Mengupas Fakta dan Mitos Manfaat Kolagen untuk Kulit dan Rambut

Yuk, pahami soal kolagen sebelum terburu-buru beli suplemennya!

Berkembangnya produksi suplemen dan minuman mengandung kolagen membuat kita jadi lebih aware terhadap manfaat kolagen pada tubuh kita. Sebelum terburu-buru beli suplemen kolagen dengan harga yang cukup mahal, ada baiknya kamu baca fakta dan mitos terkait kolagen di sini!

Apa itu Kolagen?

Kolagen adalah salah satu protein di dalam tubuh yang menjadi komponen struktural penting dari jaringan ikat, seperti kulit dan tulang rawan. Ada 28 jenis kolagen di dalam tubuh yang dikategorikan berdasarkan komposisi asam amino di dalamnya.

Nah, 90% dari kolagen dari tubuh manusia adalah kolagen tipe 1 yang bisa ditemukan di kulit, tendon, organ dalam, beberapa bagian tulang. Sisanya, adalah tipe 2 yang ada pada tulang rawan, tipe 3 di sumsum tulang dan jaringan limfoid, tipe 4 di beberapa bagian selaput, dan tipe 5 pada rambut dan permukaan sel tubuh.

Pentingnya Kolagen untuk Tubuh.

Manfaat kolagen yang terpenting yang bisa kamu rasakan langsung adalah tekstur kulit yang lebih baik, massa otot yang lebih terjaga, dan juga kondisi persendian yang lebih sehat.

Bayangkan deh kalau tubuhmu tidak memproduksi kolagen dengan cukup. Selain banyak bagian badan yang tidak berfungsi dengan baik, kulit jadi kering dan rambut juga bisa rontok.

Tidak heran kalau banyak yang mengonsumsi kolagen sebagai suplemen tambahan! Kini kolagen bisa kamu temukan dalam bentuk minuman bahkan kapsul multivitamin. Mengonsumsinya dengan cukup, wajah jadi lebih lembap, cerah, dan bekas jerawat jadi lekas pudar.

Bagaimana Tubuh Mendapatkan Manfaat Kolagen?

Sebenarnya tubuh kita memproduksi kolagen secara otomatis, caranya dengan memproses protein yang kamu konsumsi dan memecahnya menjadi asam amino. Apa yang perlu kamu lakukan untuk bisa memproduksi kolagen? Tentu dari mengonsumsi makanan yang tinggi protein seperti ayam, daging, telur, susu, ikan, kacang-kacangan, dan whole grains.

Wanita asia mengonsumsi makanan tinggi protein dengan kolagen
Mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang dapat membantu produksi kolagen. (Foto: Shutterstock)

Menggabungkannya dengan sayur-sayuran akan memberikan manfaat antioksidan! Antioksidan ini akan melindungi tubuh dari proses oksidasi sel yang abnormal yang berpotensi mengacaukan kolagen dalam tubuh.

Dengan mengonsumsi seluruh makanan ini secara seimbang, tentunya tubuh bisa memproduksi kolagen dengan baik dan kamu bisa merasakan manfaat kolagen dengan lebih optimal.

Meskipun sudah banyak informasi yang tersebar di internet mengenai kolagen, ternyata masih banyak yang salah kaprah dan lebih memercayai mitos dibanding faktanya! Kali ini All Things Hair akan bahas mitos dan fakta seputar kolagen dan manfaat kolagen!

1. Jenis Kolagen.

Mitos: Semua kolagen sama saja karena semua yang mengandung protein pasti mengandung kolagen.

Fakta: Ada banyak sumber kolagen dan tidak semuanya sama. Perbedaannya ada dalam kecepatan tubuh dalam menyerapnya.

Berpendapat bahwa semua kolagen sama saja, sama seperti mengatakan bahwa semua serum wajah punya efek yang sama. Kalau bicara kolagen, kita harus tahu bedanya tipe-tipe kolagen berdasarkan sumbernya.

Ada bovine (kolagen dari sapi), porcine (kolagen dari babi), dan marine (kolagen dari ikan). Yang membedakannya adalah kecepatannya dalam diserap tubuh.

Meskipun semuanya sama-sama baik, sebuah penelitian pada tahun 2015 menemukan bahwa marine collagen (kolagen dari ikan) masuk ke dalam sel darah dengan lebih cepat dan diserap 1,5 kali lebih cepat dibanding kedua sumber lainnya.

