7 alimentos que deixam o cabelo bonito

Nem só de cuidados em casa e no salão vive um cabelo saudável. Prestar atenção ao que come é fundamental. 

Alimentação balanceada é bom para o corpo, disso todo mundo sabe. Na hora de encher o carrinho do supermercado — e o prato — dá para escolher alimentos que deixam o cabelo bonito. Listamos cinco deles, todos fáceis de encontrar e de consumir. Sem mistério, esses alimentos ajudam a deixar os fios mais fortes e brilhosos.

Para por no prato: alimentos que deixam o cabelo mais bonito

Carne

Tanto faz ser a de boi, porco, peixe ou ave. A carne é uma fonte riquíssima de proteína. E a proteína está intimamente ligada ao crescimento do cabelo, já que é o principal componente dos fios. Procurar um nutricionista é sempre uma boa ideia para ajustar o consumo de todos os grupos alimentares à necessidade do seu organismo. Em geral, é aconselhável intercalar o consumo de carnes brancas e vermelhas, pela diferença da quantidade e qualidade de gorduras em cada uma. Peixes costumam ter mais gorduras boas para organismo.

Ovo

O ovo é um dos alimentos que deixam o cabelo saudável. Quem é vegetariano, mas consome ovos pode ter nesse alimento tão versátil a fonte de proteínas necessárias para o crescimento e a fixação dos fios. O leite e seus derivados são outros alimentos que cumprem essa função e ajudam a compensar a ausência de carnes no cardápio.

Pão

Como dissemos, a chave para a saúde dos fios (e do corpo) é a diversidade dos alimentos consumidos. Bom exemplo disso é o pão e outros carboidratos. Se cortados completamente, eles podem fazer tanta falta, a ponto de provocarem queda capilar. Em vez de excluir um alimento ou tipo de comida da dieta, prefira diminuir a ingestão ou trocá-lo por uma opção mais saudável. Por exemplo? O pão integral é mais saudável do que aquele feito com farinha branca.

Mulher de cabelo liso chanel ilustra matéria sobre alimentos que deixam o cabelo bonito
Para ter cabelos saudáveis, é importante prestar atenção também na dieta.

Algas

Comer algas ajuda a repor os sais minerais do organismo e ainda deixa o cabelo mais macio e brilhoso. Seria esse um dos segredos dos incríveis cabelos dos asiáticos? De fato, seus fios estão entre os mais fortes e em nenhuma outra dieta há a presença tão forte de algas.

Ostras

Ostras contêm cobre em sua composição e são parte dos alimentos que deixam o cabelo bonito. O cobre é fundamental para a produção de colágeno e elastina. É bom para o cabelo, que se torna mais maleável e com menos chances de quebra. Esse mineral é encontrado em outros alimentos, como cogumelo shiitake, batata doce e semente de abóbora.

Feijão

Fonte de ferro, “o feijão está na lista dos alimentos que deixam o cabelo bonito. Ele ajuda a facilitar a nutrição do couro cabeludo, que é imprescindível para manter o cabelo bonito e saudável.

Arroz integral

Rico em zinco, o arroz é um dos alimentos que deixam o cabelo bonito. Um dos ingredientes mais queridos pelos brasileiros, ele ajuda a controlar a oleosidade dos fios. Ao contrário, toda sorte de frituras ajuda a tornar o couro cabeludo mais oleoso. Por esse motivo (e tantos outros!), é importante consumir frituras com moderação.

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