O cabelo do vegetariano fica enfraquecido?

Conversamos com especialistas para entender como esse tipo de dieta influencia os fios -- e as notícias são animadoras! 

O cabelo do vegetariano fica mais fraco? Essa dúvida é bem comum.  Muitos homens se perguntam se, ao abrir mão de produtos de origem animal, podem começar a sofrer queda capilar. Esse é quase um mito relacionado ao vegetarianismo e, para esclarecê-lo, conversamos com especialistas.

O resumo é animador: o cabelo do vegetariano não sofre nenhum prejuízo, se esse homem ingerir uma dieta equilibrada. Porém, é importante frisar; o “se” faz toda a diferença. Para substituir a proteína e outros nutrientes presentes na carne e outros produtos de origem animal, é importante diversificar ao máximo a alimentação.

Existem dois tipos de vegetarianos, o mais conhecido é o que apenas deixa de ingerir carnes vermelhas, aves, peixes e frutos do mar é chamado ovolactovegetariano. E há também o vegetariano restrito, que além desses alimentos, não come nada de origem animal, incluindo leite e seus derivados, ovos e até mel.

Quem deseja aderir a esse estilo de vida deve procurar um nutricionista, para garantir a saúde do cabelo do vegetariano — e de todo seu corpo, claro! O especialista vai explicar os alimentos que podem suprir os nutrientes presentes nos produtos de origem animal, além de receitar o uso de suplementos alimentares, caso seja necessário.

O diagnóstico parte de exames de sangue, que revelam se há ou não carências e qual é a melhor forma de contornar a necessidade específica.Para isso, existem reposições em sachês e cápsulas, de fácil ingestão e absorção. Em geral, casos de dieta vegetariana estrita (sem nenhum tipo de consumo de proteína animal incluindo leite e seus derivados e ovos) é mais difícil suprir todas as necessidades contando apenas com o cardápio. “Pode-se indicar a suplementação de vitamina B12 (através dos alimentos fortificados ou suplementos suplementos. E outros nutrientes devem ser considerados como o ferro, zinco, e ômega-3 e cálcio”, explica a nutricionista Solange Hypólito.

Para preservar a saúde do cabelo do vegetariano

Diagnóstico certo

A carência de proteína pode, sim, causar a queda de cabelo. Esse processo, em homens, não deve ser confundido com outras causas de perda capilar, como hereditariedade, estresse ou proliferação de fungos. Enquanto o dermatologista é o profissional indicado para tratar as razões mais corriqueiras, no caso da carência de ferro, o ideal é procurar um nutricionista.

Alimentação balanceada

Quem corta a carne e não come ovos e nem ingere leite e derivados, precisa comer verduras, legumes, leguminosas, soja, nozes, que também contem proteína e vão ajudar na saúde dos cabelos. Além de frutas que são fontes de vitaminas e sais minerais.

A nutricionista Maiara Fidalgo lista produtos que substituem a carne: “Proteínas vegetais – hortaliças (verduras e legumes), as leguminosas como os feijões, lentilha, ervilha, grão-de-bico, nozes e a soja. Também é importante incluir as frutas que são fontes de vitaminas e sais minerais.

Boa notícia

Tornar-se vegetariano, tomando o cuidado de diversificar a dieta, para suprir todos os nutrientes pode tornar o organismo mais saudável. Especialmente se contar com o acompanhamento de um nutricionista e seguir os conselhos profissionais. O cabelo do vegetariano só tem a se beneficiar da ingestão adequada de alimentos. Os fios não vão sentir saudades da carne.

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