Ternyata 13 Super Food Ini Punya Banyak Manfaat untuk Rambut, Loh!
Berbeda dari kisah 1000 candi milik Roro Jonggrang, rambut cetar membahana tak bisa kamu peroleh hanya dalam semalam. Kamu perlu usaha dan konsistensi untuk merawat rambut agar tampak indah dan berkilau. Bagaimana caramu merawat rambut selama ini?
Sebenarnya, merawat rambut agar tetap sehat dan lembut sama sekali tak sulit, kok. Kamu hanya perlu menemukan produk hair care yang tepat dan menjaga asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh tetap seimbang. Karena perawatan luar tak akan maksimal jika tak didukung dari dalam, kan?
Ada 5 nutrisi terbaik untuk menjaga rambutmu tetap sehat dan berkilau dari dalam. Yaitu protein, zat besi, biotin, omega 3, dan vitamin A.
Memang sih, semuanya bisa kamu peroleh dari suplemen rambut dan kuku yang saat ini sedang hyped. Namun akan lebih baik jika kamu melengkapinya dengan super food dan makanan bergizi lainnya.
Dalam artikel ini, Tim All Things Hair akan menjelaskan lebih lanjut soal ‘makanan super’ yang harus kamu konsumsi untuk mendapatkan rambut super yang cetar membahana. Sama sekali tak perlu keluar uang banyak untuk beli suplemen mahal!
Apa Itu Super Food?
Sebelum membahas lebih jauh apa saja super food yang baik untuk rambutmu, sudahkah kamu paham soal definisi ‘makanan super’ yang sesungguhnya? Menurut Despina Hyde, ahli gizi dari Langone Medical Center di New York University, super food adalah kelompok makanan yang memiliki kekayaan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Biasanya superfood berasal dari sumber makanan nabati yang padat nutrisi.
“Superfood tak punya kelompok makanan sendiri,” kata Hyde kepada Live Science. “Sebagai ahli gizi, istilah superfood lebih kepada istilah marketing untuk makanan yang punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh,” lanjutnya lagi.
Intinya, superfood adalah makanan sehat yang aman untuk dikonsumsi setiap hari dalam jangka panjang. Mayoritas superfood didominasi oleh biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Lemak ikan dan sayuran juga termasuk dalam golongan superfood.
Sumber Protein Hewani.
Komponen rambut dan kulit kepala sebagian besar adalah protein, karena itulah kamu wajib menjalankan diet seimbang dimana kebutuhan proteinmu tercukupi. Jika proteinmu kurang, maka rambut akan jadi kering dan kusam. Pola diet dengan protein yang sangat rendah (dan dilakukan dalam jangka panjang) dapat mengakibatkan rambut rontok loh!
1. Daging.
Suka makan daging? Ternyata daging sapi juga masuk dalam jajaran makanan super untuk rambut loh. Kandungan zat besi yang terdapat di dalamnya berfungsi untuk menutrisi folikel rambut, sehingga rambut tumbuh lebih kuat dan sehat. Zat besi juga dapat membuat penyerapan nutrisi pada kulit kepala lebih sempurna. Selain itu daging ini juga mengandung vitamin B, Zinc, dan juga lemak.
2. Ikan Salmon.
Salmon dinobatkan sebagai salah satu ikan yang paling sehat, karena tinggi asam lemak omega-3. Dan asam lemak omega-3 sendiri berguna untuuk merangsang pertumbuhan rambut, karena 3% rambutmu terdiri dari asam lemak omega-3.
Makan ikan salmon setiap hari berguna untuk menjaga kelembapan kulit kepala, juga bikin rambutmu tampak lebih berkilau. Super food yang enak, sehat, dan bermanfaat untuk jadikan rambut supermu tampak indah!
3. Telur.
Seperti yang sudah disebutkan di atas, protein merupakan salah satu nutrisi yang baik untuk pertumbuhan rambutmu. Telur mengandung banyak sekali zat penting, seperti protein, vitamin B, dan vitamin E yang efektif merangsang pertumbuhan rambutmu.
Di dalam telur, juga ada glycoprotein dan avidin yang memudahkan tubuhmu menyerap vitamin B kompleks (biotin). Jadi kalau mau punya rambut sehat, sering-sering makan telur rebus setengah matang, ya!
Buah-Buahan.
1. Semangka.
Banyak orang yang tak sadar, semangka termasuk superfood yang ampuh menjaga kesehatan rambutmu dari dalam. Buah semangka yang kemerahan rupanya mengandung citrulline (phyto-nutrient) yang memperlancar sirkulasi darah di kulit kepala, sehingga membuat rambut tidak gampang rontok dan cepat panjang. Super sekali, kan?
2. Alpukat.
Kalau mau rambutmu cepat panjang dan semakin berkilau, rajin-rajin makan dan maskeran pakai alpukat! Buah super yang satu ini kaya vitamin E yang memperlancar sirkulasi darah di kulit kepala. Sehingga folikel rambutmu bekerja maksimal untuk mendorong pertumbuhan rambut.
Alpukat juga bisa menjaga keseimbangan PH dan sebum pada kulit kepalamu, lho. Buah super ini juga bisa dijadikan sebagai alternatif masker rambut alami.
Biar rambutmu semakin super, jangan lupa juga untuk keramas dengan shampoo yang super juga. Rekomendasi kami adalah Dove Super Shampoo, yang bisa jadi solusi 3 masalah rambut dalam satu botol. Super banget kan, sesuai namanya?
Kandungan serum di dalamnya menutrisi rambut dan mengurangi rambut rontok karena patah. Selain itu, bahan aktif di dalamnya ampuh membersihkan ketombe dan mencegah ketombe datang kembali! Dan yang terakhir, shampoo ini bisa bantu atasi rambut lepek.
3. Kiwi.
Tahukah kamu, bahwa kandungan vitamin C dalam kiwi jauh lebih tinggi ketimbang jeruk? Karena inilah Kiwi termasuk super food! Dan vitamin C sangat vital perannya untuk mendorong pertumbuhan rambut. Rajin makan buah kiwi setiap hari bisa mengurangi kerontokan rambut, lho. Nikmat dan sehat.
Sayur-Sayuran.
1. Kale.
Saudara sepupu bayam ini tinggi serat, kaya mineral, serta mengandung vitamin A dan C. Selain bagus untuk rambut, kale juga baik untuk menghambat penuaan dini pada kulitmu, lho! Tak tanggung-tanggung, sayur kale juga bisa bikin kulitmu glowing dan mencerahkan bagian putih pada matamu.
Fun fact: mengkonsumsi sepiring kale sehari sudah mencukupi asupan vitamin C harian untuk tubuhmu, lho!
2. Bayam.
3. Jamur.
Kabar baik untuk kamu yang vegetarian dan vegan! Kamu bisa juga kok dapatkan asupan nutrisi yang cukup dari sayur-sayuran. Kami merekomendasikan kamu untuk mengkonsumsi jamur karena kaya akan mineral, dan juga zat besi. Rasanya nikmat, dan bisa kamu jadikan campuran sup, saus pasta, atau bahkan campuran saus barbeque.
Selain itu, jamur juga bisa mencukupi kebutuhan protein sekaligus seratmu dalam waktu yang bersamaan loh. Tak ada alasan untuk menolaknya bukan?
Nah, itu dia 13 super food yang yang bisa bikin rambutmu tetap sehat dan berkilau secara alami. Jika kamu rutin mengonsumsinya, hasilnya tidak akan mengkhianati, kok! Tertarik untuk jalani gaya hidup sehat?
