้ง

บางครั้งการเช็ดผมด้วยเสื้อยืดอาจเป็นทางเลือกที่ดี นั่นก็เพื่อที่จะลดแรงเสียดทานที่เกิดขึ้นกับเส้นผม ซึ่งอาจเป็นสาเหตุทำให้เส้นผมขาดได้ง่าย และเป็นอุปสรรคต่อการรักษาผมยาวในทางอ้อม

 

แชมพู เร่ง ผม ยาว
การบำรุงผมให้แข็งแรง เป็นเคล็ดลับสำคัญที่ทำให้ผมยาวได้เร็วขึ้น (Credit: iStock)

3. ลดอุณหภูมิในการใช้ความร้อน

การใช้ความร้อนสูงมากเกินไปสำหรับอุปกรณ์ทำผม เป็นส่วนที่ทำให้เส้นผมสูญเสียความชุ่มชื้น ฟีบลีบแบนลง และทำให้ผมเสียได้ในที่สุด ดังนั้น ควรปรับอุณหภูมิอุปกรณ์ความร้อนที่ระดับต่ำสุดที่เหมาะสมกับการไดร์ หรือจัดแต่งทรงผม ก็เพียงพอแล้ว

4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และส่งผลทำให้เส้นผมสุขภาพดีจากภายใน การได้รับโปรตีนและวิตามินอย่างเหมาะสม จะช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ดี

5. ดูแลเส้นผมให้ชุ่มชื้น

ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีมอยเจอร์ไรเซอร์ เพื่อไม่ให้เส้นผมขาดเปราะง่าย และส่งผลทำให้ผมแตกปลายในที่สุด 

6. ใช้คอนดิชันเนอร์ทุกครั้งที่สระผม

การใช้คอนดิชันเนอร์หรือครีมนวดผม จะช่วยทำให้เส้นผมพันกันน้อยลง และลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผมในขณะสระ เพราะเป็นช่วงเวลาที่เส้นผมอ่อนแอที่สุด และคอนดิชันเนอร์ ยังช่วยบำรุงให้เส้นผมคงความชุ่มชื้นได้ดี ไม่แห้งจนเกินไป และควรเลือกสูตรคอนดิชันเนอร์ที่เหมาะสมกับสภาพผมหรือปัญหาผมของตนเอง เช่น ผมยาว ผมเส้นเล็ก ผมแห้งเสีย หรือผมแตกปลาย

7. หมักผมช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นได้

อินโฟกราฟฟิก สูตรหมักผมให้ยาวเร็ว
สูตรหมักผม ช่วยบำรุงผมให้ยาวเร็วขึ้น (Credit: All Things Hair)

การหมักผมช่วยบำรุงผมให้แข็งแรงและยาวเร็วขึ้นได้ ATH นำ 4 สูตรหมักผม มาให้คุณได้ลองกัน ดังต่อไปนี้

1.น้ำมันโรสแมรี่ ช่วยลดปัญหาผมร่วงและทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น จึงช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นได้

วิธีใช้: ใช้น้ำมันโรสแมรี่ 2 หยดผสมลงในน้ำมันมะกอก หรือน้ำมันมะพร้าว นวดหนังศีรษะให้ทั่ว ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที (อาจจะนวดกระตุ้นการไหลเวียนเลือดเป็นระยะระหว่างหมักผม) แล้วสระผมให้สะอาด

2. ไข่แดง มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ทั้งไบโอติน โฟเลต วิตามินเอและดี การหมักผมด้วยไข่แดงช่วยป้องกันผมเสียและทำให้ผมยาวเร็วขึ้นได้

วิธีใช้: นำไข่แดง 2 ฟอง ตีเข้ากับน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ นำไปทาเส้นผมให้ทั่ว เน้นส่วนปลายผม ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที แล้วจึงสระให้สระอาด

3. น้ำมันละหุ่ง มีคุณสมบัติต้านเชื้อราและแบคทีเรีย จึงช่วยป้องกันการติดเชื้อบนหนังศีรษะที่ขัดขวางการงอกของเส้นผม และยังมีกรดไขมันโอเมก้า 6 วิตามินอี โปรตีนและสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยบำรุงผมที่แห้งและช่วยปิดเกล็ดผมเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของเส้นผม

วิธีใช้: ให้อุ่นน้ำมันละหุ่งสัก 2-3 วินาทีก่อนนำมานวดศีรษะและเส้นผมให้ทั่ว แล้วใช้หมวกอาบน้ำคลุมไว้ จากนั้นใช้ไดร์เป่าประมาณ 15 นาที เพื่อให้น้ำมันเข้าไปบำรุงผมได้อย่างล้ำลึก แล้วจึงสระผมให้สระอาด

