Rotina de autocuidado: criamos rituais para você ter um dia leve e especial!

Essa é uma ótima chance para apertar o botão de pausa, respirar e olhar para si mesma com mais gentileza e amor ;)

O agito da rotina jamais deve impedir que olhemos com atenção e sejamos generosas com nós mesmas, é fato. Mas sabemos que, na prática, muitas vezes nos perdemos em meio a tantos compromissos e responsabilidades e, com isso, deixamos de olhar para nossas próprias necessidades. Que tal, então, aproveitar o Dia Internacional das Mulheres (que, na verdade, é todos os dias, né?) para adotar alguns rituais de autocuidado e fazer aquele carinho que sua alma pede há tempos?

Você não precisa seguir todo o cronograma de uma vez só, se não puder – mas o exercício de incluir pequenos hábitos no dia a dia que visem agradar apenas a si mesma é pra lá de positivo e traz muito mais propósito para a sua vida. Vamos nessa?

8h – Hora de acordar

Rise and shine, baby! Desligue o despertador, abra imediatamente as cortinas e aproveite a luz da manhã para acordar o cérebro e preparar-se para o grande dia que te espera, repleto de rituais de autocuidado.

8h30 – Acenda uma vela e medite

Velas aromáticas são ótimas para criar uma atmosfera zen e aconchegante. Para curtir esse momento, você pode escolher uma versão de lavanda, por exemplo, que acalma e alivia a ansiedade. Depois de acendê-la, sente-se com as pernas cruzadas e coluna ereta para dar início a sua meditação. Hoje existem diversos apps para ajudar nessa missão: Insight Timer e Headspace são queridinhos.

9h – Tome um café da manhã caprichado

A gente sabe que nem sempre dá tempo de sentar na mesa e aproveitar a refeição mais importante do dia como deveríamos. Mas criar esse espaço na rotina é essencial: já ouviu falar em mindful eating? É a prática de fazer as refeições com consciência e atenção plena, estar atenta aos sabores, cores, texturas e cheiros da comida – o que traz diversos benefícios para o corpo e para a mente. Adotar esse hábito aos finais de semana já é um bom começo!

10h – Caminhe no parque

Entrar em contato com o verde revitaliza, renova as energias. Já sentiu aquela sensação de alma lavada depois de uma passagem pelo campo? Pois é. Além de respirar um ar mais puro, fugir do agito da cidade e ficar perto da natureza é, definitivamente, uma maneira de nos reconectarmos com nossa alma. Mas você não precisa esperar pintar aquela viagem para a casa de campo. Comece explorando os diversos parques que estão espalhados pela cidade e faça disso uma rotina de autocuidado.

11h – Compre plantas ou flores

Aproveite a vibe 100% natureza e passe naquela lojinha do seu bairro para levar um pouco de verde para enfeitar sua casa. Além de deixar o ambiente bonito e acolhedor, certas plantas e flores têm o poder de melhorar a qualidade do ar que você respira em casa. Gérbera, samambaia e crisântemo são boas opções para cultivar.

Ilustração com mulher regando suas plantas em casa
Foto: iStock

12h – Cozinhe um prato que você adora

Ou, se bater aquela preguiça de cozinhar, permita-se ir ao seu restaurante predileto. E lembre-se: você é a sua melhor companhia! Desafie-se a ter um date consigo mesma e curta cada momento. A gente garante que é uma experiência incrível!

15h – Tome um banho relaxante

Se tiver uma banheira em casa, experimente jogar bombas de banho na água, que se dissolvem e liberam cores e uma fragrância especial. No box, você pode pendurar um ramo de eucalipto no chuveiro: o vapor do banho espalha eucaliptol, que tem todo um frescor e até ajuda na respiração. Vale por uma sessão de aromaterapia!

Ilustração de mulher tomando banho de banheira em momento de autocuidado
Foto: iStock

E que tal aproveitar esse momento spa para hidratar o cabelo? A Máscara de Tratamento Love Beauty and Planet Smooth and Serene é formulada com lavanda, um aroma para deixar você ainda mais relaxada.

16h – Aplique uma máscara facial

Siga com seu ritual de beleza e autocuidado e coloque uma máscara no rosto. Sheet masks, em creme, gel… a escolha é sua! Deixe agir por alguns minutos e finalize com uma massagem na região: os acessórios da vez para te ajudar nessa tarefa são os rolos de jade e quartzo rosa, que ativam a circulação sanguínea, diminuem o inchaço e, como pedras, são carregados de boas energias.

17h – Leia um livro

Esse é o momento para vestir sua roupa mais confortável, fazer um chá bem quentinho e começar aquele livro que você queria ler faz tempo, mas que acabou ficando guardado no fundo da estante.

18h30 – Escreva uma carta para o seu “eu do futuro”

Registrar pensamentos, medos e desejos para ler quando estiver mais velha é um exercício que traz reflexões importantes sobre evolução pessoal e a impermanência das coisas. O site FutureMe permite que você escreva um email para si mesma e escolha uma data para recebê-lo. Interessante, né?

20h – Delivery! Delivery!

Sabe aquele delivery que você está com vontade de pedir há um tempão? Essa é a hora. Vai de pizza, hamburguer ou comida japonesa? Bom apetite!

21h – Assista um episódio da sua série do coração

Mas nada de se distrair com as notificações do celular, hein? Desligue-o e entregue-se fi-el-men-te! A única coisa que vai te entreter, além da televisão, é o seu balde de pipoca e o refri.

22h – Durma mais cedo

Experimente dormir um pouco mais cedo que o comum para acordar disposta no dia seguinte. Mas, antes, temos uma sugestão para você finalizar bem o seu dia de autocuidado: anote em um caderno três coisas pelas quais você é grata no dia de hoje.

Ilustração de mulher dormindo em sua cama
Foto: iStock

A ideia, claro, é que você estenda esse hábito para todos os dias da semana, inclusive para aqueles que não são tão bons assim. Com esse exercício, você perceberá que sempre podemos extrair algo positivo de todas as situações cotidianas. 😉

Infográfico com rotina de autocuidado para o Dia das Mulheres

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