O cabelo das vegetarianas precisa de cuidados especiais?

O cabelo das vegetarianas não precisa sofrer, por causa da restrição do consumo de produtos de origem animal. Para isso, é importante tomar alguns cuidados quanto à alimentação. Antes de falar sobre o assunto, é boa ideia ver o conceito da Sociedade Vegetariana Brasileira de que “é considerado vegetariano quem exclui de sua alimentação todos os tipos de carne, aves, peixes e seus derivados, podendo ou não utilizar laticínios ou ovos”.

Há razões as mais diversas pelas quais alguém opta por esse tipo de alimentação. Mas qualquer que seja a motivação, é importante tomar algumas medidas, para que a exclusão da carne e derivados do cardápio não prejudique a saúde do organismo — e, por consequência, do cabelo.

De acordo com a nutricionista Solange Hypólito, a proteína da carne não é essencial e insubstituível para o cabelo das vegetarianas serem fortes. “A alimentação vegetariana bem conduzida pode ter todos os nutrientes de forma adequada para a saúde dos fios”, afirma. Para garantir que os fios não se tornem fracos, é indispensável se alimentar com fontes e quantidades adequadas de ferro, proteína, zinco e biotina.

E se houver carência desses nutrientes? Os resultados para o cabelo das vegetarianas podem ser desastrosos. A falta de ferro, por exemplo, pode tornar os fios opacos e quebradiços, além de comprometer seu crescimento.  A ausência desse e de outros  componentes facilmente encontrados nos alimentos de base animal também é associada à queda capilar.  

O assunto é sério. E especialmente para as mulheres. “Elas têm necessidade de ferro maior,  devido às perdas mensais na menstruação”, alerta a também nutricionista Maiara Fidalgo.

Cabelo das vegetarianas: cuidados essenciais

Consulta médica 

Para equilibrar a dieta, o mais indicado é procurar um nutricionista. “A recomendação para melhorar a biodisponibilidade do ferro e zinco da dieta, é associar a ela, o consumo de alimentos ricos em vitamina C. O uso de ômega-3 pode ser aumentado através do consumo de oleaginosas, como nozes e linhaça”, explica Solange Hypólito. O especialista poderá, inclusive, receitar o uso de suplementos alimentares. Mas para ser eficaz, só aceite a sugestão se vinda de um nutricionista, ok? Caso contrário, a suplementação pode ser inútil ou até nociva à saúde.

Prato cheio 

Alimentos saudáveis para qualquer pessoa são ainda mais importantes para a dieta e o cabelo das vegetarianas, pois substituem a carne. Durante as refeições, é importante consumir: “Leguminosas —  como feijões, ervilha, lentilha, grão de bico e soja –, cogumelos, algas, castanhas, sementes, cereais integrais. O ideal é combinar esses alimentos”, lista a nutricionista Maiara Fidalgo . Além disso, inclua as frutas que são fontes de vitaminas e sais minerais.

Hidratação, sempre

O que diferencia os cabelo das vegetarianas dos fios de quem adota outro tipo de dieta é mesmo os componentes da alimentação. Quanto ao restante, os cuidados são bem parecidos.  Para garantir a saúde dos fios, o primeiro passo é saber qual é seu tipo de cabelo: liso, ondulado, cacheado ou crespo? A partir daí, fica mais fácil resolver quais são os melhores cortes, tratamentos e escolher como estilizar o cabelo, de modo a realçar sua beleza natural — ou mesmo modificar sua textura, se for o efeito desejado. 

Sugestão de produtos: O Shampoo Nexxus Oil Infinite e sua e o Condicionador Nexxus Oil Infinite, que ajudam a hidratar e a combater o frizz. E Dove Serum Reconstrução Pontas Duplas, que ajuda a reduzir as pontas duplas.