ผมหงอกเกิดจากอะไร? และจะชะลอให้ผมหงอกช้าลงได้อย่างไร

ผมหงอก ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด เข้าใจสาเหตุและวิธีจัดการเมื่อผมหงอกก่อนวัย

เรื่องของ ผมหงอก เป็นเรื่องธรรมชาติ เมื่อเราอายุมากขึ้น ต่อมผมที่สร้างเม็ดสีเมลานิน จะเริ่มชะลอการสร้างน้อยลง ทำให้สีผมตามธรรมชาติของเราเปลี่ยนเป็นผมสีเทาขาวหรือเรียกว่า ผมหงอก คนปกติวัย 30 ปีขึ้นไปจะเริ่มมีผมหงอก แต่บางคนอาจเจอภาวะผมหงอกก่อนวัยอันควร ด้วยสาเหตุหลายประการ ไม่ว่าจะเป็น พันธุกรรม ความเครียด อาการจากการเจ็บป่วยเป็นโรคบางอย่าง และการขาดสารอาหาร

All Things Hair ได้นำข้อมูลเรื่องผมหงอก พร้อมทั้งสาเหตุและวิธีชะลอให้ผมหงอกช้าลง และเทคนิคการย้อมสีผมเพื่อพรางผมหงอก มาฝากกันด้วยค่ะ

ผมหงอก
สาเหตุของผมหงอก (Credit: Rex by Shutterstock)

ผมหงอกเกิดจากหลายสาเหตุด้วยกัน ทั้งจากพันธุกรรมที่ทำให้ผมหงอกก่อนวัยอันควร ซึ่งพบได้บ่อยในครอบครัวที่มีประวัติผมหงอกก่อนวัย นอกจากนี้ ความเครียด การขาดสารอาหาร วิตามินบางชนิด รวมถึงโรคภายในร่างกายก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ผมหงอกด้วยเช่นกัน

ในคนปกติที่มีผมหงอกตามวัย เกิดจากเม็ดสีเมลานินที่ทำให้เส้นผมมีสีนั้นมีจำนวนน้อยลงเมื่อสูงวัยขึ้น ผมจึงกลายเป็นสีขาว ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วผมจะเริ่มหงอกในช่วงอายุ 30 ปีขึ้นไป และจะเริ่มหงอกอย่างน้อยครึ่งศีรษะในช่วงอายุประมาณ 55 ปี

ผมหงอก
วิธีแก้ปัญหาผมหงอก (Credit: Rex by Shutterstock)

วิธีแก้ปัญหาผมหงอก

แม้เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงที่จะต้องเจอกับผมหงอกเมื่ออายุมากขึ้น แต่เราก็สามารถชะลอหรือยับยั้งให้ผมหงอกช้าลงได้  ซึ่งการรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ ก็ช่วยชะลอการเกิดผมหงอกลง หรืออาจใช้วิธีหมักผมและนวดหนังศีรษะเพื่อช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนเคราติน เป็นต้น  และวิธีการย้อมผมเพื่อปรับสีผมหงอกให้ดูอินเทรนด์ขึ้นก็เป็นการแก้ปัญหาที่ทำได้ทันที

อาหารช่วยชะลอผมหงอก

เนื้อปลา
อาหารที่ให้โอเมกา 3 ตามธรรมชาติและทานได้ทุกวันคือ เนื้อปลา โดยเฉพาะปลาทะเลอย่าง แซลมอน แมคเคอรอล ทูน่า และซาร์ดีน ซึ่งในเนื้อปลาแซลมอน 100 กรัม มีปริมาณโอเมกา3 สูงถึง 2,506 มก. รองลงมาคือปลาทูน่ามี 1,298 มก หรือจะเลือกปลาน้ำจืด อย่าง ปลาจะละเม็ดขาว มีโอเมกา3 สูงถึง 840 มก. ส่วนปลาที่เป็นอาหารประจำวันที่เราหากันได้ง่าน อย่าง ปลาดุก ปลาช่อน และปลากะพงขาว ก็มีโอเมกา 3 ประมาณ 400-450 มก. ปลาที่ทานได้ปริมาณมากๆทุกวันและราคาถูกอย่าง ปลาทู กับปลานิล ก็ให้ปริมาณโอเมก้า 3 ราวๆ 220 มก. และ 120 มก. (ปริมาณโอเมกา3 ในเนื้อปลาน้ำหนัก 100 กรัม) โดยเฉลี่ยร่างกายคนปกติต้องการรับโอเมก้า3  วันละ 1100-1600 มก. ถ้าเลือกทานเนื้อปลากันทุกวันสลับชนิดกันไป รับรองได้สารอาหารครบช่วยชะลอผมหงอกได้อีกทาง

การขาดสารอาหารเป็นสาเหตุหนึ่งของผมหงอก เพราะเส้นผมต้องการการบำรุงจากภายใน ควรกินอาหารที่มีแร่ธาตุและวิตามินอย่าง  สังกะสี ธาตุเหล็ก ทองแดง  วิตามินบี 12  โอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระ  ซึ่งมีมากใน เนื้อสัตว์ เนื้อปลา ตับ ไข่ นมไขมันต่ำ  ผักใบเขียว ถั่วและธัญพืชนานาชนิด

