4 Manfaat Biotin untuk Rambut, Sudah Tahu?

Simak fungsi biotin untuk rambut yang perlu kamu tahu.

Kalau kamu punya masalah dengan rambut rontok, mungkin pernah tebersit untuk menggunakan suplemen biotin karena membaca berbagai manfaat biotin di internet. Suplemen yang dipercaya dapat menumbuhkan rambut ini cukup populer di kalangan pria dan wanita. Ada yang menjualnya dalam bentuk single vitamin, ada juga yang menjualnya dalam bentuk multivitamin.

Eits! Sebelum mencoba suplemen biotin, kamu harus tahu dulu apa itu biotin, kegunaan biotin, dan alasan vitamin ini penting untuk kesehatan rambutmu!

Pentingnya Biotin.

Kata ‘biotin’ berasal dari sebuah kata dari Yunani Kuno, yaitu ‘biotos’, yang berarti ‘kehidupan’ atau ‘nutrisi’. Biotin adalah vitamin yang termasuk dalam kelompok vitamin B kompleks, dan dikenal sebagai vitamin H atau B7.

Manfaat biotin di antaranya adalah membantu pertumbuhan rambut serta menjaga kesehatan kulit, rambut, mata, ginjal, serta sistem saraf pusat. Bahkan, biotin merupakan asupan nutrisi penting bagi ibu hamil dan janinnya.

Normalnya, kita mendapatkan asupan biotin dari makanan yang dikonsumsi. Manfaat biotin dalam tubuh adalah untuk mencerna dan memecah lemak, karbohidrat, serta protein. Saat diserap tubuh, biotin akan berusaha memproduksi asam lemak dan membantu memecah protein jadi asam amino.

Kekurangan asupan biotin akan mengganggu beberapa proses metabolisme dalam tubuh. Beberapa gejalanya adalah rambut yang mudah rontok, kuku mudah patah. Efek samping lain kekurangan biotin adalah kesulitan tidur dan juga kelelahan.

Berapa Banyak Biotin yang Dibutuhkan?

Untuk remaja dan dewasa, kita butuh 30-100 micrograms (mcg) per hari agar metabolisme berjalan lancar. Biotin bisa ditemukan dengan mudah dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari, mulai dari protein, buah, hingga sayur-sayuran.

Dengan menjalankan pola makan sehat, kamu tidak perlu khawatir akan kekurangan kok! Jika kamu merasa mengalami biotin deficiency, kamu bisa minum biotin dalam bentuk suplemen.

Namun, vitamin ini sangat mudah larut dalam air. Jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan, sisanya akan terbuang lewat urine. Sebelum mengonsumsi suplemen, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Sumber Biotin Alami.

Nah, sebelum membeli suplemen biotin, ada baiknya kamu cek dulu apakah menu makan harianmu sudah mengandung cukup biotin.

kacang almond dan walnut yang mengandung biotin
Mengonsumsi makanan yang kaya akan biotin wajib untuk rambut sehat. (Foto: Shuttterstock)

Kandungan biotin yang cukup tinggi bisa kamu temukan dalam makanan yang termasuk kategori super food atau makanan yang merupakan organ dalam, seperti hati dan ginjal.

Selain itu, biotin juga ada dalam kuning telur, kacang almond, kacang tanah, walnut, kacang kedelai, whole grains (oatmeal, gandum, brown rice), pisang, kembang kol, dan berbagai jenis jamur.

Perlu dicatat bahwa suhu panas dapat mengurangi kualitas biotin, jadi sebisa mungkin proses makanan secara minimal.

Dengan segala kemampuannya, apa manfaat yang didapat untuk rambut jika kita menambah asupan makanan yang mengandung biotin atau mengonsumsi suplemen biotin?

Salah satu contoh kegunaan biotin yaitu mengubah glukosa dari karbohidrat menjadi energi dan membantu asam amino bekerja dengan lebih baik.

Karena itulah, biotin bermanfaat untuk mengurangi inflamasi, mengembangkan fungsi kognitif, menurunkan gula darah pada penderita diabetes, hingga meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Karena perannya dalam produksi protein dan asam amino, banyak orang yang tertarik dengan fungsi biotin untuk rambut. Padahal, penggunaan suplemen biotin hanya akan menunjukkan pengaruh jika kamu memang mengalami biotin deficiency, misalnya rambut menjadi tipis dan botak.

