Ramadan Checklist: 17 Tips Jaga Kesehatan Rambut Sehat Saat Puasa

Weits, sudah bulan puasa nih. Bagaimana puasa kamu sejauh ini? Semoga tetap semangat ya! Salah satu hal yang sering terlupakan saat berpuasa adalah betapa terpengaruhnya kondisi kulit dan kesehatan rambut. Frekuensi asupan yang berkurang drastis, terutama cairan, menjadi salah satu penyebabnya.

Saat berpuasa, tubuh mengoptimalkan pemakaian nutrisi untuk pembakaran energi pada area-area yang diprioritaskan, terutama saat jumlahnya defisit. Alasan inilah yang membuat terjadi beberapa perubahan di bagian tubuh kita, misalnya kulit dan rambut jadi kering.

Jika tubuh kurang nutrisi atau air, rambut dan kuku adalah yang paling pertama terkena imbasnya.

Hal ini wajar, belum lagi ditambah faktor cuaca yang bisa mencapai lebih dari 30°C pada siang hari dengan kelembapan mencapai 60% (belum termasuk mereka yang tinggal di daerah pesisir pantai). Kesehatan rambut saat puasa wajib jadi salah satu prioritasmu.

Supaya kamu nggak ‘keteteran’ dan staminamu menurun, kami berikan panduan untuk menjaga kesehatan tubuh dan rambut selama sebulan penuh. Yuk, bisa glowing saat Lebaran yuk!

tips puasa untuk rambut sehat

 

Banyak yang bilang kalau minggu pertama adalah tantangan yang paling berat. Hmm, bisa jadi sih karena kamu perlu beradaptasi dengan berbagai perubahan; mulai dari perubahan pola makan dan minum, pola tidur, hingga kebiasaanmu merawat diri.

Khusus minggu pertama, kamu perlu menciptakan ‘kebiasaan’ baru, yang lebih berfokus pada kecukupan air dan nutrisi. Penting banget untuk kamu boost di awal Ramadan!

Ikuti Aturan Minum 2-4-2.

minum air putih bisa mendetoks racun dari tubuh.
Minum air putih bisa mendetoks racun dari tubuh. (Foto: Shutterstock)

Nggak minum seharian, tapi nggak dehidrasi? Bisa banget kok. Menurut para ahli, kamu bisa mengikuti rumus 2-4-2 untuk mengatur pola minum selama puasa. Pastikan kamu minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat makan malam, lalu 2 gelas lagi saat sahur.

Tentu saja, ini adalah rumus yang umum. Kamu bisa menyesuaikannya lagi dengan kondisi tubuh.

Kurangi Gula.

Minum teh manis hangat boleh-boleh aja kok. Yang perlu diwaspadai adalah kalau kamu memasukkan terlalu banyak gula di teh manismu atau memilih bubble tea yang super manis untuk berbuka.

Ingat, gula memberi kalori tanpa nutrisi tambahan. Kalau terlalu banyak dikonsumsi, metabolisme tubuh akan terganggu. Tak hanya itu, tubuhmu juga jadi lebih lemas. Jangan heran kalau kamu selalu merasa mengantuk tiap habis mengonsumsi makanan atau minuman bergula tinggi.

Air Kelapa? Yes, Please.

Nah, yang ini bisa jadi alternatif teh manis. Untuk tambahan cairan, kamu bisa minum air kelapa muda saat berbuka puasa atau sahur. Kandungan elektrolit dan mineral yang terkandung di dalamnya dapat membantumu tetap segar seharian. Efek positifnya, rambut terhindar dari dehidrasi.

Utamakan Makanan Bernutrisi Tinggi.

Menjaga asupan vitamin penting untuk mencegah kekeringan dan dehidrasi pada kulit dan rambut. Di bulan puasa ini, kamu bisa mengubah pola makanmu dengan memperbanyak menu dengan nutrisi tertentu.

