ผมหงอกเกิดจากอะไร? และจะชะลอให้ผมหงอกช้าลงได้อย่างไร

เรื่องของ ผมหงอก เป็นเรื่องธรรมชาติ เมื่อเราอายุมากขึ้น ต่อมผมที่สร้างเม็ดสีเมลานิน จะเริ่มชะลอการสร้างน้อยลง ทำให้สีผมตามธรรมชาติของเราเปลี่ยนเป็นผมสีเทาขาวหรือเรียกว่า ผมหงอก คนปกติวัย 30 ปีขึ้นไปจะเริ่มมีผมหงอก แต่บางคนอาจเจอภาวะผมหงอกก่อนวัยอันควร ด้วยสาเหตุหลายประการ ไม่ว่าจะเป็น พันธุกรรม ความเครียด อาการจากการเจ็บป่วยเป็นโรคบางอย่าง และการขาดสารอาหาร

All Things Hair ได้นำข้อมูลเรื่องผมหงอก พร้อมทั้งสาเหตุและวิธีชะลอให้ผมหงอกช้าลง และเทคนิคการย้อมสีผมเพื่อพรางผมหงอก มาฝากกันด้วยค่ะ

สาเหตุของผมหงอก

ผมหงอกเกิดจากหลายสาเหตุด้วยกัน ทั้งจากพันธุกรรมที่ทำให้ผมหงอกก่อนวัยอันควร ซึ่งพบได้บ่อยในครอบครัวที่มีประวัติผมหงอกก่อนวัย นอกจากนี้ ความเครียด การขาดสารอาหาร วิตามินบางชนิด รวมถึงโรคภายในร่างกายก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ผมหงอกด้วยเช่นกัน

ในคนปกติที่มีผมหงอกตามวัย เกิดจากเม็ดสีเมลานินที่ทำให้เส้นผมมีสีนั้นมีจำนวนน้อยลงเมื่อสูงวัยขึ้น ผมจึงกลายเป็นสีขาว ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วผมจะเริ่มหงอกในช่วงอายุ 30 ปีขึ้นไป และจะเริ่มหงอกอย่างน้อยครึ่งศีรษะในช่วงอายุประมาณ 55 ปี

การขาดสารอาหารเป็นสาเหตุหนึ่งของผมหงอก เพราะเส้นผมต้องการการบำรุงจากภายใน ควรกินอาหารที่มีแร่ธาตุและวิตามินอย่าง  สังกะสี ธาตุเหล็ก ทองแดง  วิตามินบี 12  โอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระ  ซึ่งมีมากใน เนื้อสัตว์ เนื้อปลา ตับ ไข่ นมไขมันต่ำ  ผักใบเขียว ถั่วและธัญพืชนานาชนิด

วิธีแก้ปัญหาผมหงอก

แม้เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงที่จะต้องเจอกับผมหงอกเมื่ออายุมากขึ้น แต่เราก็สามารถชะลอหรือยับยั้งให้ผมหงอกช้าลงได้  ซึ่งการรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ ก็ช่วยชะลอการเกิดผมหงอกลง หรืออาจใช้วิธีหมักผมและนวดหนังศีรษะเพื่อช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนเคราติน เป็นต้น  และวิธีการย้อมผมเพื่อปรับสีผมหงอกให้ดูอินเทรนด์ขึ้นก็เป็นการแก้ปัญหาที่ทำได้ทันที

