Cabelo importa: conheça o Veganuary e saiba como adaptar o seu cabelo na jornada vegana
Janeiro é um mês especial para os veganos — mas como os cuidados com os cabelos entram nessa pauta? Adeptos ao movimento e especialistas nos ajudam com as respostas!
Será que passar o mês de janeiro todo com a alimentação baseada no veganismo pode virar a nossa chave de consumo não só na comida, mas na forma com que lidamos com os recursos naturais hoje?
Essa é a proposta do Veganuary, um experimento que prova que ser vegano é muito mais do que alimentação, mas uma mudança de hábitos, pensamentos e relação com aquilo que temos mais de precioso: o planeta Terra.
Mas o que o cabelo tem a ver com tudo isso? Literalmente, tudo. Desde o cuidado com a saúde dos fios baseado na dieta vegana até os produtos que são usados, o haircare vegano feito do jeito certo pode proporcionar fios maravilhosos sem prejudicar o meio ambiente.
Conversamos com uma pessoa adepta do veganismo que compartilha como o seu olhar mudou depois que aderiu ao movimento, e também com uma nutricionista que nos conta o que é fundamental para manter a saúde dos fios tendo uma dieta livre de ingredientes de origem animal. Vem que a gente te conta tudo sobre o assunto!
O que é o Veganuary?
São mais de 200 países e territórios adeptos ao Veganuary — uma iniciativa que começou há cerca de 10 anos e reúne celebridades e anônimos com o mesmo objetivo: cumprir uma agenda vegana durante o mês de janeiro.
Muitas pessoas optam pelo vegetarianismo por diversos motivos, que podem permear entre ter um estilo de vida mais saudável sem o consumo de carne, ou o conjunto disso com o apoio a causa animal e do planeta.
Mas, do vegetarianismo para o veganismo, a mudança nos hábitos vai muito além da alimentação. Além do veto ao consumo de derivados animais, a rotina muda — é preciso prestar atenção nos produtos que se usa na pele e no cabelo e até a procedência das roupas que são compradas.
Não é uma mudança de vida simples. Algumas pessoas tomam a decisão e se tornam veganas da noite para o dia. Outras, precisam de um tempo de adaptação e transição entre o vegetarianismo e o veganismo.
E é nesse momento que o Veganuary tem um papel importante: é uma forma de incentivar as pessoas a terem e experimentarem um mês vegano em suas vidas. A iniciativa começou na Inglaterra e no País de Gales e se espalhou pelo mundo inteiro, tendo representantes como Xuxa Meneghel e Paul McCartney.
Cabelo e veganismo
Dentre todas as mudanças para quem adere a esse tipo de dieta, a jornada capilar também muda. O cuidado ao selecionar os produtos aumenta e, para além de procurar por opções que funcionam em cada cabelo, também é preciso verificar a procedência dos ingredientes e ter a certeza de que aquela marca é cruelty-free, ou seja, que não realiza teste em animais.
Daniela Dip iniciou a sua jornada com o veganismo em 2016, quando voltou de uma longa viagem da Europa e percebeu como o Brasil e os brasileiros não estavam tão conectados assim as causas ambientais e muito precisava ser feito sobre o assunto.
Com a sua experiência, ela nos conta que a transição para as hábitos veganos foi quase que natural, pois ela já estava sem comer nada de origem animal e, quase que “por osmose”, começou a comprar produtos veganos e que não eram prejudiciais ao meio ambiente.
Assim como os meus produtos de limpeza, comecei a naturalmente optar por produtos clean label, naturais e, óbvio, veganos, não testados em animais. Meu cabelo é ondulado e nunca foi difícil de cuidar. Claro que ele tem fases e se dá bem com diversos produtos, mas o mais importante nesse processo foi a minha mente, as atitudes que mudaram.
Por que os hábitos mudam?
Muito mais do que optar por produtos veganos, Daniela compartilha que se trata de uma mudança de vida completa:
O primeiro passo é mudar a mente e pensar que tudo é um ciclo. Não somente no produto para o cabelo e sim de onde vem, como foi produzido, o que vai ali dentro, quem passou por aqui. E depois, claro, quanto mais natural e sem químicos melhor, afinal, para onde vai e como estará essa água pós-banho? Fará bem se chegar nos lençóis freáticos da Terra? Os hábitos só mudam se pensarmos no todo.
Para além das escolhas, a saúde do cabelo também importa
Ter uma dieta e escolhas veganas já é bem desafiador pois, além de todo o cuidado para não consumir produtos de origem animal, também é preciso fazer um acompanhamento nutricional para garantir que todas as vitaminas e nutrientes necessários para o corpo estão sendo consumidos.
E isso, inclui também a saúde dos cabelos. A nutricionista Bárbara Cino conta que é importante ter uma atenção especial aos nutrientes essenciais, principalmente proteínas e aminoácidos.
Uma dieta vegana bem equilibrada pode proporcionar todos os nutrientes essenciais para a saúde capilar. No entanto, deficiências em nutrientes como ferro, zinco e vitamina B12 podem estar associadas a problemas capilares, incluindo queda de cabelo. Por isso, é importante incluir fontes adequadas desses nutrientes, seja por meio da alimentação ou, se necessário, por meio de suplementos.
Por isso, é de extrema importância ficar de olho nos alimentos que estão sendo consumidos e entender se eles têm as vitaminas necessárias para um corpo em equilíbrio, incluindo a saúde dos fios.
Bárbara compartilha com a gente uma lista de vitaminas que não podem faltar para garantir a saúde dos cabelos e do corpo:
Vitamina C: presente em frutas como laranja, morango, acerola, abacaxi, mexerica, caju e brócolis, a vitamina C atua como antioxidante e é essencial para a síntese de fibras de colágeno;
Zinco: presente em alimentos como cereais integrais e castanhas, o zinco é fundamental para o crescimento capilar, sua deficiência pode levar a cabelos finos, quebradiços e sem brilho;
Ferro: fundamental para a saúde capilar, a deficiência de ferro pode estar associada à queda de cabelos;
Biotina (Vitamina B7): Encontrada na carne vermelha e na gema de ovo, as frutas oleaginosas são uma ótima opção para os veganos, visto que a biotina é essencial para a síntese de queratina, contribuindo para o crescimento saudável de cabelos e unhas;
Vitamina D: sintetizada pela pele sob a luz solar ou obtida por alimentos-fonte como ovos, leite e peixes, a vitamina D modula a transcrição de genes relacionados ao ciclo proteico, influenciando a proliferação e diferenciação celular. Nesses casos, é importante acompanhar se há necessidade de repor essas vitaminas com suplementos;
Vitamina A: essencial para diversas funções biológicas, a vitamina A está presente em alimentos de origem vegetal e animal.
TpC indica: produtos cruelty-free para testar
Assim como o veganismo levanta pautas tão delicadas e importantes no mundo hoje, a marca Love Beauty and Planet tem um compromisso para que o lugar que vivemos seja cada vez melhor, baseado em 6 princípios:
- Fontes sustentáveis;
- Menos plástico;
- Menos água;
- Menos poluição;
- Mais beleza.
Para tanto, não poderíamos deixar de indicar as linhas da marca, que são veganas e com procedência ética, além de não terem sulfato, corante, silicone e parabenos. Comece pelo Shampoo, Condicionador e Creme Para Pentear Love, Beauty and Planet Crescimento Saudável, e já comece a sua jornada vegana com os fios fortes e bem cuidados.
