วิธีแก้ผมร่วงด้วยตัวเอง ได้ผล ปลอดภัย ไม่ต้องพึ่งการปลูกผม

6 วิธีแก้ผมร่วงง่ายๆ เริ่มต้นทำได้ด้วยตัวเอง

วิธีแก้ผมร่วง คือ วิธีการที่จะช่วยดูแลรักษาปัญหาผมร่วง ผมบาง หรือ ศีรษะล้าน ให้มีอาการดีขึ้น ผมร่วงน้อยลง และช่วยกระตุ้นเส้นผมงอกใหม่ เพื่อทำให้ผมดูดกหนามากขึ้น

วิธีแก้ผมร่วง มีหลายแนวทางด้วยกัน ทั้งแบบวิธีธรรมชาติ การใช้ผลิตภัณฑ์แก้ผมร่วงต่าง ไปจนถึงการพบแพทย์ ทานยารักษา และการปลูกผม ที่มีทั้งแบบผ่าตัด และไม่ต้องผ่าตัด

อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าคนที่มีปัญหาผมร่วงแทบทุกคน คงอยากพึ่งมือหมอเป็นหนทางสุดท้าย ดังนั้นเราเลยเอาวิธีแก้ผมร่วงด้วยตัวเองมาฝากกัน ที่จะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ชะลอการหลุดร่วงของเส้นผม เน้นวิธีทางธรรมชาติและเป็นวิธีที่คนส่วนใหญ่ทำแล้วได้ผลจริงด้วยค่ะ

1. สระผมถูกวิธีลดผมร่วงได้

ผู้หญิงผมยาวกำลังสระผม
สระผมถูกวิธีลดผมร่วงได้ (Credit: Rex by Shutterstock)

สิ่งสำคัญของการสระผมเพื่อลดผมร่วง นอกจากจะต้องสระผมให้ถูกวิธีแล้ว ยังต้องมั่นใจได้ว่าสะอาดจริง ๆ เพราะหากมีไขมัน แชมพูหรือครีมนวดผมหลงเหลืออยู่บนหนังศีรษะมาก จะทำให้เกิดการอุดตันที่รูขุมขน อันเป็นสาเหตุให้เกิดอาการอักเสบ และผมหลุดร่วงได้

  • เริ่มต้นจากการล้างผมก่อนจะลงแชมพู เพราะการล้างน้ำในขั้นตอนแรกสุด ไม่ใช่แค่ทำให้ผมเปียก แต่ต้องล้างหนังศีรษะให้สะอาดเสียก่อน
  • ไม่ควรใช้แชมพูหรือครีมนวดผมในปริมาณมากเกินจำเป็น การใช้ผลิตภัณฑ์ปริมาณมาก ไม่ได้ทำให้เส้นผมสะอาดมากขึ้น แต่อาจทำให้เกิดการตกค้าง หากล้างออกไม่หมด หากไม่แน่ใจ ควรเริ่มใช้จากปริมาณน้อย แล้วค่อยๆ เพิ่มปริมาณจนรู้สึกว่าผลิตภัณฑ์กระจายทั่วศีรษะและเส้นผม
  • ควรใช้ผลิตภัณฑ์ให้ถูกวิธี เช่น การใช้ครีมนวดผมหรือมาส์กผม ควรเน้นที่ช่วงกลางและปลายผม ไม่ควรใช้บริเวณโคนผมหรือหนังศีรษะมากเกินไป เพราะอาจทำให้อุดตันรูขุมขนและหนังศีรษะมันง่าย เป็นต้น
  • ใช้มือถูแชมพูเพื่อให้เกิดฟองก่อน แล้วสระผมด้วยฟองนั้น เพราะถ้าเอาแชมพูไปขยี้เส้นผมโดยตรง ซึ่งเส้นผมในสภาพเปียกน้ำคือ สภาพที่อ่อนแอที่สุด การสระผมโดยพยายามฟอกเอาฟองบนศีรษะ เป็นหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงหรือผมขาดได้
  • ในระหว่างสระผม ในตอนใช้แชมพูหรือครีมนวด ให้ใช้ท้องนิ้วทั้ง 10 นวดคลึงหนังศีรษะ การนวดหัวบ่อย ๆ จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดี เส้นผมจะแข็งแรงและหลุดร่วงยาก (ไม่ควรใช้เล็บเกาศีรษะ เพราะจะทำให้เกิดการถลอก หนังศีรษะอักเสบได้)
  • ล้างน้ำจากบริเวณท้ายทอยหรือส่วนต้นคอขึ้นไป เพราะบริเวณนี้จะมีแชมพูไหลมารวมกันมากที่สุด จากนั้นจึงล้างให้ทั่วศีรษะ ล้างให้เกลี้ยง อย่าให้มีคราบหลงเหลือ
  • สุดท้าย ใช้ไดร์เป่าผมให้แห้งภายใน 5 นาทีหลังสระผมเสร็จ เพราะความชื้นนี้จะทำให้แบคทีเรียแพร่พันธุ์ ซึ่งอาจทำให้หนังศีรษะอักเสบได้