อาหารช่วยชะลอผมหงอก

1. เนื้อปลา อาหารที่ให้โอเมกา 3 ตามธรรมชาติและทานได้ทุกวันคือ เนื้อปลา โดยเฉพาะปลาทะเลอย่าง แซลมอน แมคเคอรอล ทูน่า และซาร์ดีน ซึ่งในเนื้อปลาแซลมอน 100 กรัม มีปริมาณโอเมกา3 สูงถึง 2,506 มก. รองลงมาคือปลาทูน่ามี 1,298 มก หรือจะเลือกปลาน้ำจืด อย่าง ปลาจะละเม็ดขาว มีโอเมกา3 สูงถึง 840 มก. ส่วนปลาที่เป็นอาหารประจำวันที่เราหากันได้ง่าน อย่าง ปลาดุก ปลาช่อน และปลากะพงขาว ก็มีโอเมกา 3 ประมาณ 400-450 มก. ปลาที่ทานได้ปริมาณมากๆทุกวันและราคาถูกอย่าง ปลาทู กับปลานิล ก็ให้ปริมาณโอเมก้า 3 ราวๆ 220 มก. และ 120 มก. (ปริมาณโอเมกา3 ในเนื้อปลาน้ำหนัก 100 กรัม) โดยเฉลี่ยร่างกายคนปกติต้องการรับโอเมก้า3  วันละ 1100-1600 มก. ถ้าเลือกทานเนื้อปลากันทุกวันสลับชนิดกันไป รับรองได้สารอาหารครบช่วยชะลอผมหงอกได้อีกทาง
2.  ว่านหางจระเข้ เป็นอาหารสำหรับบำรุงผมให้สวยจากภายนอก โดยใช้วุ้นว่านหางจระเข้ชโลมให้ทั่วศีรษะ แล้วทิ้งไว้ให้แห้ง จากนั้นจึงล้างออกให้สะอาด ซึ่งจะช่วยบำรุงผมและหนังศีรษะ ทำให้ผมดกดำเป็นเงางาม ทั้งยังรักษาแผลบนหนังศีรษะได้อีกด้วย
3.  ถั่วดำ มีกรดโฟลิกสูง ซึ่งช่วยชะลอยับยั้งผมหงอกได้ดี นอกจากนี้ยังมีการนำเอาถั่วดำมาหมักผม โดยผสมกับน้ำส้มสายชูกลั่นแล้วเคี่ยวจนได้ที่ จากนั้นนำมาหมักผม เน้นบริเวณที่มีผมหงอก ก็จะช่วยให้ผมกลับมาดำเหมือนเดิมได้
4.  งาดำ เป็นอาหารที่คนเกาหลีและคนญี่ปุ่นนิยมรับประทานในทุกมื้ออาหาร โดยนำมาโรยบนข้าว หรือในอาหารแต่ละมื้อ ซึ่งงาดำช่วยยับยั้งผมหงอกก่อนวัยได้ เพราะในงาดำมีไขมันจากธรรมชาติและวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 ที่ช่วยชะลอยับยั้งผมหงอก ผมที่งอกออกมาจึงสวยดำค่ะ
5. ข้าวกล้อง อุดมไปด้วยโปรตีน กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย กรดแพนโทเทนิก หรือวิตามินบี 5 ซึ่งนอกจากจะช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยยับยั้งชะลอผมหงอกและลดอาการผมขาดร่วงได้อีกด้วย

สมุนไพรช่วยชะลอการเกิดผมหงอก

มาดูสูตรสมุนไพรและวัตถุตามธรรมชาติที่หาได้ง่ายๆ ในบ้านหรือตามตลาดทั่วไป มาทำทรีตเมนท์เพื่อชะลอผมหงอกและบำรุงผมให้เงางามได้ด้วย

1. ดอกอัญชัน
2. ดอกไม้สีม่วงน้ำเงินมีเม็ดสีที่ช่วยเคลือบ ผมหงอก และบำรุงเส้นผมให้ดกดำเงางาม สูตรแก้ผมหงอกด้วยดอกอัญชันสด ทำได้ง่าย เพียงใช้ดอกอัญชันสดประมาณ 15-20 ดอก ล้างให้สะอาดบดหรือปั่นให้ละเอียดและกรองเอาแต่น้ำ นำน้ำอัญชันสดผสมกับน้ำมันมะกอกสำหรับบำรุงผม 1-2 ช้อนชา  ชโลมให้ทั่วเส้นผมและหนังศีรษะที่สะอาด ทิ้งไว้ 30 นาทีจึงล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำเปล่า ช่วยชะลอผมหงอกและบำรุงผมไปด้วย
3. ชาดำ
   ใช้ชาดำเข้มข้น 6 ช้อนโต๊ะ หรือชาสำเร็จแบบชงดื่ม 6 ถุง ชงในน้ำร้อน 4-5 นาที ปล่อยให้เย็นและนำมาชโลมผมที่สระสะอาด ทิ้งไว้ราว 30 นาที แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำเป็นประจำทุกวัน หรือ 3-4 ครั้งแต่สัปดาห์จะช่วยทำให้ผมหงอกสีเทาขาวมีสีเข้มขึ้น เคลือบเส้นผมเงางามและลดการเกิดผมหงอกได้
4. กาแฟดำ
   นำผงกาแฟคั่วบดหรือผงกาแฟกึ่งสำเร็จชงผสมกับชาดำ สัดส่วน ชาดำ 3 ถุง ผงกาแฟ 3 ช้อนโต๊ะและน้ำเปล่า 3 ถ้วย ต้มกาแฟผสมชาในน้ำเดือด 5 นาที ปล่อยให้เย็น จึงใช้แปรงซีเล็กหรือแปรงย้อมผมนำส่วนผสมชโลมให้ทั่วเส้นผมตั้งแต่โคนจรดปลายผม คลุมผมทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงและล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำเป็นประจำทุกสัปดาห์ช่วยชะลอผมหงอกขาวได้

