Comida e cabelo: como alimentos interferem na saúde dos seus fios

Ter uma alimentação saudável é essencial para fios bonitos e bem cuidados.

Comida e cabelo podem ser duas coisas parecem não ter a menor ligação, mas não é bem assim. Principalmente se você busca um cabelo mais saudável, os alimentos que você ingere interferem diretamente nesse processo, para ajudar ou prejudicar os seus fios.

Por isso, não bastam apenas os produtos e tratamentos para que os cabelos fiquem bonitos e saudáveis. É preciso também prestar atenção nos seus hábitos de alimentação para saber se isso não pode estar atrapalhando no crescimento e na saúde dos seus fios. Comida e cabelo se relacionam muito.

Ferro, vitaminas e proteínas

Se você quer ter os cabelos crescendo com saúde, deve investir em alimentos ricos em alguns elementos. “A alimentação deve ser equilibrada e rica em proteína, ferro, cálcio, enxofre, selênio, zinco e vitaminas do complexo B, que são essenciais para o crescimento do cabelo”, conta Dra Andrea Marim, nutricionista.

Carne, peixe, leite, ovos, iogurte, por exemplo, colaboram para que os fios cresçam mais fortes e bonitos. Já frutos do mar e shitake, que são alimentos ricos em zinco, estimulam a produção de elastina e colágeno, de acordo com Andrea. As carnes vermelhas, feijão e vegetais folhosos, segundo Andrea, também são essenciais já que “regularizam  o transporte de oxigênio na corrente sanguínea facilitando  a irrigação no couro cabeludo e a chegada dos nutrientes até ele”.

E não é só isso. A vitamina B, biotina, está diretamente ligada ao crescimento dos cabelos. Por isso, consumir produtos ricos nesse elemento como amendoim, avelã, ou amêndoa é muito importante na hora de aliar comida e cabelo. E não se esqueça também da vitamina A, que de acordo com a nutricionista, “reduz a oleosidade no couro cabeludo e contribuindo  para o brilho e a maciez dos fios”. Alimentos como fígado, gema de ovo, óleos de peixes, cenoura, espinafre, manga e mamão te ajudam a regularizar o nível dessa vitamina no organismo.

Bebeu água?

Nem todo mundo tem o costume, mas a maioria das pessoas já ouviu o papo de que precisamos tomar uma boa quantidade de água por dia. E se você não estava convencida disso até agora, saiba que o hábito também beneficia os cabelos. Por isso, além de combinar no combo comida e cabelo, beba muita água. “Beber água, no mínimo 2 litros por dia, ajuda a liberar as toxinas do corpo e assim fazer com que seu cabelo cresça mais e que fique mais resistente e hidratado”, explica Dra Andrea.

Além de beber muita água e comer os alimentos corretos, outros hábitos também colaboram muito com a saúde dos cabelos. “Ter um estilo de vida saudável, praticar atividade física, evitar cigarro e bebida alcoólica , manter a higiene do cabelo em dia”, aconselha a profissional.

Para todos os cabelos

Quem quiser seguir uma dieta saudável e equilibrada, com os alimentos que ajudam os fios a terem saúde e crescerem mais rápido, está liberada! Todos os tipos de cabelo são beneficiados com esse tipo de alimentação.

Mas, quem tiver cabelos oleosos, vale prestar atenção em alguns produtos. “A alimentação contribui na oleosidade do cabelo, por exemplo o consumo excessivo de carboidrato, laticínios em geral e alimentos gordurosos pode agravar o problema”, finaliza Andrea.

Sugestão de produtos

Além de apostar em aliamentos saudáveis para aliar comida e cabelo por cabelos mais bonitos, invista também em produtos de qualidade.

Sugerimos o Shampoo Seda Crescimento Saudável, que é sem sal e tem a sua fórmula enriquecida com Biotina, que ajuda a limpar e hidratar o cabelo.

Combine o shampoo com o condicionador da mesma linha para conseguir um resultado ainda melhor. O Condicionador Seda Crescimento Saudável auxilia no fortalecimento dos fios para um melhor crescimento.

Para um tratamento mais profundo, aposte em produtos que ajudem nessa função. O Creme De Tratamento TRESemmé Expert Detox Capilar colabora no cuidado das cutículas enfraquecidas e danificadas.