2. ใช้แชมพูสูตรแก้ผมร่วง

ผู้หญิงเอเชียผมยาวกำลังสระผม
ใช้แชมพูสูตรแก้ผมร่วง (Credit: Natasha Estelle)

เลือกใช้แชมพูสูตรอ่อนโยน หรือแชมพูมีส่วนผสมจากพืชพรรณธรรมชาติ หรือ สมุนไพรที่ช่วยลดผมร่วง อย่าง มะกรูด ลาเวนเดอร์ ชาเขียว ว่านหางจระเข้ หรือ ขิง ซึ่งมีฤทธิ์ในการช่วยกระตุ้นการขึ้นใหม่ของผม หรือจะมองหาแชมพูที่มีสาร คีโตโคนาโซล (Ketoconazole) ที่จะช่วยบำรุงรากผมและเส้นผมให้แข็งแรงขึ้น ยกตัวอย่างเช่น

ซันซิล เนเชอรัล แชมพู แอนตี้ แฮร์ฟอล ซึ่งปราศจากซิลิโคน อ่อนโยนต่อเส้นผม และช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง ตอบโจทย์สาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องผมร่วง ด้วยส่วนผสมที่ขึ้นชื่อและเป็นที่รู้จักกันดีอย่าง มะกรูดและอัญชัน ซึ่งมะกรูดมีส่วนช่วยบำรุงผมและลดผมขาดร่วง ในขณะที่อัญชันช่วยให้ผมดกดำเงางาม

โดฟ แฮร์ ฟอล เรสคิว แชมพู แชมพูของโดฟตัวนี้ มีไตรคาซอล แอ๊คทีฟส์ ช่วยป้อนสารบำรุงที่จำเป็นถึงโคนผมช่วยให้ผมไม่ขาดหลุดร่วงง่าย และช่วยฟื้นบำรุงโคนผมได้ดี

สำหรับใครที่มีปัญหารังแคร่วมด้วย แนะนำ เคลียร์ แอนตี้ แฮร์ฟอล แชมพูสูตรนี้จะช่วยสร้างความแข็งแรงตั้งแต่รากผม และลดการขาดร่วงของเส้นผม พร้อมผสานไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารบำรุงผม ช่วยบำรุงหนังศรีษะอย่างล้ำลึก พร้อมปกป้องจากรังแคด้วย

3. ใช้แฮร์โทนิคหลังสระผม

ผู้หญิงเอเชียผมยาว ลูบผมด้วยออยล์
ใช้แฮร์โทนิคหลังสระผม (Credit: Rex by Shutterstock)

แฮร์โทนิค (Hair Tonic) คือ ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยฟื้นบำรุงรากผมและหนังศีรษะให้แข็งแรง ชะลอการหลุดร่วง เสริมสร้างผมใหม่ให้ผมกลับมาดกดำ และมีสุขภาพดี โดยวิธีใช้ก็ง่ายมาก เพียงแค่ทาลงบนหนังศีรษะพร้อมกับนวดเบา ๆ ให้ทั่วศีรษะ โดยไม่ต้องล้างออก

