Самоизоляция: правила гигиены и 12 идей, чем заняться дома

Самоизолировалась? Жмем руку! Вот чем можно заняться дома.

Что означает самоизоляция, которую важно соблюдать сейчас? Рекомендуется реже выходить из дома, по возможности работать удаленно и не бывать в местах скопления людей.

Школьники выходят на каникулы, компании — на карантин или в удаленный режим. Люди стараются как можно реже выходить из дома.

Но ведь и самоизоляция — время, которое можно провести с пользой. Что делать в этот период?

1. Работать из дома

Вам очень повезло, если вы можете перейти на удаленный формат работы. К сожалению, не все могут себе это позволить. Например, врачи, фармацевты, продавцы каждый день вынуждены контактировать с множеством людей.

Если у вас нет опыта удаленной работы, вот несколько советов, как сохранять эффективность дома.

  • Не нарушать свой режим. Важно хорошо высыпаться и не засиживаться допоздна, чтобы все успевать и не чувствовать себя разбитым.
  • Не работать в постели. Искушение работать в постели велико. Однако это совершенно неэффективно, вредно для позвоночника и не настраивает на рабочий лад. Лучше сидеть на стуле за столом, а ноутбук поставить на твердую поверхность. Иначе перекрываются вентиляционные отверстия компьютера, и он будет быстро нагреваться.
  • Приводить себя в порядок каждый день. Хотя вас и не видят коллеги, все равно не стоит работать в пижаме, с нерасчесанными волосами и т.д. Со временем от этого будет портиться настроение и снижаться продуктивность.
  • Не отвлекаться. В одиночестве легче отвлечься на ленту соцсетей или присланные видеоролики. Однако лучше включить фоновую музыку для настроения и настроиться на работу.
коронавирус самоизоляция карнтин
Самоизоляция и работа из дома требуют дисциплины. Photo by Thought Catalog on Unsplash

2. Самоизоляция: что делать дома? Следить за гигиеной

Особенно внимательно в это время надо следить за гигиеной. Вот несколько общих правил, которые стоит соблюдать:

  • Не трогать руками лицо и волосы.
  • Часто и тщательно мыть руки мылом или обрабатывать спиртовым гелем. Если в ближайшей аптеке нет антисептика на гелевой основе, можно приготовить его самостоятельно. Для этого 2 части спирта надо смешать с 1 частью геля алоэ.
  • При кашле и чихании прикрываться рукой или салфеткой, после использования выкидывать салфетки. Стараться держать дистанцию с людьми.
  • Сейчас особенно важно почаще принимать душ, мыть волосы (ведь на них остается много бактерий), умывать лицо, когда вы возвращаетесь домой. Кстати, промывать слизистые мылом не стоит, это пересушивает их и снижает местный иммунитет.
  • Многие бьюти-процедуры, как маникюр, окрашивание волос, обертывания, маски и даже стрижки, можно выполнять дома.

3. Наводить порядок

Самоизоляция и карантин — прекрасный повод, чтобы навести чистоту и порядок в доме. Следить за гигиеной и держать дом в чистоте — это здоровые привычки. А если вы давно хотели разобрать ящики, то время как раз пришло!

4. Самоизоляция дома: пора приготовить что-нибудь вкусненькое

Сейчас замечательный период для тех, кто любит готовить дома. Есть время освоить новые рецепты или вспомнить проверенные старые. Для укрепления иммунитета врачи рекомендуют питаться разнообразно, употреблять больше витамина С, а также пить много чистой воды. Например, можно готовить полезные домашние лимонады с лимоном, куркумой, мятой.

Кстати, насчет алкоголя: он является депрессантом, способным ослаблять иммунитет. Так что на спиртное сейчас налегать не рекомендуется.

5. Заниматься спортом

Сидеть дома — не значит мало двигаться. Стоит постараться обеспечить себе физическую активность. Например, если вы привыкли ходить в спортзал, можно попробовать онлайн-уроки с комплексами упражнений, йогой, аэробикой на YouTube. Регулярные занятия фитнесом помогают укрепить иммунитет, а значит, самоизоляция пройдет с пользой.

6. Самоизоляция и свежий воздух

Совсем без свежего воздуха тоже нельзя. Стоит часто проветривать помещение, если возможно, выходить на балкон. Разумеется, периодически нужно отправляться за продуктами или в аптеку, выносить мусор, гулять с собакой.

Хорошо, если вы живете в частном доме, где есть сад, лес или другая прилегающая территория. Если вы проживаете в многоэтажном доме, лучше выходить не в пиковые часы активности и вместо лифта пользоваться лестницей. Кстати, это тоже дополнительная физическая активность.

7. Смотреть фильмы и читать книги

Раньше не хватало времени посмотреть фильм, сериал или книгу? Можно записывать себе в заметки все, что вы давно хотели почитать и посмотреть, а на досуге возвращаться к этому списку. Кстати, операторы платного ТВ и онлайн-кинотеатры на время карантина дают доступ к своему контенту. Многие музеи тоже открыли бесплатные онлайн-экспозиции.

коронавирус самоизоляция карнтин
Совершенно некогда скучать дома, если у вас много увлечений. Photo by Jonathan Borba on Unsplash

8. Самоизоляция: что делать? Можно стать популярным блогером (или заниматься хобби)

Так как многие сейчас стараются не выходить из дома, производство контента стало востребованным как никогда. Вы ведете красивый Instagram-аккаунт, блог по интересам, снимаете видео, ведете прямые эфиры и так далее? Сейчас очень благоприятное время для развития в этой сфере. Однако не стоит распространять панику или неверные сведения.

9. Связаться с родными и друзями

Даже если вы интроверт, после нескольких дней «в заточении» можете почувствовать недостаток общения. В особенности, если вы живете один. Так уж устроен человек, что ему необходимо общение. В таком случае можно позвонить всем друзьям и родственникам и виртуально проведать их, просто поболтать и обменяться новостями. Пора научить бабушек и дедушек пользоваться современными технологиями. FaceTime и Skype вам в помощь, чтобы увидеться!

10. Самоизоляция: что делать? Помочь кому-то

Можно узнать, не живут ли рядом пожилые люди или люди с хроническими заболеваниями, которым некому помочь. Если чувствуете в себе силы, почему бы не предложить сходить для них в магазин, купить лекарства или товары первой необходимости. Малыми делами тоже можно спасти чью-то жизнь.

Кстати, многие задаются вопросом, стоит ли делать запасы. Безусловно, всегда разумно иметь дома некоторый запас нескоропортящихся продуктов, моющих средств и лекарств. Например, стоит приучиться не ходить в магазин каждый день, а закупать продукты по списку на 2 недели.

Однако это не значит, что надо сметать товары с полок. Закупка продуктов в огромных количествах создает искусственный ажиотаж и может ограничить доступ других людей к товарам первой необходимости.

11. Следить за новостями, но не распространять ложную информацию

ВОЗ рекомендует следить за новейшей информацией. Однако это не значит, что надо каждые 5 минут обновлять ленту новостей. Самоизоляция — не время падать духом или распространять недостоверные сообщения из соцсетей и непроверенных источников.

Рекомендуется смотреть проверенные новостные сайты:

12. Не унывать

Не надо лишний раз накручивать себя, особенно если вы чувствительный человек. Важно постараться сосредоточиться на повседневных делах и том, чтобы самоизоляция проходила комфортно.

Лучше всего попробовать отвлекаться на что-то приятное и сохранять оптимизм! Отрицать проблему — еще одна крайность, но наша сила духа и вера в лучшее способны победить многое.