2. Manfaat Suplemen Kolagen.

Mitos: Tubuh dapat memproduksi kolagen, jadi kita tidak perlu mengonsumsi suplemen.

Faktanya: Benar bahwa tubuh bisa memproduksi kolagen. Namun kemampuan tubuh dalam memproduksi kolagen bisa menurun.

Produksi kolagen secara alami akan menurun mulai dari usia akhir 20-an, terutama jika kamu melakukan kebiasaan-kebiasaan buruk seperti merokok, tidak menggunakan sunblock, atau melakukan pola makan yang kurang sehat.

Wanita asia meminum suplemen kolagen
Tidak ada salahnya mencoba suplemen kolagen. (Foto: Shutterstock)

Nantinya saat mencapai usia 50 tahun, simpanan kolagen dalam tubuh hanya akan tersisa setengahnya dibanding saat usia kita lebih muda. Ditambah lagi kemampuan tubuh dalam mengolah protein jadi kolagen semakin berkurang.

Sebenarnya mengonsumsi suplemen tidak akan secara langsung membuat kamu terlihat lebih muda. Namun manfaat suplemen kolagen adalah dapat merangsang produksi kolagen dalam tubuh dengan lebih cepat. Kolagen yang terhidrolisasi hingga ke level molekul terkecil akan lebih mudah diproses oleh tubuh.

Dalam beberapa studi klinis, penggunaan suplemen kolagen dapat meningkatkan kelembapan kulit, menghilangkan kerutan pada wajah, dan menambah elastisitas pada kulit.

3. Manfaat Kolagen untuk Kulit.

Mitos: Kulit akan cerah setelah rutin minum suplemen kolagen selama 6 minggu.

Fakta: Suplemen butuh waktu lebih lama untuk merangsang produksi kolagen dalam tubuh.

Manfaat kolagen tidak dapat kamu rasakan secara instan seperti penggunakan moisturizer pada wajah. Hal ini karena suplemen harus bekerja keras dari luar dan dalam untuk merangsang tubuh memproduksi kolagennya.

Beberapa penelitian mengatakan bahwa kamu butuh minimal 3 bulan untuk melihat hasil yang menyeluruh, Perbedaan yang nyata bisa kamu lihat pada kulit yang semakin mengencang, berkurangnya garis halus pada wajah, dan wajah yang lebih terlihat cerah.

Wanita asia dengan wajah cerah dan rambut indah
Wajah akan semakin cerah dan terasa kenyal. (Foto: Shutterstock)

Namun harus diingat, dalam memilih suplemen kolagen sebaiknya kamu menghindari yang berbentuk minuman dengan gula tambahan. Jika kamu sensitif dengan gula, kulitmu bisa jadi malah semakin berjerawat.

4. Manfaat Kolagen untuk Rambut dan Kuku.

Mitos: Suplemen kolagen bukan hanya baik untuk kulit, namun juga untuk pertumbuhan rambut dan kuku.

Fakta: Kolagen tidak dapat secara langsung membantu pertumbuhan rambut dan kuku. Yang dapat bekerja efektif untuk rambut dan kuku adalah Biotin.

Ada banyak sekali produk minuman berkolagen atau suplemen kolagen yang mengklaim bahwa produk mereka baik untuk kulit, kuku dan rambut. Mungkin karena ketiganya mengandung komponen keratin. Padahal, manfaat kolagen tidak serta merta pada bagian rambut, melainkan pada kulit kepala.

Asam amino dalam kolagen dapat membantu menyehatkan kulit kepala, membuatnya lebih sehat dan lembap, sehingga rambut dapat tumbuh dengan baik. Jika kulit kepala sehat, rambut jadi tidak mudah rontok.

Bonus Tip untuk Rambut:

Kalau kamu ingin memperbaiki kesehatan rambut dari kulit kepala, kamu bisa mengandalkan shampoo, kok! Kamu bisa gunakan Sunsilk Super Shampoo – Bye Bye Rambut Rontok yang akan membantu melawan kerusakan folikel rambut dan menguatkan akar rambut. Rambut pun terasa lebih elastis dan tak mudah rontok!

Jika tujuanmu untuk menyehatkan kulit kepala, kamu bisa menggunakan suplemen seperti Biotin. Kami membahas soal biotin secara lengkap di All Things Hair!

 

Itu dia beberapa fakta dan mitos tentang manfaat kolagen dan suplemen kolagen untuk tubuh. Cantik itu memang bukan hanya dari luar, tapi justru harus dimulai dari dalam!

Artikel selanjutnya

Hair Quiz