Kasus kekurangan asupan biotin adalah hal yang cukup langka. Namun, pada orang-orang yang mengalami defisiensi, gejala yang paling umum adalah rambut rontok atau bahkan kulit kepala kering. Untuk kasus seperti ini, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter agar mendapat dosis yang tepat.

Namun, belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa biotin bisa membantu memanjangkan rambut saat dikonsumi orang normal (tanpa masalah defisiensi).

Biotin seringkali dikaitkan dengan kesehatan dan kekuatan rambut. Anggapan tentang fungsi biotin untuk rambut ini berawal dari peran biotin dalam metabolisme protein dan memproduksi asam amino.

Dilansir dari laman Byrdie, menurut Dr. Angela Phipps, D.O., A.B.H.R.S, biotin bisa meningkatkan pembentukan keratin, protein dasar yang membentuk rambut, kulit, dan kuku. Oleh karena itu, bisa dikatakan manfaat biotin untuk rambut sifatnya lebih kepada merawat dan memelihara kesehatan rambut.

1. Merawat Kulit Kepala.

Kegunaan biotin memengaruhi metabolisme zat-zat yang dibutuhkan tubuh, termasuk kulit kepala. Kulit kepala pun akan terawat karena mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

2. Menjaga Kesehatan Akar Rambut.

Akar rambut bisa melemah jika kekurangan nutrisi. Akibatnya, rambut bisa rontok. Manfaat biotin dalam memproduksi asam lemak dan membantu memecah protein jadi asam amino membantu menguatkan rambut dari akarnya.

Jika masalahmu adalah rambut tipis dan sulit panjang karena akar yang lemah, kamu bisa juga merawatnya dari luar dengan menggunakan shampoo yang tepat.

Gunakan shampoo yang menyasar masalah ini seperti Sunsilk Thick & Long Shampoo. Shampoo ini diformulasikan khusus dengan biotin, lho! Diperkaya juga dengan kandungan Aloe Vera, shampoo ini akan membantu membuat rambutmu terlihat lebih lebat dan kuat 2 kali lipat.

3. Melindungi Batang Rambut.

Sama seperti akar, batang rambut juga memerlukan nutrisi yang cukup. Distribusi nutrisi yang kurang merata dari akar ke batang rambut bisa membuatnya mudah patah dan rontok.

Agar batang rambut ternutrisi dengan baik, pastikan kamu menggunakan conditioner, ya! Penggunaan shampoo yang dibarengi conditioner secara rutin dapat membantu mengurangi rambut patah, karena batang rambut lebih fleksibel dan lembap.

Tip Editor: Pilih conditioner yang ditujukan untuk rambut rontok seperti Dove Perawatan Rambut Rontok Serum Conditioner. Yang membuat conditioner ini efektif untuk rambut rontok adalah kandungan NutriSerum di dalamnya yang menutrisi batang rambut hingga ke dalam.

4. Membuat Rambut Lebih Berkilau.

Salah satu penyebab rambut kusam adalah kurang asupan nutrisi. Manfaat biotin untuk rambut salah satunya adalah menambah kilau pada rambut. Selain tak mudah rontok, rambutmu pun jadi shiny!

Selain menggunakan manfaat biotin untuk rambut, cara merawat rambut yang kamu lakukan juga cukup krusial unutuk mengatasi permasalahan rambut rontok. Lihat cara perawatan untuk menyuburkan rambut di sini!

 

Itulah beberapa manfaat biotin untuk rambut. Meski vitamin ini cukup aman untuk dikonsumsi, jangan terlalu berharap langsung ada perubahan besar pada rambut. Semua harus dibarengi dengan gaya hidup sehat dan perawatan yang tepat.

Namun jangan khawatir, kamu tetap dapat membantu mengatasi masalah rambut rontok dan tipis dengan perawatan dari dalam, seperti makan makanan yang dapat menutrisi rambut rontok dan mengurangi stress, hingga perawatan dari luar seperti menggunakan shampoo untuk rambut tipis dan menggunakan vitamin rambut.

Artikel Sebelumnya
Artikel Berikutnya
Hair Quiz