หยุดผมร่วง ก่อนสายเกินแก้

All Things Hair Team | 14 สิงหาคม 2017
ผมร่วง

โดยปกติแล้วเส้นผมคนเราจะมีการผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนหลุดร่วง และงอกขึ้นใหม่อยู่ตลอดเวลาตามธรรมชาติ แต่ในบางรายอาจเกิดปัญหาผมร่วงมากกว่าปกติ หรือร่วงแล้วไม่งอกขึ้นใหม่ กลายเป็นปัญหาผมบาง หรือศีรษะล้าน จนทำให้สูญเสียความความมั่นใจไปมากโดยเฉพาะผู้หญิง ซึ่งผมร่วงนั้นเกิดได้ทั้งในเพศชายและเพศหญิง และยังเกิดขึ้นได้ในทุกเพศและเกือบทุกวัย แม้แต่ในกลุ่มวัยรุ่น

ถึงแม้ส่วนใหญ่สาเหตุหลักของปัญหาผมร่วง คือ กรรมพันธุ์และฮอร์โมน แต่ก็ยังมีปัจจัยอีกหลายประกาย ไม่ว่าจะเป็น ความเครียดสะสม การใช้สารเคมีมากเกินไป การล้างผมไม่สะอาด การทานอาหารไม่ถูกสุขอนามัย การเกาหนังศีรษะรุนแรงขณะสระผมโดนความร้อนมากเกินไปหริอแม้แต่การตากแดดเป็นเวลานาน ก็มีส่วนทำให้เกิดปัญหาผมร่วงได้เช่นกัน

เพื่อแก้ไขปัญหากังวลใจเกี่ยวกับผมร่วง All Things Hair จึงได้รวบรวมเอาข้อมูล คำแนะนำ และการดูแลแก้ไขปัญหาเบื้องต้นมาฝากกัน



หยุด “ผมร่วง” ก่อนสายเกินแก้



ลองสังเกตปัญหาบื้องต้น

โดยทั่วไปผมคนเราจะมีการร่วงประมาณ 50 ถึง 100 เส้นต่อวัน ผมในผู้ชายไม่ควรหลุดร่วงเกิน 60 เส้นต่อวัน ส่วนผมในผู้หญิงไม่ควรหลุดร่วงเกิน 100 เส้นต่อวัน หากสงสัยให้ลองสังเกตจากเส้นผมที่ติดบนหวี แปรง หมอนหนุน หรือท่อระบายในห้องน้ำดู  ถ้าผมร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน เป็นไปได้ว่า เส้นผมอาจเริ่มมีความผิดปกติ

สาเหตุของปัญหาผมร่วง

นอกจากกรรมพันธุ์และฮอร์โมนที่สาเหตุหลัก ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เกิดปัญหาผมร่วงได้อีกมากมายที่เกิดได้ตั้งแต่เป็นวัยรุ่น อาทิ

  • ผมร่วงที่เกิดจากแผลเป็นที่หนังศีรษะ สาเหตุที่พบบ่อยคือการถักผมแน่นบ่อย ๆ ในระยะยาว แผลเป็นอาจทำลายรากผมและทำให้สูญเสียผมอย่างถาวร
  • อาการผมร่วงบริเวณศีรษะด้านหน้า บางครั้งเริ่มเกิดตั้งแต่ในวัยเด็ก หรือวัยรุ่น ผมในบริเวณด้านหน้าอาจร่วงทั้งหมดหรือเหลืออยู่บางส่วน
  • นิสัยชอบดึงเส้นผมเล่น ขณะอ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ หรือระหว่างการทำกิจกรรมอื่นๆ จนติดเป็นนิสัย
  • การติดเชื้อของหนังศีรษะ ทั้งเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา และไวรัส อาจโจมตีและทำลายรากผม ทำให้ผมร่วง ซึ่งต้องรักษาอาการติดเชื้อก่อนจึงจะฟื้นฟูเส้นผมได้
  • หนังศีรษะโดนความร้อนมากเกินไปจากเครื่องเป่าผม เครื่องยืดผม และเครื่องม้วนผม

แนวทางการแก้ไขผมร่วงที่ทำได้ด้วยตนเอง

หากสังเกตเห็นว่า ผมเริ่มร่วงมากกว่าปกติ แต่ยังไม่มากจนเกิดไป เราอาจลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือไลฟ์สไตล์บางอย่างที่อาจส่งผลกระทบต่อเส้นผมได้ การดูแลเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรงนั้น เป็นการป้องกันและแก้ไขปัญหาผมร่วงที่มีประสิทธิภาพที่สุด โดยอาศัยปัจจัยหลักสองทาง คือ