  • Vitamin A. Ini salah satu nutrisi yang dibutuhkan rambut. Vitamin ini terdapat banyak di wortel, bayam, dan sayuran hijau lainnya.
  • Protein hewani. Imbangi juga dengan mengonsumsi telur, ikan laut, dan hati ayam.

Jangan lewatkan makanan ini saat sahur maupun berbuka, ya!

Nutrisi Rambut Paling Simpel: Conditioner.

Selain dari asupan makanan penuh nutrisi, satu hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan rambut adalah dengan memberi kelembapan ekstra. Cara paling mudahnya adalah dengan pakai conditioner.

Conditioner tak hanya berguna untuk bikin rambut lebih halus dan bebas kusut. Justru, manfaat utama conditioner adalah untuk melembapkan rambut lebih mendalam setelah proses keramas yang melunturkan seluruh minyak, debu dan sel kulit mati secara menyeluruh.

Kamu bisa coba Dove 1 Minute Super Conditioner Intensive Damage Treatment. Formula kapsul serum di dalamnya cepat meresap dan mampu mengembalikan tanda-tanda kerusakan rambut dalam waktu singkat.

Untuk yang berhijab, kamu bisa coba Sunsilk Hijab 3-in-1 Conditioning Smoothies. Conditioner hijab dari Sunsilk ini mengandung pomegranate, jahe, madu, dan mint untuk mengatasi 3 masalah utama hijaber. Rambut pun tak lagi rontok, lebih lembut, dan bervolume. Ditambah dengan teknologi Perfume Touch, conditioner ini akan menjadikan rambutmu harum hingga 48 jam!

Puasa Catokan.

Tak bisa dipungkiri bahwa beberapa hairstyling tools yang punya daya panas seperti hairdryer atau curling iron dapat membuat batang rambut jadi kering. Sebaiknya, hindari pemakaian hairdryer atau catokan berlebihan di bulan puasa.

Untuk para hijabers yang sedang menjalani work from home (WFH), kamu bisa memanfaatkan momen ini untuk tidak buru-buru mengeringkan rambut sebelum memakai hijab. Untuk kamu yang tidak berhijab, coba saja berbagai gaya rambut yang bisa kamu bentuk tanpa bantuan alat styling!

 

Di minggu kedua, kamu mulai bisa beradaptasi dan merasakan perubahan yang mungkin terjadi. Rambutmu bisa saja terasa kering atau tidak terjadi perubahan berarti karena nutrisimu tercukupi.

Di minggu ini, yang bisa kamu lakukan adalah menjaga atau menambah kelembapan.

Rambut Bermasalah? Ganti Shampoo!

Rambut yang kondisinya normal dan rambut yang sedang kering pastinya butuh perawatan yang berbeda. Karena itu, kamu bisa jaga kesehatan rambut saat puasa dengan melihat kondisi rambut. Apa masalah rambut yang tengah kamu alami? Batang rambut yang makin kering, berminyak dan ketombean, atau malah rontok lebih banyak? Cek rekomendasi kami untuk beberapa masalah rambut berikut.

Rambut Rontok.

Dove Super Shampoo bisa kamu gunakan untuk menangani beberapa masalah rambut sekaligus: rontok, ketombe, lepek. Kandungan serum di dalamnya membantu menutrisi rambut dan mengurangi rambut rontok karena patah. Bahan aktif di dalamnya ampuh membersihkan ketombe dan mencegah ketombe datang kembali. Selain itu, formulanya yang ringan tidak membuat rambut lepek. 

Rambut Berketombe.

Kalau kamu berhijab, pastikan kamu menggunakan shampoo khusus hijabers. Faktanya, kulit kepala wanita berhijab lebih panas 0,5° C dan juga lebih rendah 20 RH kelembapannya dibandingkan wanita yang tidak menggunakan hijab. Ini adalah penyebab kepala cepat berkeringat, rentan berketombe, serta berisiko rontok.

