Descubra os benefícios da vitamina D para o cabelo
A vitamina D é importante para fortalecer os fios e deixá-los saudáveis. Entenda quais são todos os benefícios e como conseguir esse nutriente que faz bem para o corpo todo.
A vitamina D, também conhecida como a vitamina do sol, é um nutriente importante para a saúde do nosso organismo, especialmente no fortalecimento dos ossos. Mas a vitamina D também pode ser muito importante para os cabelos.
Por isso, reunimos tudo o que você precisa saber sobre os benefícios e as melhores maneiras de obter esse nutriente para o seu corpo.
Os maiores benefícios da vitamina D
Especificamente para os cabelos, a vitamina D seria benéfica para o crescimento dos fios, estimulando os folículos capilares. Por isso, muitas pessoas costumam associar queda de cabelo à falta de vitamina D, mas nem sempre isso é verdade.
Além dos cabelos, a vitamina também é uma das responsáveis por manter as unhas fortalecidas e evitar que elas quebrem.
O que tem a ver a queda de cabelo com vitamina D?
Um estudo publicado pela Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos revelou que a carência de vitamina D no organismo pode causar a queda do cabelo e o motivo é simples: o nutriente é o responsável por estimular os folículos pilosos, que são os poros por onde nascem os fios.
Isso significa que, se o seu organismo não tem a quantidade adequada, o ciclo de crescimento capilar pode ser alterado e fica na fase de repouso, fazendo com que o cabelo caia.
Resumindo, a vitamina D é um ingrediente importante para manter o cabelo saudável e forte.
Dica da editora: para manter os cabelos fortes, invista em produtos que sejam focados em fortalecer os fios no dia a dia, como o Shampoo Seda Força e Crescimento Prebióticos + Biotina e o Condicionador Seda Força e Crescimento Prebióticos + Biotina.
Como conseguir vitamina D?
As principais fontes de vitamina D para o corpo são alimentos ricos do ingrediente, sol e suplementos.
Alimentos ricos
Ter uma dieta equilibrada é essencial para manter a quantidade de vitamina D necessária no organismo. Mas, existem alguns alimentos que são fontes ricas nesse nutriente
- Salmão;
- Atum;
- Fígado;
- Gema de ovo;
- Leite;
- Suco de laranja.
Saiba mais: 10 alimentos que são bons para um cabelo bonito e saudável
Banho de sol
Se expor ao sol entre 10 e 15 minutos por dia faz com que o corpo seja estimulado para produzir vitamina D. O ideal é tomar o sol da manhã e sem protetor solar, já que o produto bloqueia grande quantidade dos raios UVA e UVB, o que reduz a capacidade de produção da vitamina pelo organismo.
Suplementos
Existem também suplementos que ajudar a repor a vitamina D do organismo que esteja precisando. Mas não faça isso por conta própria. O médico vai identificar pelo exame de sangue a deficiência do nutriente e prescrever o suplemento na quantidade ideal para você.
Veja aqui: A importância de vitaminas e aminoácidos para o cabelo
Quais são os sintomas da falta de vitamina D?
Pode ser que a falta de vitamina D deixe suas unhas mais fracas e cause queda de cabelo, mas isso não é o suficiente para ter um diagnóstico. Só dá para ter certeza de que o corpo está com falta do nutriente através de um exame de sangue. E por ele que o médico vai constatar a deficiência.
Cabelo também precisa de outros nutrientes
Além da vitamina D, outros nutrientes são importantes para a saúde do cabelo, como as vitaminas do complexo B, vitamina C, A e E. Além disso, proteínas como a queratina e o colágeno também são essenciais para manter os fios fortalecidos e saudáveis.