การย้อมสีผม

อีกหนึ่งวิธีที่เห็นผลเร็วในการแก้ปัญหาผมหงอก ก็คือการย้อมสีผมทับ หรือย้อมผมด้วยเฮนน่า ซึ่งหลังทำสีผมแล้ว ก็ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ดูแลสีผมให้ติดทนนาน และช่วยบำรุงเส้นผมหลังทำสีด้วยค่ะ ซึ่งเราแนะนำให้ลองใช้ โดฟ อินเทนซ์ รีแพร์ แชมพู และ ครีมบำรุงผม ซึ่งช่วยฟื้นบำรุงผมจากการทำสีได้อย่างล้ำลึก พร้อมส่วนผสมของเคราติน รีแพร์ แอ๊ดทีฟส์ ที่ช่วยบำรุงผมเสียถึงภายใน ให้ผมกลับมาดูนุ่มสวย แข็งแรง

ฟื้นบำรุงผมเสีย

โดฟ อินเทนซ์ รีแพร์ แชมพู

ดูผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม

ไอเดียทำสีผม พรางผมหงอก 

หลายคนอาจกังวลใจว่า ผมหงอกหรือผมขาวอาจทำให้เราดูมีอายุมากขึ้น แต่เดี๋ยวนี้การย้อมผมสีเทาหรือสีขาวก็ได้กลายมาเป็นเทรนด์ยอดฮิตที่ผู้หญิงหลายคนนิยมทำกัน ผมหงอกยังกลายเป็นไฮไลต์ธรรมชาติที่ทำให้เส้นผมที่ทำสีดูมีมิติขึ้นมาด้วย

ทำไฮไลต์พรางผมหงอก

(credit: ig @area_9peluqueria)

การทำสีแบบไฮไลต์เป็นวิธีการที่ช่วยพรางผมหงอก โดยไม่ต้องทำซ้ำบ่อยๆ เพราะไม่ต้องกังวลผมหงอกเพิ่ม หรือสีผมที่โคนกับปลายผมดูไม่สม่ำเสมอ แต่ได้ลุคที่สดใสดูไม่แก่ เพราะเป็นการทำผมสีอ่อนให้เข้มขึ้น กับลูกเล่นการเลือกสีไฮไลต์ ที่เป็นโทนสว่างสดใส อาจจะเป็นการไล่เฉดเทา ขาว แพลตตินัมผสมบลอนด์ประกายทองได้ตามความชอบ ทำให้สีผมสว่างไปทั้งหัวพรางผมหงอกได้แบบเก๋ไก๋

ทำสีแบบโลว์ไลต์

เทคนิคโลว์ไลท์ทำสีพรางผมหงอก (credit: ig @keigo_abe)

การทำสีพรางผมหงอกได้นาน อาศัยเทคนิคเติมโลว์ไลท์ปรับสีสว่างให้กับสีผมเดิมของคุณ หรือการทำผมเข้มให้สีอ่อนลง เมื่อผมหงอกเริ่มเป็นสีเทาขาว จะได้สีผมที่ผสมผสานกับผมหงอกสีเทาขาวที่อ่อนกว่าสีผมธรรมชาติกันพอดี ให้ช่างทำทั้งสีโลว์ไลท์และไฮไลต์ผสมกันจะทำให้ผมหงอกสดใสได้ทันตา

ทำสีเทาบลอนด์ประกายทอง (Blonde Grey)

สีเทาผสมแชมเปญ บลอนด์ พรางผมหงอก (credit: ig @2nd_ryublondehair)

สีเทาผสมแชมเปญ บลอนด์ พรางผมหงอกทำให้หน้าสดใส (credit: ig @madshairr)

ผมหงอกเทาขาวที่โคนหรือเป็นหย่อมๆ อาจทำไฮไลต์ยาก แต่ถ้าเปลี่ยนสีผมเป็นบลอนด์ประกายทอง หรือแชมเปญ บลอนด์ จะช่วยพรางผมหงอกที่เพิ่มมาเรื่อยๆ และไม่ต้องย้อมสีปกปิดผมหงอกบ่อยเกินไป สำหรับคนผมยาวยังสามารถเน้นสีประกายทองที่ปลายผมช่วยทำให้หน้าสดใสดูอ่อนวัยขึ้นมาอีก

ทำสีเทาเข้ม (Dark Grey)

ผมสีเทาเข้ม (credit: ig @hairpixel)

ผมสีเทาเข้ม(credit: ig @makeupbylilo)

ถ้ามีผมหงอกเป็นโทนสีเทา ลองทำสีผมทั้งหัวให้เป็นสีเทาเข้ม หรือ สีดาร์ค เกรย์ (dark charcoal ) จะทำให้ผมหงอกเทามีสีสว่างเป็นเทาอ่อน และผมหงอกขาวเป็นสีเทาเข้มขึ้น ตัดสีกับโลว์ไลท์ ดูดีเป็นธรรมชาติน่ามอง

อย่าให้ผมหงอกเป็นข้อจำกัดของความสวย เพราะนอกจากดูแลผมตามวัยและสภาพเส้นผมแล้ว เราสามารถปรับมุมมอง เสริมความมั่นใจ และปรับสไตล์ให้เข้ากับเทรนด์ได้ด้วยค่ะ