ว่านหางจระเข้ เป็นอาหารสำหรับบำรุงผมให้สวยจากภายนอก โดยใช้วุ้นว่านหางจระเข้ชโลมให้ทั่วศีรษะ แล้วทิ้งไว้ให้แห้ง จากนั้นจึงล้างออกให้สะอาด ซึ่งจะช่วยบำรุงผมและหนังศีรษะ ทำให้ผมดกดำเป็นเงางาม ทั้งยังรักษาแผลบนหนังศีรษะได้อีกด้วย

ถั่วดำ มีกรดโฟลิกสูง ซึ่งช่วยชะลอยับยั้งผมหงอกได้ดี นอกจากนี้ยังมีการนำเอาถั่วดำมาหมักผม โดยผสมกับน้ำส้มสายชูกลั่นแล้วเคี่ยวจนได้ที่ จากนั้นนำมาหมักผม เน้นบริเวณที่มีผมหงอก ก็จะช่วยให้ผมกลับมาดำเหมือนเดิมได้

งาดำ เป็นอาหารที่คนเกาหลีและคนญี่ปุ่นนิยมรับประทานในทุกมื้ออาหาร โดยนำมาโรยบนข้าว หรือในอาหารแต่ละมื้อ ซึ่งงาดำช่วยยับยั้งผมหงอกก่อนวัยได้ เพราะในงาดำมีไขมันจากธรรมชาติและวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 ที่ช่วยชะลอยับยั้งผมหงอก ผมที่งอกออกมาจึงสวยดำค่ะ

ข้าวกล้อง อุดมไปด้วยโปรตีน กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย กรดแพนโทเทนิก หรือวิตามินบี 5 ซึ่งนอกจากจะช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยยับยั้งชะลอผมหงอกและลดอาการผมขาดร่วงได้อีกด้วย

สมุนไพรช่วยชะลอการเกิดผมหงอก 

มาดูสูตรสมุนไพรและวัตถุตามธรรมชาติที่หาได้ง่ายๆ ในบ้านหรือตามตลาดทั่วไป มาทำทรีตเมนท์เพื่อชะลอผมหงอกและบำรุงผมให้เงางามได้ด้วย

ดอกอัญชัน

ดอกไม้สีม่วงน้ำเงินมีเม็ดสีที่ช่วยเคลือบ ผมหงอก และบำรุงเส้นผมให้ดกดำเงางาม สูตรแก้ผมหงอกด้วยดอกอัญชันสด ทำได้ง่าย เพียงใช้ดอกอัญชันสดประมาณ 15-20 ดอก ล้างให้สะอาดบดหรือปั่นให้ละเอียดและกรองเอาแต่น้ำ นำน้ำอัญชันสดผสมกับน้ำมันมะกอกสำหรับบำรุงผม 1-2 ช้อนชา  ชโลมให้ทั่วเส้นผมและหนังศีรษะที่สะอาด ทิ้งไว้ 30 นาทีจึงล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำเปล่า ช่วยชะลอผมหงอกและบำรุงผมไปด้วย

ชาดำ
ใช้ชาดำเข้มข้น 6 ช้อนโต๊ะ หรือชาสำเร็จแบบชงดื่ม 6 ถุง ชงในน้ำร้อน 4-5 นาที ปล่อยให้เย็นและนำมาชโลมผมที่สระสะอาด ทิ้งไว้ราว 30 นาที แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำเป็นประจำทุกวัน หรือ 3-4 ครั้งแต่สัปดาห์จะช่วยทำให้ผมหงอกสีเทาขาวมีสีเข้มขึ้น เคลือบเส้นผมเงางามและลดการเกิดผมหงอกได้

กาแฟดำ
นำผงกาแฟคั่วบดหรือผงกาแฟกึ่งสำเร็จชงผสมกับชาดำ สัดส่วน ชาดำ 3 ถุง ผงกาแฟ 3 ช้อนโต๊ะและน้ำเปล่า 3 ถ้วย ต้มกาแฟผสมชาในน้ำเดือด 5 นาที ปล่อยให้เย็น จึงใช้แปรงซีเล็กหรือแปรงย้อมผมนำส่วนผสมชโลมให้ทั่วเส้นผมตั้งแต่โคนจรดปลายผม คลุมผมทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงและล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำเป็นประจำทุกสัปดาห์ช่วยชะลอผมหงอกขาวได้

 

 

