4 ปัญหาเส้นผม ผลกระทบอันเนื่องมาจากความเครียด

อาการส่วนใหญ่ที่เกิดได้กับเส้นผมและหนังศีรษะเมื่อเกิดความเครียด

ในชีวิตของคนเรา ทุกคนต่างต้องเคยเกิดความเครียดกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะจากปัญหาเรื่องเล็กไปจนถึงเรื่องใหญ่ แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เราต้องเจอปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ในระยะยาว จนกลายเป็นความเครียดสะสม วันนั้นความเครียดมันก็อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราได้ในที่สุด

หนึ่งในนั้นคือปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมและหนังศีรษะ เพราะสภาพจิตใจ ภาวะทางจิตใจ และอารมณ์ที่ไม่ปกติอันเนื่องมาจากความเครียด ความวิตกกังวล ความกดดันจากสิ่งต่างๆ รอบด้าน รวมไปถึงฮอร์โมนภายในร่างกายที่ขาดสมดุล ทั้งหมดนี้ล้วนส่งผลกระทบต่อเส้นผมและหนังศีรษะได้โดยตรง

เมื่อรู้แล้วว่าความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะกับเส้นผม ก็มาดูกันว่าอาการส่วนใหญ่ที่เกิดได้กับเส้นผมและหนังศีรษะเมื่อเกิดความเครียดมีอะไรบ้าง และเราจะมีวิธีรับมือกับมันอย่างไร?

ผมร่วงที่เกิดจากความเครียด

ผู้หญิงไว้ผมยาว ก้มหน้า กำลังจับผม
ผมร่วงที่เกิดจากความเครียด (Credit: Rex by Shutterstock)

ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงได้ โดยอาการที่พบได้บ่อยที่สุดคือ ผมร่วงจากภาวะเครียดของร่างกาย หรือ การปรับของฮอร์โมนมากกว่าปกติ (Telogen effluvium) ที่ความเครียดจะส่งผลให้รากผมจำนวนหนึ่งเข้าสู่ภาวะพักการทำงาน และทำให้ผมหยุดงอกหรืองอกน้อยลง อีกอาการที่มักจะเจอก็คือ ผมร่วงจากการดึงผม (Trichotillomania) ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นที่ถูกกระตุ้นจากความเครียดนั่นเอง

หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาผมร่วงที่เกิดจากความเครียด แนะนำให้พบผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ เพื่อรับการรักษาให้ตรงจุดและถูกวิธี เพื่อป้องกันการเกิดปัญหาผมบางหรือศีรษะล้านในอนาคตค่ะ

ความเครียดมีส่วนทำให้หนังศีรษะแห้ง

ผู้หญิงฝรั่ง รวบผมยาว กำลังเอามือแตะหน้าผาก
ความเครียดมีส่วนทำให้หนังศีรษะแห้ง (Credit: Rex by Shutterstock)

รู้หรือไม่ว่าปัญหารังแค อาการคันหัว และหนังศีรษะแห้ง ไม่ได้เกิดจากปัจจัยภายนอกเท่านั้น เพราะความเครียดก็มีส่วนด้วยเช่นกัน นั่นเพราะความเครียดจะทำให้กลไกป้องกันตนเองตามธรรมชาติของหนังศีรษะอ่อนแอลง และยังปล่อยฮอร์โมนตัวหนึ่งออกมา ซึ่งจะทำให้หนังศีรษะเกิดการอักเสบระคายเคืองอีกด้วย

เบื้องต้นสามารถแก้ไขได้โดยการนวดหนังศีรษะเบาๆ ด้วยน้ำมันมะกอกอุ่นๆ ก่อนสระผม เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบนหนังศีรษะให้ดียิ่งขึ้น และยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายด้วย ตามด้วยสระผมด้วย เคลียร์ คอมพลีท ซอฟท์แคร์ ซึ่งเป็นสูตรแชมพูขจัดรังแคที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับหนังศีรษะ

เส้นผมมันง่ายเพราะความเครียด

ผู้หญิงฝรั่งผมยาว สีน้ำตาล กำลังเอามือแสกผม ปัญหาผมมันเพราะความเครียด
เส้นผมมันง่ายเพราะความเครียด (Credit: Rex by Shutterstock)

มีใครรู้บ้างว่าความเครียดก็ทำให้เส้นผมของเรามันได้ด้วยนะ โดยเฉพาะช่วงโคนผม ซึ่งถ้าเมื่อไหร่ที่เราสังเกตว่าเส้นผมเริ่มลีบแบนและมันเร็วกว่าปกติ ก็ต้องดูว่าในช่วงนั้นเรามีความเครียดอยู่ด้วยหรือไม่ ถ้าใช่! นั่นก็อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมของเรามันง่ายขึ้น นั่นเป็นเพราะว่าความเครียดจะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตแอนโดรเจนมากขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะมีการขับน้ำมันบนหนังศีรษะออกมามากขึ้นตามมานั่นเอง

ช่วงนี้แนะนำให้แก้ไขโดยการสระผมทุกวัน แทนการใช้ดรายแชมพู เพราะการสระผมนั้นจะช่วยให้เส้นผมสะอาดหมดจด แต่แนะนำให้ใช้แชมพูใส ที่อ่อนโยน และไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน เช่น ซันซิล เนเชอรัล วอเตอร์เมลอน แอนด์ มินท์ คูลลิ่ง เฟรช ไมเซล่า แชมพู ซึ่งช่วยกำจัดน้ำมันส่วนเกินบนเส้นผมได้ดี และทำให้เส้นผมและหนังศีรษะกลับมาสดชื่นเบาสบาย

ความเครียดทำผมเปราะขาดได้ง่าย

ผู้หญิงผมยาว สีน้ำตาล กำลังใช้หวีหวีผม ผมเปราะขาดเพราะความเครียด
ความเครียดทำผมเปราะขาดได้ง่าย (Credit: Rex by Shutterstock)

ความเครียดส่งผลให้เส้นผมเปราะขาดได้ง่ายเช่นกัน ซึ่งคงไม่มีใครชอบแน่ๆ ยิ่งสำหรับคนที่กำลังไว้ผมยาวด้วยแล้ว ไม่เพียงเท่านั้นยิ่งถ้าเราเครียดและไปจับเล่นผมบ่อยๆ ก็จะยิ่งทำให้ผมเปราะขาดมากขึ้นไปอีก และอาจทำให้ผมดูบางลงได้

ทางที่ดีคือหลีกเลี่ยงการจับเล่นหรือดึงทึ้งเส้นผม และควรหาอาหารบำรุงเส้นผมมารับประทาน พร้อมกับใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีส่วนผสมของเคราติน เพื่อเติมโปรตีนสารอาหารหลักของเส้นผม ซึ่งจะทำให้เส้นผมแข็งแรงจากภายในค่ะ

สรุปได้ว่าความเครียดไม่เป็นผมดีต่อสุขภาพแน่นอน และการดูแลเส้นผมจากภายนอกอาจยังไม่เพียงพอ ดังนั้นเราทุกคนควรหาวิธีผ่อนคลายเพื่อลดความเครียดสะสม ไม่ว่าจะอ่านหนังสือ ฟังเพลง ทำอาหาร หรือทำกิจกรรมที่ชอบ ควบคู่ไปกับการดูแลบำรุงเส้นผมอย่างสม่ำเสมอ เท่านี้เราก็จะมีเส้นผมแข็งแรงสุขภาพดีแล้วค่ะ

เรื่องต่อไป