10 Manfaat Vitamin E Alami, Bisa Bikin Awet Muda dan Rambut Sehat!

Kulit dan rambut jadi cantik seketika dengan vitamin yang tepat.

Sudah bukan rahasia lagi, vitamin E punya segudang manfaat untuk kecantikan dan kesehatan. Vitamin E alami dikenal bisa menghaluskan kulit, menangkal radikal bebas, dan membuat kulit tampak cerah serta minim kerutan.

Namun, tahukah kamu vitamin E juga punya segudang manfaat baik lainnya untuk kesehatan tubuh dan rambutmu? Agar bisa memanfaatkan khasiat vitamin E alami dengan lebih baik, simak penjelasan Tim All Things Hair berikut ini, ya!

1. Membuatmu Awet Muda.

Inilah manfaat vitamin E yang jadi incaran semua wanita di dunia. Hal ini disebabkan oleh tingginya antioksidan dalam vitamin E yang bisa menangkal radikal bebas, sehingga memperlambat terbentuknya kerutan atau garis halus pada kulit.

Asupan vitamin E yang cukup juga menjadikan kulitmu cerah, kenyal, dan halus.

2. Menangkal Radikal Bebas.

wanita asia berambut panjang dan kulit glowing
Vitamin E jaga elastisitas kulitmu. Cantik tanpa kerutan! (Foto: Shutterstock)

Selain fokus pada kecantikan kulit, vitamin E juga bisa menangkal radikal bebas yang membahayakan kesehatan. Manfaat vitamin E alami bisa mencegah penuaan sel tubuh, sehingga mencegah penyakit kronis seperti kanker atau jantung.

3. Menyeimbangkan Sebum di Kulit Kepala.

Kulit kepalamu berminyak atau gampang lepek? Vitamin E bisa jadi solusimu untuk mengatasi produksi sebum berlebih di kulit kepala.

Kombinasikan dengan shampoo yang tepat agar hasilnya maksimal. Kamu bisa coba keramas dengan Dove Volume Nourishment Shampoo yang Formula Oxyfusion-nya memberikan kelembapan alami dan menambah volume ekstra pada rambut!

4. Memberi Kilau pada Rambut dan Kuku.

Jika kamu sedang bermasalah dengan kuku patah atau rambut kusam, mungkin itu pertanda tubuhmu sedang kekurangan vitamin E. Masalah ini umumnya bisa terjadi karena tubuhmu kurang nutrisi.

Nah, vitamin E bisa membantu memberi kilau sehat karena manfaatnya yang bisa melembapkan bagian tubuh. Vitamin ini juga bisa membantu melancarkan peredaran darah, sehingga nutrisi dari makanan bisa terdistribusi dengan baik hingga ke ujung tubuh.

5. Menjaga Kesehatan Mata.

wanita asia dengan rambut panjang dan kacamata
Mata dan rambut jadi lebih sehat. (foto: Shutterstock)

Tahukah kamu, bahwa vitamin E alami terbukti ampuh menurunkan risiko katarak pada orang tua? Semua berkat kandungan tokoferolnya yang tinggi. Jika ingin matamu tetap sehat sampai tua, jangan malas makan sayuran hijau dan buah-buahan, ya!

6. Stimulasi Pertumbuhan Rambut dan Mengurangi Kerontokan.

Vitamin E yang tinggi akan antioksidan bisa membantu melancarkan sirkulasi darah di kulit kepala. Efeknya, akar rambut menerima banyak oksigen, sehingga lebih subur dan tidak rontok.

Kamu yang bermasalah dengan kerontokan rambut bisa memperbanyak konsumsi kacang-kacangan dan sayuran hijau. Kamu bisa juga keramas dengan Dove Total Hair Fall Treatment Serum Shampoo untuk hasil yang maksimal.

7. Melembapkan Kulit dan Kurangi Stretchmark.

Rajin mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin E alami juga bantu menyamarkan stretchmark, karena fungsinya yang mengembalikan elastisitas kulit.

Cara termudah untuk memudarkan stretchmark adalah rajin mengoleskan minyak argan, almond, jojoba, ataupun minyak zaitun.

8. Menyeimbangkan Hormon dan Atasi PCOS.

Vitamin E juga membantu menjaga keseimbangan hormon pada wanita, lho. Kamu yang sering mengalami kram atau sakit perut saat PMS, nyeri menstruasi, atau bahkan kenaikan berat badan bisa mulai memperbanyak asupan vitamin E harian.

