Como fortalecer os cabelos: 4 hábitos para incluir na rotina
Se cabelos enfraquecidos são o problema, essas dicas podem ajudar na saúde dos seus fios.
Todos os tipos de cabelo estão sujeitos a ficarem mais enfraquecidos, e os motivos são os mais diversos: podem estar relacionados a hormônios, uma pré-disposição genética, uso de químicas, uma deficiência nutricional e demais fatores.
E a pergunta que fica é, como fortalecer os cabelos, independentemente do que fez ele ficar assim? É importante sempre ter o acompanhamento de um dermatologista ou tricologista para cuidar dos fios, mas alguns cuidados na rotina podem ajudar a contornar o problema.
São hábitos que fazem a diferença nos seus cabelos e ajudaram, não só no fortalecimento dos fios, como também no brilho, saúde e um crescimento saudável. Veja o que não pode faltar na sua rotina:
1. Alimentação é o segredo de um cabelo forte e saudável
Como anda sua alimentação? Sim! Isso faz total diferença na sua dos seus fios, viu? Os cabelos, assim como a pele, precisam de diversas vitaminas para evitar deficiências nutricionais no seu organismo.
Compilamos as principais vitaminas e minerais que ajudam no fortalecimento dos cabelos e onde você pode encontrá-las. Olha só:
Vitamina A: essa vitamina é comumente presente nos lácteos, como leite e iogurte, ovos, abóbora, batata doce, espinafre e cenoura;
Vitamina B: é lá que a gente encontra a biotina, famosa para ajudar a fortalecer os fios. É encontrada também no ovo, salmão, abacate, nozes e sementes;
Vitamina C: essa aqui é famosa! Muito presente nas frutas cítricas, como laranja e tangerina, além de morango e pimentões;
Vitamina D: a vitamina D você encontrará em alimentos com gorduras boas, como peixes, gema do ovo e leite;
Vitamina E: as sementes são ricas em vitamina E. Aposte sementes de girassol, amêndoas, espinafre e abacate;
Ferro: no caminho dos minerais, o ferro é imprescindível no nosso corpo. Você encontra nas leguminosas, como lentilha e feijão, e também na carne vermelha;
Zinco: neste caso, o feijão e a lentilha também entram, como a carne vermelha. Você também encontra o zinco na castanha de caju e sementes de abóbora.
Vale ainda lançar mão de fazer uma suplementação com vitaminas e minerais, que ajudam no fortalecimento dos cabelos e, você pode perceber que, para ter cabelos saudáveis e fortes, é preciso manter uma alimentação balanceada, com boas fontes de proteínas, carboidratos e gorduras.
2. O jeito que você lava o cabelo é importante!
Você dá a devida importância à forma com que lava os fios? Esse é um passo essencial para evitar o enfraquecimento. Primeiro, não é preciso esfregar demais os fios, quem vai fazer a mágica é o produto que está sendo usado, não as nossas mãos.
Esfreque gentilmente o couro cabeludo e deixe o shampoo agir de acordo com a informação da embalagem. Se sentir necessidade, repita o shampoo antes do condicionador.
Além de investir no melhor shampoo para fortalecer os cabelos, abra mão da água quente. A alta temperatura é uma das vilãs dos fios, colaborando para a quebra.
3. Cronograma capilar? Por favor!
Se o seu cabelo está enfraquecido, provavelmente também está implorando por um bom cronograma capilar. Você pode fazer a hidratação, nutrição e reconstrução dos seus fios em casa, dentro da sua rotina.
O uso da máscara de hidratação ajuda a repor nutrientes perdidos no dia a dia, por diversos fatores, como poluição, vento, procedimentos químicos, entre outros.
Você pode hidratar os fios em casa mesmo, desde que invista em um produto de qualidade, é claro. Faça, pelo menos, a cada 15 dias e, se quiser potencializar os resultados, acrescente algumas gotas de óleo capilar ao produto.
A reconstrução é quem vai recuperar a sua fibra capilar, deixando os seus fios fortes, principalmente se você usa algum tipo de química.
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4. Dê um tempo na química
É adepta de progressivas, descolorações e outros procedimentos químicos fortes? Essas técnicas retiram a queratina da fibra capilar, o que causa do enfraquecimento e quebra. Por isso, tente dar um tempo para deixar os fios respirarem.
Nós sabemos que não é fácil largar mão de alguns procedimentos, mas se você faz dois, opte por um só. De preferência, nenhum, né? E não se esqueça das dicas sobre o cronograma capilar, que precisa ser reforçado se os seus cabelos estão sujeitos à químicas.
Com alguns ajustes na rotina é possível sim ter fios saudáveis e fortes! Tente adotar esses hábitos no dia a dia e veja a diferença nos seus cabelos!
