วิธีแก้ผมร่วงด้วยตัวเอง ได้ผล ปลอดภัย ไม่ต้องพึ่งการปลูกผม

6 วิธีแก้ผมร่วงง่าย ๆ เริ่มต้นได้ด้วยตัวเอง

วิธีแก้ผมร่วง คือ วิธีการที่จะช่วยดูแลรักษาปัญหาผมร่วง ผมบาง หรือ ศีรษะล้าน ให้มีอาการดีขึ้น ผมร่วงน้อยลง และช่วยกระตุ้นเส้นผมงอกใหม่ เพื่อทำให้ผมดูดกหนามากขึ้น

วิธีแก้ผมร่วง มีหลายแนวทางด้วยกัน ทั้งแบบวิธีธรรมชาติ การใช้ผลิตภัณฑ์แก้ผมร่วงต่าง ๆ ไปจนถึงการพบแพทย์ ทานยารักษา และการปลูกผม ที่มีทั้งแบบผ่าตัด และไม่ต้องผ่าตัด

อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าคนที่มีปัญหาผมร่วงแทบทุกคน คงอยากพึ่งมือหมอเป็นหนทางสุดท้าย ดังนั้นเราเลยเอาวิธีแก้ผมร่วงด้วยตัวเองมาฝากกัน ที่จะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ชะลอการหลุดร่วงของเส้นผม และเป็นวิธีที่คนส่วนใหญ่ทำแล้วได้ผลจริงด้วยค่ะ

1. สระผมถูกวิธีลดผมร่วงได้

ผู้หญิงผมยาวกำลังสระผม
สระผมถูกวิธีลดผมร่วงได้ (Credit: Rex by Shutterstock)

สิ่งสำคัญของการสระผมเพื่อลดผมร่วง นอกจากจะต้องสระผมให้ถูกวิธีแล้ว ยังต้องมั่นใจได้ว่าสะอาดเกลี้ยงเกลาจริง ๆ เพราะหากมีไขมันหลงเหลืออยู่บนหนังศีรษะมาก จะทำให้เกิดการอุดตันที่รูขุมขน อันเป็นสาเหตุให้เกิดอาการอักเสบ และผมหลุดร่วงได้

  • เริ่มต้นจากการล้างผมก่อนจะลงแชมพู เพราะการล้างน้ำในขั้นตอนแรกสุด ไม่ใช่แค่ทำให้ผมเปียก แต่ต้องล้างหนังศีรษะให้สะอาดเสียก่อน
  • ใช้มือถู ๆ แชมพูเพื่อให้เกิดฟองก่อน แล้วสระผมด้วยฟองนั้น เพราะถ้าเอาแชมพูไปขยี้เส้นผมโดยตรง ซึ่งเส้นผมในสภาพเปียกน้ำคือ สภาพที่อ่อนแอที่สุด การสระผมโดยพยายามฟอกเอาฟองบนศีรษะ เป็นหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงหรือผมขาดได้
  • เวลาสระผม ให้ใช้ท้องนิ้วทั้ง 10 นวดคลึงหนังศีรษะ เพราะการนวดหัวบ่อย ๆ จะช่วยให้เลือดจะไหลเวียนดี เส้นผมก็แข็งแรงและหลุดร่วงยาก
  • ล้างน้ำจากบริเวณท้ายทอยหรือส่วนต้นคอขึ้นไป เพราะบริเวณนี้จะมีแชมพูไหลมารวมกันมากที่สุด จากนั้นจึงล้างให้ทั่วศีรษะ ล้างให้เกลี้ยง อย่าให้มีคราบหลงเหลือ
  • สุดท้าย ใช้ไดร์เป่าผมให้แห้งภายใน 5 นาทีหลังสระผมเสร็จ เพราะความชื้นนี้จะทำให้แบคทีเรียแพร่พันธุ์ ซึ่งอาจทำให้หนังศีรษะอักเสบได้

2. ใช้แชมพูสูตรแก้ผมร่วง

ผู้หญิงเอเชียผมยาวกำลังสระผม
ใช้แชมพูสูตรแก้ผมร่วง (Credit: Natasha Estelle)

เลือกใช้แชมพูสูตรอ่อนโยน หรือแชมพูมีส่วนผสมจากพืชพรรณธรรมชาติ หรือ สมุนไพรที่ช่วยลดผมร่วง อย่าง ลาเวนเดอร์, ชาเขียว, ว่านหางจระเข้ หรือ ขิง ซึ่งมีฤทธิ์ในการช่วยกระตุ้นการขึ้นใหม่ของผม หรือจะมองหาแชมพูที่มีสาร คีโตโคนาโซล (Ketoconazole) ที่จะช่วยบำรุงรากผมและเส้นผมให้แข็งแรงขึ้น ยกตัวอย่างเช่น

โดฟ แฮร์ ฟอล เรสคิว แชมพู แชมพูของโดฟตัวนี้ มีไตรคาซอล แอ๊คทีฟส์ ช่วยป้อนสารบำรุงที่จำเป็นถึงโคนผมช่วยให้ผมไม่ขาดหลุดร่วงง่าย และช่วยฟื้นบำรุงโคนผมได้ดี

