Como ter cabelos saudáveis

Alimentação e cabelo: descubra o que incluir na dieta para cada objetivo!

Investir em cosméticos não substitui a necessidade de lembrar que a associação entre uma boa alimentação e cabelo saudável é inquestionável. Você certamente já sabe que a dieta influencia a saúde capilar, mas sabe como?

Escolher os produtos certos para conquistar o cabelo dos sonhos é muito importante. Mas, convenhamos: investir em cosméticos não substitui a necessidade de lembrar que a associação entre uma boa alimentação e cabelo saudável é inquestionável. Você certamente já sabe que a sua dieta influencia a saúde capilar, mas sabe como? Conversamos com a nutróloga Flávia Fontenele para listar os alimentos perfeitos para incluir na sua rotina para alcançar objetivos capilares diferentes.

Alimentação e cabelo: o que comer para cada meta capilar?

Para engrossar o cabelo

A relação entre alimentação e cabelo é inegável. O que você come reflete, sim, na aparência dos seus fios. Uma das principais razões para o afinamento das cutículas capilares (camada externa dos fios) é uma alimentação pobre em proteína. Por isso, para engrossar cabelos finos é muito importante ter uma dieta equilibrada e rica em proteína, elemento importantíssimo para os fios. Não podem faltar no seu prato vitamina do complexo B, encontrada em carnes vermelhas, aves, soja, queijos, frutos do mar, ovo, grão de bico.

Para ter fios mais macios e mais brilhantes

Para fios mais macios e soltinhos, inclua o chá verde na dieta. As influências do chá verde nos fios é mais uma das provas da forte relação entre alimentação e cabelo. Com vitaminas B1, B2, C e E em sua fórmula, o chá verde ajuda a deixar a textura dos fios mais aveludada. É essa propriedade que ajuda a fechar as cutículas capilares (a parte externa dos fios), evitando as temidas pontas duplas e aumentando o brilho dos fios. O chá verde é também antioxidante, já que possui em sua composição um composto de polifenóis chamado galato de epigalocatequina (EGCG).Para a saúde dos fios, isso significa que ele ajuda no estímulo do crescimento dos cabelos e no fortalecimento dos folículos capilares, que são os responsáveis pelo nascimentos de novos fios.

Para deixar os fios mais fortes

As algas contêm Iodo, vitaminas (A, complexo B, C, E, F, K), ferro, cálcio, proteínas, hidratos de Carbono e sais minerais (cálcio, flúor, magnésio, cobalto e potássio) em sua forma. Não é à toa que ajudam a deixar o cabelo mais forte e com a textura mais suave. Pensem bem: quem consome mais algas no mundo inteiro? Isso mesmo, os asiáticos, com seus cabelos grossos, volumosos, fortes e cheios de brilho. Não acreditamos que seja apenas uma coincidência.   

Para evitar a queda de cabelo

Dois alimentos formam uma ótima dupla dinâmica no combate à queda de cabelo: o óleo de coco e o gengibre. O primeiro é um óleo vegetal, portanto, contém em abundância ácidos graxos, como o ácido oleico, ácido linoleico, ácido láurico, ácido cáprico, ácido caprílico, ácido mirístico e ácido palmítico, essenciais para formar uma barreira de proteção no cabelo. A combinação, inclusive, colabora com o combate à caspa. O gengibre também é composto por diversos óleos essenciais que podem ajudar na hidratação e no fortalecimento do couro cabeludo. Além disso, tem ação bactericida e anti-inflamatória.

Sugestões de produtos

Nem só da ligação entre alimentação e cabelo vive a saúde dos seus fios, certo? Produtos com alguns desses compostos ajudam bastante a alcançar suas metas capilares. Por isso, sugerimos a dupla de Shampoo TRESemmé Expert Detox Capilar e Condicionador TRESemmé Expert Detox Capilar, que contém gengibre e extratos de chás em sua fórmula. Eles contêm uma mistura de ingredientes botânicos, como chá verde e gengibre, além da proteína do trigo, que são famosos por suas propriedades antioxidantes.

Além de ajudarem a purificar os cabelos e a restaurar as cutículas danificadas, esses produtos têm a capacidade de recuperar progressivamente a suavidade e a força do cabelo a cada lavagem.

Para injetar mais proteínas nos fios, um bom aliado é a Máscara De Tratamento Nexxus Oil Infinite, enriquecida com proteína concentrada, glicerina e um blend de óleos preciosos, incluindo Babaçu e Marula.

All Things Hair
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25 janeiro 2017

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