ย้อมสีผม

อีกหนึ่งวิธีที่เห็นผลเร็วในการแก้ปัญหาผมหงอก ก็คือการย้อมสีผมทับ หรือย้อมผมด้วยเฮนน่า ซึ่งหลังทำสีผมแล้ว ก็ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ดูแลสีผมให้ติดทนนาน และช่วยบำรุงเส้นผมหลังทำสีด้วยค่ะ ซึ่งเราแนะนำให้ลองใช้ โดฟ อินเทนซ์ รีแพร์ แชมพู และ ครีมบำรุงผม ซึ่งช่วยฟื้นบำรุงผมจากการทำสีได้อย่างล้ำลึก พร้อมส่วนผสมของเคราติน รีแพร์ แอ๊ดทีฟส์ ที่ช่วยบำรุงผมเสียถึงภายใน ให้ผมกลับมาดูนุ่มสวย แข็งแรง

หลายคนอาจกังวลใจว่า ผมหงอกหรือผมขาวอาจทำให้เราดูมีอายุมากขึ้น แต่เดี๋ยวนี้การย้อมผมสีเทาหรือสีขาวก็ได้กลายมาเป็นเทรนด์ยอดฮิตที่ผู้หญิงหลายคนนิยมทำกัน ผมหงอกยังกลายเป็นไฮไลต์ธรรมชาติที่ทำให้เส้นผมที่ทำสีดูมีมิติขึ้นมาด้วย

ไอเดียทำสีผม แก้ผมหงอก 

ทำไฮไลต์พรางผมหงอก

(credit: ig @area_9peluqueria)

การทำสีแบบไฮไลต์เป็นวิธีการที่ช่วยพรางผมหงอก โดยไม่ต้องทำซ้ำบ่อยๆ เพราะไม่ต้องกังวลผมหงอกเพิ่ม หรือสีผมที่โคนกับปลายผมดูไม่สม่ำเสมอ แต่ได้ลุคที่สดใสดูไม่แก่ เพราะเป็นการทำผมสีอ่อนให้เข้มขึ้น กับลูกเล่นการเลือกสีไฮไลต์ ที่เป็นโทนสว่างสดใส อาจจะเป็นการไล่เฉดเทา ขาว แพลตตินัมผสมบลอนด์ประกายทองได้ตามความชอบ ทำให้สีผมสว่างไปทั้งหัวพรางผมหงอกได้แบบเก๋ไก๋

ทำสีแบบโลว์ไลท์

เทคนิคโลว์ไลท์ทำสีพรางผมหงอก (credit: ig @keigo_abe)

การทำสีพรางผมหงอกได้นาน อาศัยเทคนิคเติมโลว์ไลท์ปรับสีสว่างให้กับสีผมเดิมของคุณ หรือการทำผมเข้มให้สีอ่อนลง เมื่อผมหงอกเริ่มเป็นสีเทาขาว จะได้สีผมที่ผสมผสานกับผมหงอกสีเทาขาวที่อ่อนกว่าสีผมธรรมชาติกันพอดี ให้ช่างทำทั้งสีโลว์ไลท์และไฮไลต์ผสมกันจะทำให้ผมหงอกสดใสได้ทันตา

ทำสีเทาบลอนด์ประกายทอง (blonde grey)

สีเทาผสมแชมเปญ บลอนด์ พรางผมหงอก (credit: ig @2nd_ryublondehair)

สีเทาผสมแชมเปญ บลอนด์ พรางผมหงอกทำให้หน้าสดใส (credit: ig @madshairr)

ผมหงอกเทาขาวที่โคนหรือเป็นหย่อมๆ อาจทำไฮไลต์ยาก แต่ถ้าเปลี่ยนสีผมเป็นบลอนด์ประกายทอง หรือแชมเปญ บลอนด์ จะช่วยพรางผมหงอกที่เพิ่มมาเรื่อยๆ และไม่ต้องย้อมสีปกปิดผมหงอกบ่อยเกินไป สำหรับคนผมยาวยังสามารถเน้นสีประกายทองที่ปลายผมช่วยทำให้หน้าสดใสดูอ่อนวัยขึ้นมาอีก

 

ทำสีเทาเข้ม (dark grey)

ผมสีเทาเข้ม (credit: ig @hairpixel)

 

ผมสีเทาเข้ม(credit: ig @makeupbylilo)

ถ้ามีผมหงอกเป็นโทนสีเทา ลองทำสีผมทั้งหัวให้เป็นสีเทาเข้ม หรือ สีดาร์ค เกรย์ (dark charcoal ) จะทำให้ผมหงอกเทามีสีสว่างเป็นเทาอ่อน และผมหงอกขาวเป็นสีเทาเข้มขึ้น ตัดสีกับโลว์ไลท์ ดูดีเป็นธรรมชาติน่ามอง

 

อย่าให้ผมหงอกเป็นข้อจำกัดของความสวย เพราะนอกจากดูแลผมตามวัยและสภาพเส้นผมแล้ว เราสามารถปรับมุมมอง เสริมความมั่นใจ และปรับสไตล์ให้เข้ากับเทรนด์ได้ด้วยค่ะ

 

 

 

ผลิตภัณฑ์ที่คุณอาจสนใจ

ดูผลิตภัณฑ์ทั้งหมด ข้ามส่วนนี้ไป