Ternyata, Ini Manfaat Biotin untuk Rambut dan Kesehatan!

Simak penjelasan seputar biotin di artikel ini!

Kalau kamu punya masalah sama rambut rontok, mungkin pernah terbesit untuk menggunakan suplemen biotin karena membaca berbagai manfaat biotin di internet. Suplemen yang dipercaya dapat menumbuhkan rambut ini lumayan populer baik di kalangan pria atau pun wanita. Ada yang menjualnya dalam bentuk single vitamin, ada juga yang menjualnya dalam bentuk multivitamin.

Eits! Sebelum mencoba suplemen biotin, kamu harus tahu sebenarnya apa itu biotin dan mengapa vitamin ini penting untuk kesehatan rambutmu!

Mengenal Manfaat Biotin.

Kata ‘biotin’ berasal dari sebuah kata dari Yunani Kuno, yaitu ‘biotos’, yang berarti ‘kehidupan’ atau ‘nutrisi’. Manfaat biotin di antaranya adalah membantu pertumbuhan rambut serta menjaga kesehatan kulit, rambut, mata, ginjal, serta sistem saraf pusat. Bahkan, biotin merupakan asupan nutrisi penting bagi ibu hamil dan janinnya.

manfaat biotin pada rambut panjang
Rambut panjang dan tidak rontok adalah hair goal. Bisakah biotin membantumu? (Foto: Shuttterstock)

Biotin sendiri adalah vitamin yang termasuk dalam kelompok vitamin B kompleks, dan dikenal sebagai vitamin H atau B7.

Normalnya, kita mendapatkan asupan biotin dari makanan yang kita konsumsi. Manfaat biotin dalam tubuh adalah untuk mencerna dan memecah lemak, karbohidrat, serta protein. Saat diserap tubuh, biotin akan berusaha memproduksi asam lemak dan membantu memecah protein jadi asam amino.

Kekurangan asupan biotin akan mengganggu beberapa proses metabolisme dalam tubuh! Salah satu gejalanya adalah rambut yang mudah rontok, kuku mudah patah. Efek samping lain kekurangan biotin adalah kesulitan tidur dan juga kelelahan.

Berapa Banyak Biotin yang kita Butuhkan?

Untuk remaja dan dewasa, kita butuh 30 hingga 100 micrograms (mcg) per harinya agar metabolisme berjalan lancar. Biotin bisa ditemukan dengan mudah dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari, mulai dari protein, buah hingga sayur-sayuran.

Dengan menjalankan pola makan yang sehat, kamu tidak perlu khawatir akan kekurangan kok! Jika kamu merasa mengalami biotin deficiency, kamu bisa minum biotin dalam bentuk suplemen.

Namun, vitamin ini sangat mudah larut dalam air, jadi jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan, sisanya akan terbuang lewat urine. Sebelum mengonsumsi suplemen, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Sumber Biotin Alami.

Nah, sebelum membeli suplemen biotin, ada baiknya kamu cek dulu apakah menu makan harianmu sudah mengandung cukup biotin.

kacang almond dan walnut yang mengandung biotin
Mengonsumsi makanan yang kaya akan biotin wajib untuk rambut sehat. (Foto: Shuttterstock)

Makanan-makanan yang mengandung biotin cukup tinggi adalah organ dalam seperti hati dan ginjal, kuning telur, kacang almond, kacang tanah, walnut, kacang kedelai, whole grains (oatmeal, gandum, brown rice), pisang, kembang kol, dan berbagai jenis jamur.

Perlu dicatat bahwa suhu panas dapat mengurangi kualitas dari biotin, jadi sebisa mungkin untuk memproses makanan secara minimal.

Apakah Biotin Bisa Membantu Rambut Rontok?

Kasus kekurangan asupan biotin adalah hal yang cukup langka. Namun, pada orang-orang yang mengalami defisiensi, gejala yang paling umum adalah rambut rontok atau bahkan kulit kepala kering.

Penggunaan suplemen biotin hanya akan menunjukkan pengaruh jika kamu memang mengalami biotin deficiency, misalnya rambut menjadi tipis dan botak. Untuk kasus seperti ini, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter agar mendapat dosis yang tepat.

Namun, belum ada bukti saintifik yang menunjukkan bahwa biotin bisa membantu memanjangkan rambut saat dikonsumi orang normal (tanpa masalah defisiensi). Jika masalahmu adalah kerontokan rambut atau rambut patah, kamu bisa merawatnya dari luar dengan menggunakan shampoo yang tepat.

Tips Editor: Gunakan shampoo dan conditioner yang tepat menyasar masalah rambut rontokmu seperti Dove Total Hair Fall Treatment Serum Shampoo dan Conditioner. Yang membuat shampoo ini efektif untuk rambut rontok adalah kandungan Nutrilock aktif di dalamnya dapat diserap oleh batang rambut. Penggunaan shampoo dan conditioner secara berkesinambungan dapat membantu mengurangi rambut patah, karena batang rambut lebih fleksibel dan terlembapkan.

wanita asia dengan rambut panjang dan sehat
Rawat dengan produk dan perawatan yang tepat.(Foto: Shuttterstock)

Selain produk yang tepat, cara merawat rambut juga cukup krusial dalam mengatasi permasalahan rambut rontok. Lihat cara perawatan rambut rontok di sini!

Manfaat Biotin Lainnya.

Meskipun belum ada hasil penelitian yang cukup untuk membuktikan biotin sangat efektif untuk menumbuhkan rambut, namun vitamin ini punya banyak manfaat untuk tubuh. Salah satu contoh, biotin dapat mengubah glukosa dari karbohidrat menjadi energi dan membantu asam amino bekerja dengan lebih baik.

Manfaat biotin lainnya adalah mengurangi inflamasi, mengembangkan fungsi kognitif, menurunkan gula darah pada penderita diabetes, dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).

 

Itulah beberapa manfaat biotin untuk rambut dan tubuh. Meskipun sebenarnya vitamin ini cukup aman untuk dikonsumsi, jangan terlalu berharap ada perubahan besar pada rambutmu.

Seperti dijelaskan di atas, biotin sangat mudah larut dalam air. Artinya, jika kamu mengonsumsinya terlalu banyak, tubuhmu tidak membutuhkannya sehingga vitamin ini akan dikeluarkan lewat urine.

Artikel selanjutnya

Hair Quiz