Nah, coba CLEAR Hijab Pure Anti-Ketombe & Perawatan Rambut Rontok yang dilengkapi triple anti dandruff technology untuk sikat habis ketombe dan membunuh bakteri. Sebagai tambahan, ada kandungan fresh rose extract dan habbatussauda yang bisa merangsang pertumbuhan rambut sehingga mengurangi rambut rontok!

Rambut Kering.

Kalau rambutmu terasa kering dan kasar, kamu bisa manfaatkan 5 minyak alami dalam Sunsilk Soft & Smooth Shampoo. Ada minyak almond, minyak zaitun, minyak kelapa, minyak camellia, dan minyak argan yang bantu melembapkan dan menghaluskan rambutmu!

Tambahan Suplemen.

Saat asupan makanan berkurang, nutrisi pun terancam defisit. Untuk mengakalinya, berikan suplemen yang bagus untuk kulit dan metabolisme tubuh seperti vitamin C. Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C, seperti stroberi, kiwi, mangga, hingga pepaya.

Sedangkan untuk rambut dan regenerasi sel, sebaiknya kamu mengonsumsi vitamin E yang banyak ditemukan di kacang-kacangan dan minyak sayur. Penting untuk jaga kesehatan rambut saat puasa!

Waspada dengan Matahari.

wanita asia mengenakan hijab dan masker hijab
(Foto: Shutterstock)

Apakah kamu sudah mulai beraktivitas keluar rumah? Atau, mulai hunting persiapan Ramadan di minggu ini? Jangan lupa untuk lindungi diri dengan jaga protokol kesehatan dan lindungi rambut dan kulit dari paparan sinar matahari.

Teriknya sinar matahari bisa membakar kulit dan rambut. Alhasil, tubuh yang mungkin sedang kekurangan air makin defisit cairan. Rambut pun bisa semakin kering.

Selain pakai SPF untuk kulit, gunakan juga pelindung kepala seperti topi atau scarf untuk jaga kesehatan rambut saat puasa.

Siapkan Hair Mist untuk Kelembapan Ekstra.

Sebagai nutrisi tambahan bagi rambut, pakai vitamin rambut secara rutin. Pilihan kami adalah Sunsilk Hair Vitamin 3-in-1 Mist yang membantu menutrisi rambut, membuatnya lembut, mudah diatur, dan sehat. Kombinasi vitamin B dan camellia flower akan menjadikan rambut terjaga kesehatanya dan harum tiap hari.

Rambut yang wangi bisa bikin mood menjadi positif. Kamu jadi tetap semangat saat berpuasa!

 

Kalau kamu konsisten menjaga kesehatan tubuh dan rambut, kamu bisa ‘menuai’ hasilnya di penghujung Ramadan. Rambut tetap sehat! Karena itulah, di minggu ketiga, kami bisa mulai fokus untuk persiapan Lebaran. Yeay!

Saat yang Tepat untuk Potong Rambut.

Hari pertama potong rambut biasanya hasil ‘jatuhnya’ kurang oke. Rambut juga kadang kurang nurut. Kadang, malah merasa salah potong rambut. Well hair bae, triknya adalah potong rambut seminggu sebelum Lebaran. Dengan begini, hasil jatuhnya sudah lebih enak.

Kalaupun salah model, kamu punya banyak waktu untuk memikirkan cara mengakalinya, hehe… Hal ini juga jadi cara efektif untuk menghilangkan ujung rambut yang kering dan bercabang.

Sebelum memutuskan ke salon, cek dulu tips memilih model rambut sesuai bentuk wajah dari kami ya.

Manfaatkan Waktu Setelah Sahur untuk Pampering.

masker rambut alami dari bahan alpukat
Rasakan manfaat alpukat yang kaya akan lemak baik! (Foto: Shutterstock)

Habis sahur dan salat Subuh, apa yang biasanya kamu lakukan? Langsung tidur lagikah? Hehe…

Sebenarnya nih, kamu bisa banget memanfaatkan waktu setelah sahur untuk pampering. Sambil beres-beres meja makan setelah sahur dan bersiap untuk kuliah atau kerja, kamu bisa memakai masker. Coba bikin masker rambut sendiri di rumah dari bahan-bahan alami.