4. น้ำซาวข้าวหมัก อุดมด้วยกรดอะมิโน วิตามินบี วิตามินอี แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และอื่นๆ ซึ่งช่วยบำรุงผมให้แข็งแรงและยาวเร็วขึ้น แต่น้ำซาวข้าวหมักจะให้ผลดีกว่าแบบธรรมดา เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า

วิธีใช้: สระผมให้สะอาด แล้วใช้น้ำซาวข้าวเทลงบนหนังศีรษะและเส้นผมแล้วนวดให้ทั่ว ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที ก่อนล้างออกให้สะอาด

หากอยากได้ผลลัพธ์ที่ดี แนะนำให้ทำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง หรือถ้ามีเวลาอาจทำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็ได้ แต่ถ้ามีเป็นคนที่เส้นผมและหนังศีรษะมันง่าย แนะนำให้ทำสัปดาห์ละครั้งก็พอ หรือเลือกใช้สูตรน้ำซาวข้าวหมัก เพราะเป็นสูตรที่ไม่มีน้ำมันหรือความมันแบบอีก 3 สูตร

8. สครับหนังศีรษะให้สะอาด ช่วยล้างพิษโคนผม

บทความพร้อมวิดีโอ
ATH Video

บางครั้งสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่บนหนังศีรษะและโคนผมของเรา ทำให้รากผมอ่อนแอและเส้นผมงอกยาวได้ยากขึ้น การสครับหนังศีรษะจะช่วยกำจัดสิ่งสกปรกออกจากโคนผมของเรา ช่วยให้เลือดไหลเวียนบนหนังศีรษะและกระตุ้นงอกใหม่ของเส้นผมได้ดีขึ้น

ATH มีวิธีสครับหนังศีรษะง่ายๆ และใช้วัตถุดิบที่หาได้ง่าย คือ น้ำตาลทรายแดงแบบละเอียด วิตามินอีแบบแคปซูล และสำลีแบบแผ่น เท่านั้นเอง

วิธีใช้:

  1. ใช้น้ำตาล 2 ช้อนชา ผสมกับวิตามินอีแบบแคปซูล 4-8 เม็ด (หากไม่พอ สามารถผสมเพิ่มได้ในอัตราส่วนเดียวกัน) แล้วคนส่วนผสมให้เข้ากันเป็นเนื้อเดียว
  2. แบ่งโซนผมที่จะสครับเป็นส่วนๆ เพื่อให้ง่ายต่อการสครับ
  3. นำแผ่นสำลีแผ่นไปชุบส่วนผสม สครับเบาๆ บริเวณโคนผมให้ทั่ว
  4. ทิ้งไว้ 30 นาทีแล้วจึงสระผมให้สะอาด

วิธีดูแลผมให้ยาวเร็วขึ้นสำหรับผู้ชาย

1. อย่าสระผมบ่อยเกินไป

ตามปกติ หนังศีรษะของคนเรา จะมีต่อมไขมันที่ผลิตน้ำมันออกมาเคลือบเส้นผมและหนังศีรษะ ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นให้อยู่กับหนังศีรษะและเส้นผมได้นาน และทำให้เส้นผมแข็งแรง งอกยาวได้ดี แต่การสระบ่อยจนเกินไป (เช่น สระเช้า-เย็น หรือสระทุกวัน) แชมพูและน้ำอาจชะล้างเอาน้ำมันธรรมชาติบนหนังศีรษะหายไป ทำให้เกิดภาวะหนังศีรษะแห้ง อาจเกิดปัญหารังแค ผมแห้ง เปราะขาด ซึ่งส่งผลต่อการงอกของเส้นผม

ในทางกลับกัน การสระผมบ่อย อาจไปกระตุ้นการสร้างน้ำมันธรรมชาติให้มากขึ้น เพราะเมื่อหนังศีรษะแห้งเกินไป จนความมันบนหนังศีรษะเสียสมดุล ต่อมไขมันก็จะพยายามผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น และทำให้หนังศีรษะมันมากขึ้นไปอีก จึงเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมบางคนสระผมทุกวัน แล้วผมยิ่งมันกว่าเดิม ซึ่งอาจทำให้หนังศีรษะสกปรก มีสิ่งอุดตันและเกิดปัญหารังแค ผมร่วงตามมาได้