Bisa mengurangi kecemasan berlebih dan efek PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome) juga, lho!

9. Meningkatkan Kesuburan Wanita dan Memperkuat Rahim.

Vitamin E juga merupakan suplemen wajib untuk wanita yang sedang menjalani program hamil. Vitamin E bisa mempertebal dinding rahim, sehingga mempermudah embrio untuk menempel dan bertumbuh jadi janin.

Antioksidannya juga baik untuk menjaga kesehatan janin, juga memperlancar aliran darah di area rahim. Masalah kerontokan yang mungkin terjadi karena perubahan hormon pun juga bisa lebih teratasi.

10. Turunkan Risiko Alzheimer.

Vitamin E mengandung senyawa tokotinerol, sehingga mengurangi inflamasi pada saraf dan disebut bisa mencegah terjadinya alzheimer. Karena fungsi otak jadi terlindungi, kamu pun tidak mudah lupa atau pikun. Kombinasikan dengan vitamin C, untuk mengurangi risiko munculnya demensia.

manfaat vitamin e alami
Ada banyak makanan yang bisa kamu konsumsi untuk tingkatkan vitamin E dalam tubuh. (Foto: Shutterstock)

Berdasarkan studi yang dilakukan Office of Dietary Supplements (ODS), manusia dewasa membutuhkan sedikitnya 15 miligram vitamin E alami setiap hari. Kamu bisa mendapatkan asupan ini dari makanan sehari-hari, yang nantinya bekerja dari dalam dan diproses oleh tubuh.

Pada dasarnya, vitamin E atau alfa tokoferol terbagi dalam dua jenis. Yaitu vitamin E alami dan vitamin E sintesis.

Kandungan vitamin E alami bisa kamu peroleh dari makanan berbasis nabati. Apa saja makanan yang bisa jadi sumber vitamin E alami untukmu?

Kacang-kacangan.

Rekomendasi: Kacang almond, kuaci, kacang tanah, dan kedelai.

100 gram kacang almond mengandung sekitar 26 miligram vitamin E, sedangkan 100 gram kacang tanah mengandung 6,9 miligram vitamin E. Biji bunga matahari jadi yang tertinggi dengan 36,6 gram vitamin E.

Camilan sehat yang bisa kamu konsumsi kapan saja dan di mana saja!

Sayuran.

Rekomendasi: Brokoli, bayam, wortel, sawi, paprika, dan daun lobak.

Manfaat dari sayuran hijau ini sudah dibuktikan langsung oleh studi yang dilakukan National Library of Medicine (NLM).

Khusus untuk brokoli, para dokter sangat menganjurkan kamu untuk mengkonsumsinya setiap hari jika ingin awet muda dan rambut tetap sehat. Brokoli pun kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin K, omega 3, folat, dan kalsium. Superfood yang baik untuk kesehatan tubuh dan kulitmu.

Sedangkan 100 gram paprika yang dicampur dengan cabai merah bubuk mengandung 30 miligram vitamin E, lho!

Buah.

Rekomendasi: Alpukat, mangga, tomat, mangga, dan pepaya.

Alpukat mengandung vitamin E dan potassium yang penting untuk kecantikan kulit, rambut, dan tubuhmu.

Sudah tahu cara membuat masker rambut dari alpukat?

Umbi-umbian.

Rekomendasi: Talas, ubi jalar.

Tahukah kamu? Ada sekitar 2,9 miligram vitamin E dalam 100 gram talas! Ubi jalar juga bisa jadi opsi yang tak kalah menarik untukmu yang ingin awet muda. Ubi jalar mengandung vitamin E, vitamin B3, dan karotenoid yang bisa mempercantik kulitmu.

 

Nah, itu dia manfaat vitamin E alami dan makanan yang bisa kamu konsumsi setiap hari. Meski terbukti sangat baik untuk kesuburan, kesehatan, dan kecantikan wanita, konsumsi vitamin E tak boleh dilakukan sembarangan atau berlebihan.

Jika ingin mencukupi kebutuhan vitamin E dengan mengonsumsi suplemen tambahan, selalu konsultasikan lebih dulu dengan dokter terpercaya. Suplemen vitamin E tak boleh dikonsumsi berbarengan dengan sembarang obat. Semoga sehat selalu!

Artikel selanjutnya