การแก้ไขปัญหาผมร่วงทำได้ไม่ยาก หากเข้าใจสาเหตุ (Credit: iStock)

ปรับเปลี่ยนจากภายในด้วยอาหาร

  • ดูแลหนังศีรษะให้มีสุขภาพแข็งแรงจากภายใน โดยปรับเปลี่ยนการบริโภคอาหารให้เหมาะสม เพราะอาหารที่เราทานเข้าไปเป็นสารตั้งต้นของการสร้างเซลล์ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมถึงการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วย
  • เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง เนื้อไม่ติดมัน ปลา ถั่วต่างๆ ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนและอะมิโนที่ดี  เพื่อรักษาสุขภาพหนังศีรษะและเส้นผม
  • ถ้าไม่สามารถเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ได้จริงๆ ก็สามารถทานอาหารเสริมที่มีไบโอติน  หรือ ส่วนประกอบของมิโนซิดิล ซึ่งจะช่วยได้มากสำหรับผู้หญิงที่ผมบาง

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมภายนอก

  • หยุดใช้สารเคมีหรือยาบางประเภทที่ใช้กับเส้นผมและหนังศีรษะโดยตรง เช่น การทำสีผม ดัด ยืด ย้อม การกินยา หรือยาทาบนหนังศีรษะ เป็นต้น
  • ใช้แชมพูและครีมนวดผมในปริมาณที่พอเหมาะ และควรล้างออกให้สะอาดหมดจด
  • ควรเช็ดผมให้แห้ง ไม่ควรเข้านอนทั้งที่ผมยังเปียกชื้น เพราะอาจทำให้เกิดความอับชื้นและเชื้อราบนหนังศีรษะได้
  • เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและเหมาะสมกับเส้นผมของตนเอง หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติที่ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม
  • หากหยุดหรือปรับพฤติกรรมที่เป็นสาเหตุของผมร่วงแล้ว แต่ผมยังมีการหลุดร่วงมากผิดปกติอยู่ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง และแนวทางการรักษาที่ถูกต้อง


Editor’s Picks: ผลิตภัณฑ์ดูแลผมที่บรรณาธิการของเราแนะนำ



โดฟ แฮร์ ฟอล เรสคิว แชมพู
โดฟ แฮร์ ฟอล เรสคิว แชมพู

โดฟ แฮร์ ฟอล เรสคิว แชมพู  พร้อมไตรคาซอล แอ๊ดทีฟส์ ที่สามารถช่วยลดการขาดร่วงของเส้นผมได้มากถึง 98% และฟื้นบำรุงเส้นผมจากโคนจรดปลาย ให้ผมแข็งแรงสวยสุขภาพดีในทุกครั้งที่ใช้  นอกจากนั้น ยังอ่อนโยนจนคุณสามารถใช้สระผมได้ทุกวันเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้ผมสวยของคุณ

*ทดสอบในห้องปฏิบัติการ เมื่อใช้ โดฟ แฮร์ ฟอล เรสคิว แชมพูและคอนดิชันเนอร์ เทียบกับแชมพูที่ไม่มีสารคอนดิชันเนอร์

ซันซิล เนเชอรัล อัลมอนด์ แอนด์ ฮันนี่ แอนตี้เบรกเกจ แชมพู
ซันซิล เนเชอรัล อัลมอนด์ แอนด์ ฮันนี่ แอนตี้เบรกเกจ แชมพู

ซันซิล เนเชอรัล แชมพู (อัลมอนด์แอนด์ฮันนี่ แอนตี้เบรกเกจ)  ชมพูใสสูตรธรรมชาติ พร้อมคุณค่าน้ำผึ้งจากฝรั่งเศสและสวีทอัลมอนด์ออยล์จากอเมริกา ช่วยฟื้นบำรุงผม คืนความชุ่มชื้นและชีวิตชีวาให้ผมเสีย กลับดูสุขภาพดี ไม่เปราะขาดง่าย

อ้างอิง

ทวีทรัพย์ อำนวยวรชัย, กฤษฎา กิตติโกวิทธนา. ปัจจัยที่มีผลต่อการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์สมุนไพรป้องกันผมร่วงของสตรีวัยทำงานในกรุงเทพมหานคร . กรุงเทพฯ: สำนักวิชาวิทยาศาสตร์เครื่องสำอาง มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง

ไทยแฮร์เซ็นเตอร์. (ม.ป.ป.). สาเหตุผมร่วงผมบางในผู้หญิง. สืบค้นจาก thaihaircenter.com [4 กรกฎาคม 2560]

Unilever Thailand.อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดรังแค. สืบค้นจาก clearadth.com. [9 สิงหาคม 2560]

 

 

อ่านต่อ