แต่สำหรับใครที่มีปัญหารังแคร่วมด้วย แนะนำ เคลียร์ แอนตี้ แฮร์ฟอล แชมพูสูตรนี้จะช่วยสร้างความแข็งแรงตั้งแต่รากผม และลดการขาดร่วงของเส้นผม พร้อมผสานไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารบำรุงผม ช่วยบำรุงหนังศรีษะอย่างล้ำลึก พร้อมปกป้องจากรังแคด้วย

3. ใช้แฮร์โทนิคหลังสระผม

ผู้หญิงเอเชียผมยาว ลูบผมด้วยออยล์
ใช้แฮร์โทนิคหลังสระผม (Credit: Rex by Shutterstock)

แฮร์โทนิค (Hair Tonic) คือ ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยฟื้นบำรุงรากผมและหนังศีรษะให้แข็งแรง ชะลอการหลุดร่วง เสริมสร้างผมใหม่ให้ผมกลับมาดกดำ และมีสุขภาพดี โดยวิธีใช้ก็ง่ายมาก เพียงแค่ทาลงบนหนังศีรษะพร้อมกับนวดเบา ๆ ให้ทั่วศีรษะ โดยไม่ต้องล้างออก

4. หมักสมุนไพรลดผมร่วง

สมุนไพรต่างๆ สำหรับหมักผม ขิง ว่านหางจระเข้ น้ำผึ้ง
หมักสมุนไพรลดผมร่วง (Credit: Rex by Shutterstock)

สูตรหมักผมรักษาผมร่วงด้วยสมุนไพร จริง ๆ แล้ว มีหลายสูตรเลยด้วยกัน ซึ่งสมุนไพรวัตถุดิบที่หาได้ง่ายหน่อย ก็จะเป็นพวก มะกรูด, ขิง, ว่านหางจระเข้, น้ำมันมะรุม และดอกอัญชัญ เป็นต้น

การนำสมุนไพรเหล่านี้มาหมักผมเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง จะช่วยให้รากผมและเส้นผมแข็งแรง รวมถึงกระตุ้นให้เส้นผมงอกใหม่มากขึ้นด้วย

5. บำรุงผมด้วยทรีตเมนต์

ทรีตเม้นท์สำหรับหมักผม
บำรุงผมด้วยทรีตเมนต์ (Credit: Rex by Shutterstock)

ทรีตเมนท์หมักผม เพียงนำมาพอกหมัก และนวดทั้งหนังศีรษะและเส้นผม หลังจากนั้นคลุมด้วยหมวกอาบน้ำทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง แล้วจึงล้างออก ทรีตเมนท์จะเข้าบำรุงเส้นผมให้รากผมแข็งแรงล้ำลึกกว่าแชมพู

ปัจจุบันทรีตเมนท์มีหลายสูตรที่ช่วยเรื่องผมร่วง เช่น น้ำมันงา น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว ทั้งนี้อย่าลืมเลือกให้เหมาะกับสภาพผมและหนังศีรษะด้วย

6. ทานอาหารเสริมบำรุงผม

อาหารเสริม แร่ธาตุ วิตามิน บำรุงเส้นผม
อาหารเสริมบำรุงผม (Credit: Rex by Shutterstock)

ควรรับประทานอาหารที่มีสารบำรุงเส้นผม อย่าง เนื้อแดง, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้, เมล็ดถั่ววอลนัท และผักใบเขียว แต่ถ้าคิดว่าเรายังรับสารอาหารจากมื้ออาหารได้ไม่เพียงพอ เราสามารถทานอาหารเสริมอื่น ๆ ร่วมด้วยได้

โดยอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของไบโอติน, แคลเซียม, ซิงค์, ซีลีเนียม, ซิลิกา, ทองแดง, โคเอนไซม์คิวเทน และกลุ่มวิตามินบีรวม ที่จะช่วยแก้ปัญหาผมร่วงได้ ซึ่งวิตามินเหล่านี้อาจจะไม่ได้มีผลโดยตรงต่อเส้นผม แต่ก็เป็นตัวช่วยเสริมที่ช่วยทำให้สุขภาพผมดีขึ้นได้ในรายที่มีอาการขาดแร่ธาตุ หรือ วิตามินบำรุงผม

และนี่ก็ถือเป็นวิธีแก้ผมร่วงเบื้องต้น ซึ่งเป็นแนวทางการปฏิบัติตัว ที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพื่อเป็นการช่วยส่งเสริมเส้นผมให้มีสุขภาพดี ไม่หลุดร่วงได้ง่าย ทั้งนี้อาจจะต้องใช้ระยะเวลาพอสมควร รวมถึงผลลัพธ์แต่ละบุคคลก็อาจแตกต่างกันด้วย ซึ่งถ้าหากใครลองวิธีข้างต้นแล้ว อาการผมร่วงยังไม่ดีขึ้น ก็แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางจะเป็นการดีที่สุดค่ะ

เรื่องต่อไป