4. หมักสมุนไพร ช่วยลดผมร่วง

สมุนไพรต่างๆ สำหรับหมักผม ขิง ว่านหางจระเข้ น้ำผึ้ง
หมักสมุนไพรลดผมร่วง (Credit: Rex by Shutterstock)

สูตรหมักผมรักษาผมร่วงด้วยสมุนไพร จริง ๆ แล้ว มีหลายสูตรเลยด้วยกัน ซึ่งสมุนไพรวัตถุดิบที่หาได้ง่ายหน่อย ก็จะเป็นพวก มะกรูด, ขิง, ว่านหางจระเข้, น้ำมันมะรุม และดอกอัญชัญ เป็นต้น

การนำสมุนไพรเหล่านี้มาหมักผมเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง จะช่วยให้รากผมและเส้นผมแข็งแรง รวมถึงกระตุ้นให้เส้นผมงอกใหม่มากขึ้นด้วย

5. บำรุงผมด้วยทรีทเม้นท์

ทรีตเม้นท์สำหรับหมักผม
บำรุงผมด้วยทรีตเมนต์ (Credit: Rex by Shutterstock)

ทรีตเมนท์หมักผม เพียงนำมาพอกหมัก และนวดทั้งหนังศีรษะและเส้นผม หลังจากนั้นคลุมด้วยหมวกอาบน้ำทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง แล้วจึงล้างออก ทรีตเมนท์จะเข้าบำรุงเส้นผมให้รากผมแข็งแรงล้ำลึกกว่าแชมพู

ปัจจุบัน มีทรีทเม้นท์หลายสูตรที่ช่วยเรื่องผมร่วง เช่น น้ำมันงา น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว ทั้งนี้อย่าลืมเลือกให้เหมาะกับสภาพผมและหนังศีรษะด้วย

6. กินอาหารที่มีประโยชน์

อาหารเสริม แร่ธาตุ วิตามิน บำรุงเส้นผม
อาหารเสริมบำรุงผม (Credit: Rex by Shutterstock)

ควรรับประทานอาหารที่มีสารบำรุงเส้นผม อย่าง เนื้อแดง, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้, เมล็ดถั่ววอลนัท และผักใบเขียว แต่ถ้าคิดว่าเรายังรับสารอาหารจากมื้ออาหารได้ไม่เพียงพอ เราสามารถทานอาหารเสริมอื่นๆ ร่วมด้วยได้

โดยอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของไบโอติน, แคลเซียม, ซิงค์, ซีลีเนียม, ซิลิกา, ทองแดง, โคเอนไซม์คิวเทน และกลุ่มวิตามินบีรวม ที่จะช่วยแก้ปัญหาผมร่วงได้ ซึ่งวิตามินเหล่านี้อาจจะไม่ได้มีผลโดยตรงต่อเส้นผม แต่ก็เป็นตัวช่วยเสริมที่ช่วยทำให้สุขภาพผมดีขึ้นได้ในรายที่มีอาการขาดแร่ธาตุ หรือ วิตามินบำรุงผม

นี่ก็ถือเป็นวิธีแก้ผมร่วงเบื้องต้น ซึ่งเป็นแนวทางการปฏิบัติตัว ที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพื่อเป็นการช่วยส่งเสริมเส้นผมให้มีสุขภาพดี ไม่หลุดร่วงได้ง่าย ทั้งนี้อาจจะต้องใช้ระยะเวลาพอสมควร รวมถึงผลลัพธ์แต่ละบุคคลก็อาจแตกต่างกันด้วย ซึ่งถ้าหากใครลองวิธีข้างต้นแล้ว อาการผมร่วงยังไม่ดีขึ้น ก็แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางจะเป็นการดีที่สุดค่ะ

เรื่องต่อไป