หลังสระผมด้วยแชมพูและครีมนวดผม อย่าลืมล้างออกด้วยน้ำเปล่าให้สะอาด อย่าให้มีผลิตภัณฑ์ตกค้างบนเส้นผม ซึ่งอาจทำให้เกิดการสะสมสิ่งสกปรกและเกิดปัญหาเส้นผมตามมาได้

ผู้ชายหันหลัง กำลังสระผม ช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้น
สระผมให้ถูกวิธี และนวดศีรษะบ่อยๆ ช่วยให้ผมผู้ชายยาวเร็วขึ้นได้ (credit: shutterstock)

2. อย่าหวีผมหรือเช็ดผมแรงๆ ในขณะผมเปียก

เส้นผมจะอ่อนแอมากในขณะที่เปียกน้ำ การหวีผม ขยี้ผม หรือเช็ดผมแรงๆ ในขณะที่เส้นผมเปียก อาจทำให้เส้นผมเสียดสี พันกันและขาดได้ง่าย

3. นวดศีรษะบ่อยๆ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด

การนวดหนังศีรษะเบาๆ จะช่วยกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น และเซลล์หนังศีรษะได้รับสารอาหารมากขึ้น ส่งผลให้เส้นผมแข็งแรงและงอกยาวเร็วมากขึ้นได้ วิธีการนวดหนังศีรษะง่ายๆ คือ การใช้ปลายนิ้วทั้งห้า นวดวนเบาๆ ในระหว่างสระผมด้วยแชมพูหรือครีมนวดผม นวดวนให้ทั่วศีรษะประมาณ 1-3 นาที ไม่จำเป็นต้องนวดแรง และอย่าใช้เล็บเกาศีรษะแรงๆ

4. หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนสูงกับเส้นผม

เส้นผมที่โดนความร้อนมากๆ จะสูญเสียความชุ่มชื้นและทำให้ผมแห้งเสีย เปราะขาดได้ง่าย ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำอุ่นจัด รวมถึง การลดความถี่และปรับลดอุณหภูมิของอุปกรณ์จัดแต่งทรงผมลงบ้าง อาทิ ไดร์หรือที่หนีบผม ถ้าหลีกเลี่ยงได้ยาก แนะนำให้ใช้เซรั่มบำรุงผม หรือสเปรย์ฉีดผมป้องกันความร้อน ก่อนการใช้อุปกรณ์จะช่วยลดการสูญเสียความชื้นของเส้นผมลงได้

5. หมักผมหรือบำรุงผมด้วยทรีทเมนต์

การบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง จะช่วยให้ผมงอกยาวเร็วขึ้นได้เช่นกัน เราสามารถใช้วัตถุดิบง่ายๆ มาทำสูตรหมักผมด้วยตัวเอง เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันละหุ่ง ไข่แดง เป็นต้น ลองดูสูตรหมักผมช่วยเร่งผมยาวด้านบนที่แนะนำไว้ ก็เหมาะกับผู้ชายเช่นกัน แต่ถ้าใครไม่มีเวลามากหรือไม่ถนัดในการหาวัตถุดิบต่างๆ จะใช้มาส์กหมักผม แบบสำเร็จรูป หมักผมสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็ได้เช่นกัน

6. รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงผม

เลือกอาหารที่ช่วยบำรุงผม หรือเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผมและรากผม เช่น เนื้อแดง ปลาแซลมอน ไข่ เต้าหู บล็อคโคลี่ หรือมะเขือเทศ ฯลฯ ซึ่งมีสารอาหารที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

7. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำช่วทำให้หนังศีรษะและเส้นผมชุ่มชื้น ซึ่งจำเป็นต่อการงอกและเติบโตของเส้นผม รวมถึง ช่วยให้เส้นผมเงางามและดูสุขภาพดี ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว) หรือประมาณ 8-10 แก้ว เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ

8. ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและบำรุงผมที่เหมาะกับปัญหา

การที่ผมยาวช้า อาจมีสาเหตุมาจากเส้นผมอ่อนแอ หรือขาดหลุดร่วง ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและ/หรือบำรุงผมที่เหมาะกับปัญหา เช่น หากมีปัญหาเรื่องผมเปราะขาด หรือหลุดร่วงง่าย ควรใช้แชมพูสูตรแก้ผมร่วง หรือคนที่มีปัญหารังแค ต้องเจอมลพิษบ่อย มีเหงื่อออกมาก แนะนำให้ใช้แชมพูสูตรขจัดรังแค สูตรดีท็อกซ์ หรือสูตรดีพคลีนส์ที่ช่วยทำความสะอาดเส้นผมอย่างล้ำลึก หรือเส้นผมที่ขาดการบำรุง แห้งเสีย แตกปลาย ก็ทำให้ยาวช้าได้ อาจเลือกใช้แชมพูสูตรเร่งผมยาว หรือสูตรช่วยแก้ปัญหาผมแห้งเสีย ผมแตกปลาย ซึ่งการแก้ปัญหาที่ตรงจุด จะทำให้เส้นผมสุขภาพดีขึ้นและเส้นผมยาวเร็วขึ้นได้