Kamu bisa mencampurkan alpukat yang telah dihaluskan dengan minyak almond atau madu. Tak hanya mudah dibuat, masker ini membantu menutrisi rambut dari akar hingga batangnya, sehingga lebih halus.

Mulai Pilih Gaya Hijab Lebaran.

Daripada ribet di last minute, lebih baik kamu menyiapkan gaya Lebaran jauh-jauh hari. Di minggu ketiga, kamu bisa mulai menyiapkan koleksi hijab yang lucu-lucu. Bingung mau mulai dari mana? Simak saja trend hijab 2021 yang sudah kami rangkum untukmu!

 

Bagaimana dengan minggu terakhir Ramadan? Fokus utama pada minggu ini adalah terlihat glow dan glam saat Lebaran. Bagaimana caranya? Ini panduan kami untuk minggu keempat!

Eksfoliasi.

Eksfoliasi tak cuma terbatas pada luluran saja. Kulit kepala juga bisa kok. Tujuan dari eksfoliasi ini adalah untuk membersihkan kulit kepala dengan maksimal. Untuk kulit kepala, jangan pakai scrub wajah ya. Kamu bisa pakai masker gula. Tekstur gula dapat bekerja seperti scrub dan mampu mengeksfoliasi kulit kepala dengan lembut serta memberi kelembapan.

Kamu hanya butuh 2 sdm gula pasir, 1 sdt minyak kelapa dan 2 tetes peppermint oil. Bahan-bahan alami seperti gula pasir dan minyak kelapa akan jadi perpaduan yang pas, ditambah lagi peppermint oil yang memiliki kandungan anti-bakteri.

Cara membuatnya, campurkan semua bahan menjadi satu dan pastikan tidak ada yang menggumpal. Gosokkan pada kulit kepala basah sembari memijatnya. Bilas dengan shampoo lalu lanjutkan dengan conditioner.

Browsing Gaya Rambut.

model rambut pendek untuk pesta

Tampilan seperti apa yang kamu mau untuk Lebaran? Glass hair yang lurus dan sleek, ikal dengan bantuan curling iron, pakai hair band saja, atau ingin mencoba gaya kepang?

Daripada kelabakan mencoba-coba styling di hari H, persingkat waktumu dengan mulai menentukan gaya rambut. Cek rekomendasi berbagai model rambut wanita yang sudah dilengkapi dengan video tutorial berikut.

Creambath Sebelum Hari Lebaran.

Inilah tips terakhir dari kami: berikan yang terbaik untuk rambutmu di hari terakhir puasa. Kamu bisa coba creambath a la salon, yang tentu saja bisa kamu lakukan sendiri di rumah.

Kamu hanya butuh Dove Hair Growth Ritual Creambath dan handuk hangat sebagai pengganti mesin uap. Cukup keramas dan bersihkan rambut, gunakan krim creambath, pijat kepala selama beberapa menit, bungkus dengan handuk hangat, bilas, dan selesai!

Tetap Lindungi Rambut Saat Catokan.

Sudah memilih gaya rambut Lebaran? Kalau kamu memerlukan alat styling seperti catokan atau curling iron, pastikan kamu juga pakai heat protection spray ya. Sayang banget kalau rambut yang sudah dirawat selama puasa jadi terpapar suhu panas alat styling.

Rekomendasi dari kami adalah TRESemme Keratin Smooth Heat Protect Spray. Serum rambut berupa spray ini mengandung keratin dan marula oil yang berguna untuk melapisi batang rambut. Lapisan ini akan melindungi rambut, sehingga batang rambut tak terpapar langsung pada suhu panas.

 

Selamat mencoba tips dari kami untuk menjaga kesehatan rambut saat berpuasa. Semoga puasamu tetap lancar, ya!

Artikel selanjutnya

Hair Quiz