ผลิตภัณฑ์ดูแลผมยาวที่บรรณาธิการของเราแนะนำ

ซันซิล แชมพู เฮลธีเออร์ แอนด์ ลอง  สูตรเฉพาะจากซันซิลพร้อมไบโอติน บำรุงล้ำลึกเพื่อเส้นผมที่แข็งแรง สุขภาพดี ดูหนานุ่มขึ้น* ผมยาวสวยเด่นมีสุขภาพดี ตั้งแต่โคนจรดปลาย

เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์แชมพูแล้ว ก็แนะนำให้ใช้ ซันซิล ครีมบำรุงผม เฮลธีเออร์ แอนด์ ลอง  และ ซันซิล ลีฟออนครีม เฮลธีเออร์ แอนด์ ลอง ควบคู่กัน เพื่อช่วยเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของผลิตภัณฑ์

*ทดสอบการขาดร่วงกับปอยผมเมื่อใช้ซันซิลแชมพูและครีมบำรุงผม เทียบกับแชมพูที่ไม่มีสารคอนดิชันเนอร์

ผมแตกปลาย เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมยาวช้า ดังนั้น การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผมที่ช่วยแก้ปัญหาผมแตกปลาย อย่าง เทรซาเม่ สปลิท รีคัฟเวอรี่ แชมพู และ เทรซาเม่ สปลิท รีคัฟเวอรี่ คอนดิชั่นเนอร์ จึงช่วยทำให้เส้นผมยาวเร็วขึ้นได้ หากผมแห้งเสียและแตกปลายมาก ควรบำรุงด้วยการหมัก เทรซาเม่ สปลิท รีคัฟเวอรี่ มาส์ก ร่วมด้วยสัปดาห์ละครั้ง และเล็มปลายผมที่แตกปลายบ่อยๆ จะช่วยแก้ปัญหาผมแตกปลายและทำให้เส้นผมงอกได้ดีขึ้น

การเลือกใช้แชมพูสูตรที่ช่วยลดและป้องกันผมร่วง ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้เส้นผมคุณแข็งแรงและยาวเร็วขึ้นได้ อาทิ เคลียร์ แชมพูขจัดรังแค สูตรแอนตี้แฮร์ฟอล ซึ่งช่วยลดปัญหาการขาดร่วงของเส้นผม ปกป้องหนังศีรษะจากการเกิดรังแค ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ผมขาดร่วงและยาวได้ช้า ช่วยสร้างความแข็งแรงตั้งแต่รากผม ทำให้เส้นผมสุขภาพดี

สำหรับหนุ่มๆ ที่มีไลฟ์สไตล์ที่ต้องทำงานกลางแจ้งหรือการเดินทางที่ทำให้คุณต้องพบเจอกับมลพิษมากมาย มลพิษ สิ่งสกปรก และเชื้อจุลินทรีย์สามารถติดอยู่บนหนังศีรษะของคุณได้ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดรังแค แนะนำให้ลองใช้ CLEAR เมน ดีพคลีนส์ แชมพู พร้อมแอคติเวทเตด ชาร์โคลและเปลือกส้ม ที่ช่วยทำความสะอาดอย่างล้ำลึก กำจัดความมันทำความสะอาดหนังศีรษะและเส้นผมได้อย่างหมดจด ช่วยลดปัญหาเรื่องการสะสมสิ่งสกปรกบนหนังศีรษะ ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดรังแคและผมร่วง รวมถึง ขัดขวางการงอกใหม่ของเส้นผมหรือทำให้เส้นผมยาวช้าได้

ในปัจจุบัน ยังไม่มีเทคโนโลยีใดหรือผลิตภัณฑ์ใด ที่การันตีได้ว่าช่วยเร่งให้เส้นผมของคุณงอกยาวได้แบบเห็นผลทันตาและปลอดภัย ดังนั้น การดูแลรักษา บำรุงหนังศีรษะและเส้นผมให้สะอาดและแข็งแรง รวมถึง ไลฟ์สไตล์และสุขภาพที่ดี จึงยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุด ซึ่งส่งเสริมให้เส้นผมของคุณยาวเร็วขึ้นได้อย่างปลอดภัยและยั่งยืน